おみくじ引いてみたら
【大大大吉】！
嬉しいですね☺️
今日も前向きな予定が控えているのでより嬉しい✨
「自分も」褒めて相手も褒める
というメッセージも素敵👏
今日も良い一日を🤝✨
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＜ありがとう＞
皆さんは、この言葉を一日にどれくらい言ったり聞いたりしますか？
当たり前のように交わされる言葉の一つですが
とても気持ちが前向きに明るくなる、素敵な言葉ですよね。
私はよくスピリチュアル系の動画を見るのですが、
その中で毎年夏に来る開運期間として【ライオンズゲート】というものがあります。
宇宙最大の開運期間！なんて言われるのですが、
その期間を活かすためにお勧めされている行動が【感謝】でした。
それもすごくシンプルで
「今日も目覚められてありがとう」
「今日も元気でいられてありがとう」
「今日もご飯が食べられてありがとう」
「今日も家族と過ごせてありがとう」
といった、
＜日常に対する感謝＞をしていきましょう！
というものです。
スピ系に詳しい方、またそうでない方も
「知識として」知っていることだと思います。
ただ、これを「実感」している人がどれくらいいるのかな？
とふと思っています。
少し話が飛んでしまうのですが、
とあるゲーム実況者の方が「網膜剥離」という大変な病気と直面して
2回にわたる手術・長期間の入院・復帰後の活動について
ラジオ形式で語ってくださっているYoutubeを見ました。
もちろん無事に復帰できたことがまず喜ばしいことではありますが、
（本当によかった！）
それまでの道のりのなかで、特に心身ともに堪えてしまった時点があったと
ご本人が語っていたのが印象的でした。
その時点とは、
＜1回目の手術で治りきらず、2回目の手術をしなければならないかもしれない＞
と言われたとき。
ご本人曰く、
1回目に手術から数日間の闘病生活を経て、
自分にできる最大限の頑張りをしたにも拘らず
治りきらなかったという事実を突きつけられたことが
すごくショックだったとのこと。
この「堪えてしまった」感情はどうして来たのか。それは、
＜治らないかもしれない＞
＜治るとしてもどれくらいかかるか全くわからない＞
という【未知】
これに対して自分の力ではどうすることもできない
という【やるせなさ】
この2つに襲われたからだと思います。
私もこの方と病状は違えど、ちょっと似た経験をしていたので、
すごく印象に残ったんだなと感じています。
私が大学生の時。
風邪かなと思っていたら、
どんどん眩暈（めまい）がひどくなって入院したことがありました。
私の場合はこれといった原因が不明で、
おそらく「前庭神経炎」だろう、と言われたまでで、
特段の治療法がありませんでした。
眩暈といえば「メニエール症候群」が割と有名ですが、
こちらは耳鳴りがしたり、少し休めばだいぶ眩暈の症状が治まるらしいので、
この時の私には当てはまらず。
特段の治療法はない。
眩暈レベルは、遊園地のティーパーティのアトラクションで
ぐるぐる回された直後のような激しいもの。
自力で歩くことはおろか、
ベッドで横になっていても、
なんなら睡眠中も、
ずっと ずっと ずっと
目が回っている。
寝ても覚めても
気持ち悪くて吐きそうになる。
食事もできず点滴。
画面を見ることも
音楽を聴くことも
なにもできない。
だけど治療法はないので
安静にするしかない。
この眩暈はいったいいつ止まるのか分からない。
…いや、この時は本当に堪えたな。
と、思い出しながらゾワゾワしております。。。
＜治らないかもしれない＞
＜治るとしてもどれくらいかかるか全くわからない＞
私もこれに直面していたのです。
自分の努力でなんとかなる領域を超えてしまっている以上、
どうすることもできない。
【未知】から来る不安、
そして、自助努力がかなわない【やるせなさ】が、
本人の心身からエネルギーを奪う最大の原因です。
だいぶ話が逸れてしまいましたが、
最初の＜ありがとう＞にどう繋がるかというと、
こんな絶望的な気持ちを味わったにも拘らず、
なんとか乗り越えて今を生きている
というこの状況になると
とにかく
＜感謝＞
が止まらないのです！！！
生きているのが当たり前のようになっていますが、
当たり前ではないのです。
健康に一日を過ごせる絶対的保証などない。
この実況者さんも＜感謝＞が今止まらない状況だと思いますし、
心配してくれた視聴者のために
体調がまだ万全でない中で配信をされていました。
素敵なことだと思います。
そして、これから、この実況者さんにとって
豊かで素晴らしい毎日が待っていることは間違いありません。
私も改めて当時のことを思い出すと
家族、特に母への感謝が止まらない！！！
感謝の気持ち大暴走！！
もうなんなら書きながら今思い出して泣いている！！
（恥ずかしいから文字小さくしちゃう笑）
＜ありがとう＞
この言葉は魔法です。
すごく波動の高い素晴らしい言葉です。
周りへの「ありがとう」
そして
生きている自分への「ありがとう」
ぜひ常日頃から意識してくださると嬉しいです。
今辛い思いをしている人も
今楽しい思いをしている人も
どんな人も関係なく！
＜ありがとう＞が毎日の支えになりますよ。
生きていることについては、ここでも語っています⇩
「正解はないよ！」
と言われると、皆さんはどう思いますか？
人によって答えが分かれる質問の一つだと思います。
私の場合は、
とても安心します！
最高です。
そこには自分で決める自由がある。
そこには限りない可能性を感じる。
自分が自分のままで良いと安心できる。
こんな感覚になります。
もちろん、一人で答えを探すのは心配になりますって人もいます。
それでも大丈夫です。
ただ、それが他者からの評価による恐怖とか遠慮とか、
自分を信じられないが故のものだとしたら
いったん立ち止まってみてもいいかもしれません。
逆に、ある人への共感や心地よさとか、
自分から答えを出したわけではないけど正解だなって思えることは
すごく素敵だと思います！
出だしが自分から湧くものか、周りから湧くものか、
これはどちらでも大丈夫だけど
結果的に自分がどう感じるかにフォーカスしていく。
みんながこれを大切にすれば、
生きていくのがどんどん楽しくなる世界になると信じています。
日本の教育は＜正解を書けないとペケ・減点される＞節がありますが、
これも長くは続かないと思っています。
暗記上の正解は、もうAIがやってくれる時代。
本当に恐ろしいほどの知識量です。
これから人は、
＜どう感じるか＞を改めて大切にしていくフェーズに入っているのではないでしょうか？
Amebaが出してくれた格言、けっこう気に入ったのでシェアしてみました😎
良い一日を！
6/21(日)に夏至点を迎えて、
7/7(火)まで夏至の期間と言われています。
夏至は
思い込みや執着を手放して
新しい自分に生まれ変わるチャンスだよ、
という期間らしいです。
ところで、皆さんは「手放し」を上手にできますか？
私はこれがどうもいつも腑に落ちていなかったのですが、
いまいち理解できなかった・実感できなかった理由が最近わかりました。
そして同時に、「手放し」の経験を既にしていたということにも気づきました。
今日はそのお話をシェアしたいと思います。
１）「手放し」の正体
「今の仕事を手放します」
「できない自分を手放します」
「付き合っている人とウマが合わないので手放します」
などなど。
手放しをしよう！と思っている人はたくさんいると思います。
なぜ手放したいかというと、それを持っていると＜苦しいから＞なのでしょう。
ところが。
手放そう！と思ったところで
実際はできなかったり、
手放しても虚しさを感じたり、
結局あまり苦しさが改善できなかったり。
なんで手放そうって決めてるのに変わらないのか？
と思いませんか。
その問いに対して、私が辿り着いた答えは
＜手放すことを「意識」してしまっているから＞。
行動というのは
①作為
②無作為
の二種類があります。
「手放す」＝やらない、ことを意味するので、
行為のうち、②の無作為に分類されると思います。
それで厄介なのは
無作為というのは本来、「意識しない」ことでできるという点。
力を抜く、やらない、を意識的に取り組もうとすると
結局は力んでしまうし、やってしまうのです。
じゃあどうすればいいのか。
＜これがあってもなくても、どっちでも良い＞
＜どんな結果になろうとも構わない＞
と思うこと。
どんなことでも、起こること全てに感謝して、
受け入れられる状態になること。
これで初めて＜手放し＞は完了する。
手放しとは
意識しなくなる状態
執着をなくす状態
なのです。
逆に、手放さなきゃ＝やめなきゃ！と
＜意識＞すればするほど、
それはやめられない。離れていかない。
意識した手放しの正体。
それは＜執着＞なのです。
２）「手放し」の実体験
＜手放すことを「意識」してしまっているから＞
手放しがうまくいかない。
ということは
＜「無意識」でできた手放しはうまくいく＞
という理論になるはずです。
私の中で、その経験をしたイベントは
もう10年以上前のことになりますが
「結婚」でした。
結婚する前の私。
当時は好きになった人と3年ほどお付き合いしていました。
趣味も考えも合う人でしたし、一緒にいてとても楽しかったです。
当時は適齢期と言っていい年齢に差し掛かっていたので
「結婚」も意識するようになってきていましたが、
いざそうなるとなぜか流れが悪くなっていきました。
向こうは踏ん切りをつけられないし
私もだんだん気持ちが落ちてくる。
不思議なのですが、やはりそういう時というのは、
とことん上手くいかなくなります。
そして、その人とは別れることになりました。
結婚適齢期に差し掛かって3年という決して短くない期間を過ごしてきたのに、
別れるという結果になったのは、けっこう堪えたことを少なからず覚えています。
でもしばらくして、自然とこう思うようになりました。
＜楽しい恋愛ができて満足した＞
＜まぁ、仮に結婚できなくても、私生きていけるわ＞
そう思ったら、なんか急に軽くなったというか、
目の前のことが不思議と全て楽しくなっていきました。
そんな気持ちの切り替えができてから数ヶ月後。
急にご縁があってお付き合いした人と
半年後に結婚が決まっていました。
…自分でもあまりに早い展開で追いつくのに必死でした笑。
嘘のような話ですが、そんなことがあるものなのです。
そしてその人ともう10年以上、今も幸せに暮らしています。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
＜楽しい恋愛ができて満足したな＞
＜まぁ、仮に結婚できなくても、私生きていけるわ＞
⇩
「結婚できるかできないか、という結果にこだわらないことを決めた」
⇩
なんか急に軽くなって、目の前のことが不思議と全て楽しくなった。
⇩
結婚に対する執着がなくなって、結婚のことなどもう忘れている。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
これは理想的な「手放し」だったと10数年後の今になって気付きました。
３）無意識の手放しをするには？
最後に、無意識の手放しをする方法を整理して締めたいと思います。
①手放したいな、と思っていること自体は無理に忘れる必要はない。まずそっと見守る。
▶︎気になっていることを無理に忘れる必要はありません。
忘れようとする、という行為も＜意識的＞になってしまうので、結局は執着につながります。
②それはそうと、それ以外のことで楽しいこと・幸せなことがあるか改めて思い起こしてみる。
▶︎①と違う物事に意識を置き直す作戦です。絶対に何かは「在る」のです。
そもそも、生きていることがもう奇跡なので、何も思い付かない人は＜生きていること＞自体に
ありがとうと言ってみるのも良いですね。
③目の前にある幸せを思い出して、感謝して過ごす。
▶︎①はこれで完全に心のタンスに仕舞われました。そして②を取り出して満たされた状態になります。
これで毎日が穏やかになり、楽しくなっていくでしょう。
言葉で書くと仰々しく見えますが、なんてことはありません。
捉え方を変えただけですし、無理に変えようとか押さえ込もうとか、そういう意図がまったくなくなり、
自然体になるプロセスかなと思います。
私も無意識に手放せた経験を今一度思い出して書いてみたことで、
この３ステップが思いつきました。
手放すことができなくて苦しい、という人は思い出して欲しい。
おそらくどこかで「無意識」の手放しを自然にできた瞬間があったはずです。
また、たぶん上の３ステップを自然に踏んでいると思います。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
夏至は
思い込みや執着を手放して
新しい自分に生まれ変わるチャンスだよ、
という期間らしいです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
皆さんにとって
最高の夏至を過ごして欲しいなと思います。
それではまた別の投稿でお会いしましょう。
実際の朝ごはんは和食。
音楽は夫チョイスのクラシック。
映像に惑わされず音楽を楽しみながら食事を摂ると
味覚をはじめとした五感が意識できるので
すごくオススメ！
元からルーティンだったけど
診断でも同じように出たので
直感に合った過ごし方が出来ていることが分かって
よかったよかった😌✨
”ねぇ、なんでそんな思い切りよく行動できんの？”
数日前に知り合いから急にLINEで聞かれた質問。
結局、トークの流れで相手の相談にそのまま乗ってしまったので、明確に答えなかったのですが、
今日ちょうどその人に会いに行く用事があるので、その前に思考整理しようと思います。
そもそも私が「思い切り良く行動できて」いると言われている所以を客観的に考察します。
プロフィールにもあるように、私は16年間働いていた会社を辞めました。
ただ16年働いていた、と捉えれば大した話ではないように思いますが、
勤続8年目あたりから順調に職級を上げていき、気付けば新卒の給料から約3倍になり、
管理職候補にもなっていました。
なのに、退職を選びました。
なぜそうなったのか詳しいことは、また追い追い書こうと思いますが、
側から見れば「え？これからなのに？」と思われるであろう決断だったと思います。
その後、2ヶ月くらい自由な時間を過ごして
また別のご縁で他社の営業事務として働きました。
こちらは約6ヶ月勤務、その後は別部署で3ヶ月勤務し、今年の3月末に退職。
この時も仕事は（営業会社はそもそも激務ですから）大変ながらも
仕事ぶりは割と評価されていて、側から見ればとても順調な働きぶりと思われていたようです。
私の中では全て「いいタイミングでの決断」なのですが、
周りから見るとまるで理解できないというか、不思議というか、そんな様子です。
だから「どうしてそんな思い切り行動できるか」の端的な答えは、
【私が決めているから】
なのだと思います。
もちろん、決断するにあたって全く悩まなかったわけではありません。
特に16年働いた会社を離れる時は、決断するまでに3年かかりました。
処遇も良かったし、仕事も一定のやりがいがありましたから。
その時の課長に言われた”あの一言”を受けるまでは。
ある年の期央面談。季節としては10月でした。
この時期は、年度初めに設定した目標に対しての達成率や、それまでの業務の取り組み、
今後の業務従事にあたっての課題整理などを目的として、社員は直属の課長と面談します。
この頃の私は、チームメイトたちのマネジメント、
社内外での議論・壁打ちや折衝を前面に立って引き受けるといったことがメインの仕事でした。
少し特殊な部署だったので、決まった繁忙期というものはなく、
むしろ繁忙期＝トラブルが発生したときなので、私が忙しすぎるのはあまり会社にとっては嬉しくないものだったと思います。
この面談時は、チームメイトたちの力がだいぶ定着してきており、教育の負担も減っていました。
そして幸いなことにトラブルもなく、全て順調。
つまり、どストレートに言うと、”暇”でした。
やはり給料をもらっている以上は、そのエネルギーを無駄にしたくない気持ちがあったので、
私は課長にこう提言しました。
「今、手持ち無沙汰になったのはチャンスなので、別部署で修行させて欲しい」
本当のところ、異動したいと言いたかったのですが、
とても保守的な部署で、他の課員が異動をブロックされていたのを知っていたので、
一応のところ譲歩した形での提言でした。
しかし、即座に却下されました。「受け入れる部署の事情もあるし」と。
私はすかさずこう言いました。
「いや、でも要は『暇』なんです。だから困っているんですよ。」
ここで、課長は私にとって＜爆弾＞となる一言を投げてしまいます。
【別にいいんじゃない？】
…ガッカリしてしまいました。
この人は、部下の成長とか展望とか、どうでもいいのだなと。
この一言を聞いた瞬間に、
「あ、私ここで働き続けるの無理かもしれない」
と気づいてしまったのです。
物事というのは面白いもので、
違和感に一つ気づいてしまうと、次々に不都合な現実が起きてくるものです。
チームメイトに社内研修の講師経験をさせようと提言したら却下される。
スケジュールを遵守できないチームメイトに指導したら、課長が逆に甘やかしてしまう。
なぜか全部邪魔されるようになりました。
”もうお金をもらっても続けたくない。”
これが、私が大きく行動に移せたきっかけでした。
ここまで書いて気づきましたが、
お金は、ただの可処分所得や金銭的なものではないのだと。
もちろん生活の上で必須のものですが、
どんな形で得るのか、というのがとても大切なのだと気づきました。
「給料たくさんもらえるんだから、我慢して働けばいいのに」
「会社辞めたらお金なくなっちゃうだろうに」
「できる仕事で楽にやれるんだから勝ち組じゃん」
「課長になれるのに辞めるなんて、食いっぱぐれだね」
さしずめ、こんな考えをぶつけられかねない状況だったかもしれません。
これらの考えに、もしかしたら皆さんも頷いているかもしれません。
ではもう一度よく見てください。
私が挙げてみた、この4つの考えの共通点は、何だと思いますか？
全部【他人軸】です。
世間体や一般常識とされているような思い込み、
それが全部詰まった考えです。
私が辞めることにだいぶ苦労したのが
この【他人軸】の考えを取り除くことでした。
やはり辞めたらお金がなくなる、と思ったことが一番の恐怖ポイントでした。
さて、
今は晴れて退職しています。
ということは、私は最終的に恐怖ポイントを見事に克服したという証です。
どうやって解決したのか？
どうやって乗り越えたのか？
気になる方は多いかもしれませんが、今日はこの辺で。
一つだけ言っておくとすれば、
大事なのは「解決方法」そのものではないということ。
それではまた別の投稿でお会いしましょう。
「生きていることは奇跡」。
ありきたりな言葉に聞こえるかもしれませんが
このことを心から思わされる出来事がありました。
＜同級生が空へ旅立った＞
同級生の訃報は、今から二週間前あたりに
高校のクラスメイトのグループLINEで突如として知らされました。
まさかアラフォーの私たちの学年で
こんなタイミングで訃報を知らされるなんて
驚きすぎて言葉を失いました。
フリーズしてしまった数分後
同級生の優しい笑顔
出席番号が近くて席が近くてよく話してくれた時間
あらゆることがフラッシュバックしてきて
一気に悲しみが込み上げてきました。
訃報を聞いた夜から
私は毎日お祈りしています。
◯◯ちゃんの魂が癒されますように。
◯◯ちゃんのご家族の心が癒されますように。
同級生という身近で大切な存在を急に失ったことで
私は改めて教えてもらったのです。
「生きていることは奇跡」。
私もあなたも、周りの誰もが
生きている限りは、悩んだり苦しんだり、もがいたりすることが
たくさんあります。
でも、どんな状況であれ「生きている」のです。
「あれがない」
「これができない」
「まだ足りない」
「こうしなければ」
こんな欠乏感を毎日覚えることすら
「生きている」証なのです。
もちろんずっと悩み続けて欠乏感を覚え続けたいなら
それはそれぞれの自由です。
でも
いつ「生きる」ことができなくなるかは誰にも分からない。
それならば、悩んで生きるより
楽しく悔いなく生きる方が
私は幸せだなと思いました。
私は「生きていること」に改めて感謝するとともに
どんな状況であっても
心のあり方一つで幸せになることを胸に
私らしく生きていきます。
「生きていることは奇跡」。
教えてくれてありがとう。
本当に、本当にありがとう。
みんな毎日頑張っています。
そんな中で
「私は何をやってもダメ」
「私なんて」
「何の取り柄もない」
「できることなんてない」
と落ち込んでいる人がいたら
ぜひ元気を出して欲しいです。
なぜなら
今日の「私」ほど
ポンコツやっちゃってる人は
ほぼ100％の確率で
存在しないから！！！！
ということで
次の私の「失態」を読んで
どうか元気を出してください😂笑
🔽ポンコツエピソード
スタート！🔽
今日は
食生活アドバイザーの試験日でした。
これまで限られた時間で
なんとか勉強してきましたが
自信は半々・・・
まぁ、受かったらラッキーかな
というくらいで
落ちたらしゃーないな
と思っていました😂
15時から試験なので
それまでに
✅朝イチで都議員選挙会場に行って投票
✅そのあとは神社お参りして
✅掃除、洗濯をすませて
✅夜ごはんの下拵えでミートソース作って
✅試験勉強の最終確認もしっかりして
✅いざゆかん！
（燦々とした朝日に光る神社⛩️✨）
いやー
至極順調
めっちゃ流れいいなぁ
これはもしかして
試験もうまく行くんじゃないか？？
と期待を込めて
カンカン照りの中で試験会場に到着。
・・・
・・・・・
あれ、なんか人いなくない？
・・・・・・
・・・・・・・
あれ？試験会場はここだけど
なんか
みんな座ってるな。
・・・・・・・・
・・・・・・・・・・
んんんん？？？？？？
試験開始時間
間違えた😇
まって
15時開始じゃなくて
15時終了だったwwwwwww
・・・・はい。
ということで
試験受けられませんでした🫠🫠🫠
🔼ポンコツエピソード
フィニッシュ！🔼
落ち込んでいた皆さん
元気出ましたか？笑
ちなみに
試験時間を間違えるなんて
私も
生まれて初めてですwwwwwww
私のことを
知っている人は
「えみちゃんでもそんなことあんの？？？」
って反応してくれるんじゃないかと思います笑
私も自分でびっくりしています笑
で
落ち込んでいるかと言ったら
全然
落ち込んでいません
😂😂😂
（いや少しは落ち込んだらどうだろうか笑）
私の本来の資質【ホワイト】さんは
時間を守るのが苦手らしいのですが
「私、時間守れるんだけどな🧐」
って思っていたんですよね。
だけど
どうですか？
今回は
守れなかったどころか
普通に時間を間違えたんですよ・・・
あ、私って
ちゃんとスイッチ入れないと
時間感覚バグるんだ
って今日よく分かったんです笑
だから
あまり落ち込まなかったのと同時に
いつもはスイッチ入れていて
頑張ってるのか！
ということに気づいて
「ありのままの私」を
ちゃんと今日知ることができて
何ならこの気づきに
感謝しよ！ってなりました😂
人って誰しも
完璧ではないんですよ。
必ず弱点があるし
その弱点も含めて
全部全部
ありのままの自分を
受け入れ
認め
許し
愛していく
これでいいのです。
まぁ今回の場合は
誰にも迷惑をかけずに済んだところが
救われたところでしたね！！
では気を取り直して。
せっかくなので
一つ宣言して締めくくろうと思います✨
今回受けられなかった
食生活アドバイザー２級
次回は11月末に行われます。
11月の試験で
食生活アドバイザー２級を
満点で合格します！
はい！
宣言しちゃいました。
これはやるしかない😎
（帰りにたまたま出会えた神社で茅の輪をくぐってご挨拶✨）
たぶん
不合格になる自分を
迎え入れたくなかったんでしょうね笑
だったら
満点合格目指しちゃいましょ😎✨
ということで
えぐい切り替えの速さで
明日からも楽しみます😎✨
皆様もよい一週間をお過ごしください💕
マインド系の勉強をすると
✅21日間行動を続けると習慣化する
✅小さなことから始めるのが大事
✅「いつか」は来ないから今すぐ始めろ
こんな類のことが目につくかなと思います。
これ、字面で見るとなかなかパワー系だし
スパルタ感ありますよね…
私は個人的に、あまり好きじゃないです笑
だけど実際
これらのマインドは裏切らないことも事実です。
というのも
さっきYoutubeで「あとで見る」リストを整理していたら
＜あなたの人生を変える15の習慣＞
という動画があったので
せっかくだから自分の行動と答え合わせしてみるか〜
と思って観てみました。
（そして「観た」ので、
あとで見るリストから削除して断捨離完了！すっきりw）
そして答え合わせの結果…
ほぼ全部できていました。
自分でもびっくりです。
（のちほど詳しく棚卸します）
ちなみに今の私の近況を確認しておくとこんな感じ🔽
2025/3：16年勤務していた会社を辞めて正社員を手放し
2025/4-5：自分辞典関連の勉強、自分の資質の棚卸し、自由な生活
2025/6：派遣社員として会社員生活を再開
そもそも『16年勤めた大手企業の正社員を手放し』というのが
周りからしたらびっくり要素満点ですし
2年前の私でも「は？？マジ何しちゃってんの？」って思う要素なので
「人生が動いている」ことは確かですね笑
退職を決断したときのお話はこちらで書いています🔽
では「習慣」という側面での答え合わせを
やっていきます✏️
＜あなたの人生を変える15の習慣＞
１）毎日の瞑想で心を整える
２）水分補給を習慣化する
３）1日30分の散歩習慣
４）小さな目標を毎日達成する
５）筋トレで心も体もパワーアップ
６）アウトプットする習慣
７）週に1回新しいことを学ぶ
８）睡眠を一定にする
９）感謝の習慣
10）体に悪いものは「ご褒美」に
11）迷ったら捨てる
12）笑顔の力で人生が明るくなる
13）短期的快楽を辞めて長期的な幸福を手にいれる
14）スマホ依存から抜け出して時間と心の余裕を手にいれる
15）他者への親切を日課にする
私が現時点で定着していない習慣は🔽
５）筋トレで心も体もパワーアップ
とは言っても、偶然ですが
ここ２日前から、寝る前に腹筋していますので
これもそのうち「達成」扱いになりそうです。
他の14個は…
はい。全部できています😳
（自分でも「おおー」ってなっています笑）
では１個ずつちゃんとフィードバックしていきます。
「あ、そんなんでもいいの？？」という内容があるかもしれないので
良ければ参考にしてみてください🎵
１）毎日の瞑想で心を整える
①寝る前（もしくは朝起きた時）に
以下の３ステップをやるようにしています。
💡呼吸を整える
💡頭のてっぺんから足先に『氣』が流れるイメージ
💡五臓を労わる
②時間がない時は、目が覚めた時に
「おはよー私、いつもありがとう✨今日もよろしくね」
と胸を撫でながら声をかけて整えています。
「瞑想」というのは確かに「型」があるものはありますが、
別に形にこだわらなくてもいいと思っていまして
要は『心が整う行い』であれば、なんでもOKだと思います😌✨
なので時間と余裕に合わせて
私は①か②、あるいは両方をやっています！
２）水分補給を習慣化する
平日は900ml入るマイボトルに水を入れて飲んだり
休日も出かける際はマイボトルを持っていきます。
持っていくものは、必ず「水」です。
朝と晩にも水を飲んでいますので、
少なくとも1.5Lは飲んでいる計算です。
（ちなみに我が家の水は↓のサーバーで濾過したものを飲んでいます）
３）1日30分の散歩習慣
自由生活の期間（４−５月）は
家から片道20分くらいかかるところにある神社に行って
定期的に参拝していました✨
６月からは都内で働き始めて
最寄駅からオフィスまで15分程度歩くので
自然と往復30分歩く習慣を達成中！
ちなみにiPhoneの歩数計算を見ると明らかですが
前職はすごく便利な場所だった分
歩く距離が短くて全然歩けていませんでした。
歩数の変遷はこんな感じ🔽
2025/2まで：5500歩前後／日
（2023/3は台湾旅行でえらい歩いたので参考になりません笑）
2024/4-5：6800歩前後／日
2025/6（今）：6645歩／日
明らかに歩数が増えていますね。
やっぱ辞めてよかったなと思っちゃいます笑
４）小さな目標を毎日達成する
動画の解説でも
「小さなこと３つ挙げて、達成率100%にして自分を褒めよ」
と言っていましたが
これは自己肯定感・自己効力感が爆上がりするので
本当におすすめです！！
「小さな」「３つ」の目標というのがキーです。
私も実は寝る前に、翌日やりたいことを書いてから寝ています。
しかも超簡単なことが多いです。
例えばこんな感じ：
・掃除する
・納税手続きする
・happy報告を書く
ほぼ絶対できます笑
１日だけだと「何てことないじゃん」と思うかもしれませんが
これを【毎日続ける】ことが重要です。
寝る前でも起きたあとでもタイミングはお任せですが、
必ず３つの小さな目標を「書いて」もらって
できたら横線引いて消す、をやってみてほしいです✨
５）筋トレで心も体もパワーアップ
これは今後の課題！
２日前から腹筋をしていますので、続けていこうと思います😌
あとはヒップアップもしたい！握力も鍛えたい！といったところです。
６）アウトプットする習慣
６月に仕事を始めてから、派遣元に日報を書いているので
アウトプット毎日完了させています笑
（しかも家に帰ってからやるのはだるいので、帰りの電車で絶対終わらせるという勝手な時間制限付き笑）
休日は、こうしてブログを書いているのも立派なアウトプット✏️✨
自由時間だった５月から実践しています😌
あとは、人に話すのもアウトプットになるので、
家族に話しているからできています🙆♀️✨
必ずしも「SNSで大々的に」やる必要はありません。
自分の中で秘めて終わり、にしなければよいのです😉
７）週に1回新しいことを学ぶ
今は週に一度どころではなく
毎日新しい仕事を覚えているので達成しています笑
あと、ここでは詳しく公言できませんが
とある専門的な勉強をしているところなので
こちらも毎日新しい言葉を目にしていて達成中🎵
自由生活期間も
自分辞典の学びとマインドワークを毎日やっていました✨
８）睡眠を一定にする
これはかなり気を使ってきているところ！
基本的には０時を回る前に寝るようにしています😴
同じ「７時間睡眠」でも、「時間帯」が大事です💡
１時就寝→８時起床
２３時就寝→６時起床
では、全然効果が違います✨
睡眠の質を高めるのは、時間量だけではなく、時間帯も重要です！
９）感謝の習慣
「感謝日記」を定期的につけたり
（１日３人以上に感謝を書く習慣）
毎日の入浴で湯船に浸かっている時に
「天津祝詞」を唱えて神様に感謝報告をしています✨
人は一人では生きていけません。
今日生きていられた、ということは
絶対に誰かに助けてもらっていた
ので、その日のことを思い出していけば
必ず感謝が生まれるはずです💕
「３人も関わっていないよ」
という人は、例えばインスタで有益な情報を得たなど
自分の行動を思い出して
そのインフルエンサーに感謝する！というのもOKです✨
あとは
自分自身に感謝するのだってもちろんOKです！！
10）体に悪いものは「ご褒美」に
これに関しては
私の場合はもっとストイックになってしまいますが…
いわゆるジャンクフード、ファストフードは
もう３年以上は口にしていないです笑
（有名なハンバーガーチェーン店も、かつては週一で食べていたのになぁ）
グルテンフリーに目覚めたことは
前の記事にも書きました✏️
今や朝ごはんもご覧の通り🔽
「まごわやさしい」が勢揃いの完璧朝食です。
（夫さん作。いつもありがとう✨）
ということで
「ご褒美」どころか
「食べない方が楽」の境地に達しているのでした笑
11）迷ったら捨てる
断捨離は定期的にやっています✨
つい昨日も、洗濯ネットがちょっと多いな…と
一瞬考えたので、思い切って捨てました🙆♀️
自由生活の期間中に
掃除はかなり極めましたが
それでも定期的に
「捨てるもの」は生まれるので
毎日少しずつでも掃除するとスッキリします✨
12）笑顔の力で人生が明るくなる
これは無意識にやっているので
達成も何も、言うまでもない感じです😂
笑顔でいられるのは
家族や周りの人たちの存在のお陰ですね✨
ということで、笑顔になれれば
『９）感謝の習慣』も自然にできてしまうということです💡
13）短期的快楽を辞めて長期的な幸福を手にいれる
次の14番目の習慣と被るところもありますが
SNS以外で考えるとしたら
「お腹空いてるけど作るの面倒だからポテチ食べよ」
とかですかね（あまり思いつかなかった笑）
かつての私だったら
↑のことをやっていましたが、
今はとにかく
どんなに忙しくても
「丁寧な暮らし」だけは手放さない
と決めているので
こうした「短期的欲求」には
基本的に靡かないマインドになっています❤️🔥
14）スマホ依存から抜け出して時間と心の余裕を手にいれる
これは６月に仕事をするようになったら
劇的に変化がありまして！
iPhoneからいつも週末に
＜画面を見ていた平均時間（週）＞
が通知されるのですが
今までは３時間くらいでした。
それがついさっき来た通知では…
週１時間！
確かにインスタ等々、全然見ていませんでした。
それによって、
読書
勉強
疲労回復スピード
これ全部いい感じなのです。
やっぱりスマホは時間を溶かす天才なんですね…恐るべし。
15）他者への親切を日課にする
仕事が一番イメージしやすいと思いますが
新米だとできることは限られるので
今の私に何ができるか
と必ず考えますし
一緒に仕事をしている方々に声をかけて聞くようにしています😌
「仕事なんだから当たり前」
と言われればそれまでですが
「指示待ちする人」が一定数いるのも事実です。
これを読んでいる人の中で
もし当たり前に「自分のできることを探す」をしているのであれば
この習慣15をしっかり達成できているので
誇りに思って欲しいですね✨
はい。以上フィードバックでした。
今日も長い長い道のりのブログを
読んでくださってありがとうございます😂
ここまで書いてみて
やはり「習慣」は侮れないし
自分を作り上げている大事な要素なんだなぁと
つくづく感じました😌
今日はものすごい大量のアウトプットをしたので
週末の残りの時間は
やりたい勉強のインプットタイムに
しっかり充てて
自分を高めていきます🚀✨
明日からも毎日が楽しく
幸せな日々になりますように💕
潜在意識やマインド
という話題で出てくるワードの一つ。
ジャーナリング（書く瞑想）
ジャーナリングをやっている方々は
皆さん、口を揃えて
「書くと夢が叶う！」
と仰っています。
…ほんとかな？？🫠🫠
って思ったことありますか？
私は
・
・
思ったこと
・
・
・
あります笑
ですが
ただ疑っても仕方ないですし
「書く」はほぼ無料でできますから
（ペンと紙があればできるから）
ちょっとやってみました。
流石に詳細を
全部お見せするのは恥ずかしいので
暈してしまいましたが（ごめんなさい笑）、
いったんノートに思いついたものを
書きまくった後に
そのリストをカテゴリー分けしてみました
（こだわり屋の性格がよく出ている😂）
ちなみにカテゴリーは全部で９個。
１）習慣
２）音楽
３）食事
４）美容
５）マインド
６）勉強
７）ビジネス・お金
８）ライフスタイル
９）アウトプット・SNS
現実味が強いものからぶっとび項目まで
中身は自由満載！
リストとして書きまくったのは２月くらいからで
カテゴリー化したのが４月でした。
さて、現時点で叶っているものはあるか…？
・・・お！
ありました！
「継続系」や「アファメーションに近いもの」
も含まれていますが
分かりやすく確実に叶っているもの…それは。
美容カテゴリー
【美しい眉毛を手に入れる】
です。
いや、これめちゃくちゃ切実でして笑
かつては細眉が流行っていたので
（安室ちゃん世代の皆さんはきっとわかる）
めちゃくちゃ眉毛抜いてしまった時期があり…
結果はご想像の通り。
めっっっっちゃ薄くて
毎日アイライナー描かないと能面状態になる🫠🫠🫠
こーれが地味にストレス🫠🫠🫠
数年前からずーっと気になっていたのですが。
だからと言って、眉アートをする勇気は湧かず
ずっと見て見ぬ振りをしては
「うわーまた汗でアイライナー落ちてるー😇」
「休日も描かないとみっともないけどめんどくさー😇」
という日々でした笑
この【夢リスト】なるものを書いてみようとなったとき
「あ、眉毛欲しいわ」
って思って、書いたんです笑
でも眉アートにも手をつける気がなかった私が
一体どうやって眉を取り戻せたのか？
書いた時点では
方法なんざ
なーんにも想像つきませんでした。
だけどある日。
急に思いました。
「もしかして
Youtubeとかで発信している人
いないかな？」
そして適当にキーワードを入れて検索したら
なんと。
いらっしゃいました、
発信している方！！！
それで知ったアイテムがこちら。
眉毛美容液なるもの。
早速Amazonでポチって
朝・晩欠かさず塗ってみました。
同時に、眉ソムリエなる人の発信で
ある事実も知りました。
「ペンシルアイライナーは摩擦が強いので
眉毛がどんどん抜けて生えなくなります」
（分かりやすいイメージとして、
化粧品店の店員さんが、手の甲に化粧品を塗っては
コットンで拭くことを繰り返した結果
手の甲がツルツルになるでしょう？とのことで。確かに…）
「抜けなくするために
パウダーアイライナーをお勧めします！」
ということで、こちらも購入。
（アイシャドウ兼用のものみたいです）
美容液＆パウダーライナーに変えて
約１ヶ月。
結果。
めちゃくちゃ生えました…！！！！😳
※1. 効き目は個人差があるので
責任は負えませんことご了承くださいませ。
※2. いずれも案件とかではないので
あくまで個人の感想であることご了承くださいませ。
いやーこれ、
控えめに言って、
めっちゃくちゃ嬉しい。
顔がはっきりしている！！
眉毛の化粧をせずとも！！
自然の眉毛で顔ができている！！
はい、ということで。
「書くと叶う」
こちらは本当のようです。
今回は一番分かりやすいものを選んでご紹介しましたが、
実は他にも
✨叶っているなぁ！
✨ちゃんと継続できているなぁ！
というものがいくつもありました😌💕
おそらくですが
書いて毎日のように「見る」ことで
意識が常にそちらに向くから
それが叶うように「情報を探す」ことを
無意識にやりはじめるんだと思います。
だから「書く」ことも大事ですが
書いたものを毎日見ること
これも必要だと思いますので
ぜひ書いた後は
見えるところに貼って
毎日眺めてみてください✨
私も毎日「見る」ために
上でご紹介した（暈し加工している）リストは
ベッドの横にある押入れの引扉に
貼っています✏️✨
あなたの夢や願いも
書いて✏️✨
見て👀✨
叶っていきますように💕