今日は、＜アンチエイジング＞の話を・・
みんな、好きよね？
アンチエイジング！
では、本題へ。
まず！
カラダを若返らせるには、体内の
活性酸素を減らすことなんです。
老化のはじまりは、体内で発生した
活性酸素を除去するための酵素が
減っていくときからですので、、、
しかし、これらは自然に起こる
ことなので完璧に防ぐことは
残念ながらできません。
ではどうしたらいいの？？
まず、食事の際はよく噛んで唾液を
たくさん出すことに意識を向け、
摂取する食品は抗酸化力が高いものを
口にするということです。
これにより、自分の力で活性酸素の
除去はできるということです。
抗酸化力のある食べ物はすべて植物性です。
＜フィトケミカル＞という言葉を
聞いたことがありますか？
この植物に含まれる化合物の
「フィトケミカル」には、
強力な抗酸化力が備わっています。
よく耳にする”トマトのリコピン”など、
フィトケミカルです。
具体的にどのような食事にすれば
良いのかといいますと、
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「赤・黄色・オレンジ・紫・緑・白・黒」の
７色を野菜や果物を毎日できるだけ
食べることが抗酸化力につながります。
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３食の中でバランスよくトータルで
７色食べることに心がけてみてくださいね！
たまには、こんな感じで・・！
軽いタッチで綴ってみました＾＾
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