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◆私はどうやらHSPというもののようです

私はどうやらHSPというもののようです。
※めちゃめちゃ長文です。

とある方のブログを見ていたら「私はHSPなんです」ということが書かれていました。聞いたことのないその3文字に「あら、何かの病気なのかしら」と思って調べると、ぬぬぬ?これ、私のことじゃないの?と思い当たることが。

ちなみにHSPとは病気や障がいではなく、生まれ持った気質だそうで、治すことは難しいそうです。

HSPとは「感覚や人の気持ちにとても敏感で、ちょっとしたことにも気づく、気遣いに長けている」と同時に、「強い刺激に圧倒されたり、多くの人の中にいると、すぐに疲れてしまったりする」という特徴もあるそう。

具体的に言うと
(1)音やニオイ、光などの刺激に敏感
(2)深く洞察して処理する
(3)人の影響を受けやすく、過剰に刺激を受ける
(4)感情による強い反応や共感力が高い
(5)心も体も人より疲れやすい
(6)ひとりでいる時間を好む

些細なことに反応しすぎる五感があり、仕事でストレスを溜めやすく、人間関係で生きづらい。

これ私のことじゃん!
と思いすぐに診断とやらに挑戦。

結果、
「非常に強いHSPの可能性があります」

なんと!
いやいやいや、たまたまかもしれん。

違う診断など10種類くらいした結果、
「あなたは非常に強いHSPの可能性があります」

やっぱり~。そうなのね~。
私が感じていたこの生きづらさは必然だったのね。
そう思ったら少し気持ちが落ち着きました。

私の場合は

(1)音やニオイ、光などの刺激に敏感
●時計のカチカチカチの音が気になって眠れないので自宅にある時計は秒針の音なしのものを使用している。
(じいじとばあばからの息子のプレゼントでもらったウルトラマンの時計のカチカチカチが気になって聞こえないところにしまってしまうほど)

●みんなが感じないニオイもすぐに察知してしまう。特に銀杏のニオイや、ネギやたまねぎの生の強いニオイが苦手で食べられない。他人からそのニオイがしても非常に気になってしまう(ネギもたまねぎも熱を入れてニオイがなくなったら大好き)

●すぐにビクッとなる。よく驚く。何度やられても何度も引っかかる。

●服のチクチクしたものが苦手でタグなどが肌に当たると全身鳥肌が立って、いてもたってもいられない。セーター等のチクチクする素材やタートルネックで首がチクチクするものは着られないので素材で選ぶ。(みんなそういうものだと思っていたけど)

●明るい光が苦手で特に夏はサングラスが手放せない。蛍光灯の光も苦手。家の電気は全部オレンジ色。

●お腹が空き過ぎると気持ち悪くなる。(みんなそういうものだと思っていたけど)

●オフィスの香りが変わったこともすぐに分かる。

●トイレのにおいに敏感。


(2)深く洞察して処理する
●相手が今何を考えているのかを常に考えている。

●その言葉の意味はなんのかとずっと考えてしまう。

●他人の思考を探ってしまい、ずっとそのことが頭から離れない。例えば事件の加害者に対してなどもどうしてそうなったのか、何を考えていたのかなどをひらすら考えてしまう。


(3)人の影響を受けやすく、過剰に刺激を受ける
●相手の顔色を伺う。

●相手の言葉や態度に一喜一憂してしまう。

●注意されたことも人格否定されたと思ってしまう。

●怒られるとひどく落ち込んで立ち直れない。

●怒られると自分はダメな人間だと思ってしまう。

●相手が優しい人なのかどうかが気になる。

●相手の態度がいつもと違うと私が怒らせたかも?と悩んでしまう。

●小さなことですぐに傷ついてしまう。

●相手が今嫌な思いをしていないか?と怒らせていないか?と常にびくびくしている。

●相手がイライラしているのをすぐに察知する。

●自分のせいで怒らせていないかと気になってしまう。


(4)感情による強い反応や共感力が高い
●自分が怒られているわけではないのに大きな声や怒っている空間にいるだけで萎縮する。

●相手の気持ちに同調しやすい。

●被害者などのことを自分がされたように感じてしまい、自分がつらくなる。

●暴力シーンなどの刺激がある映像がずっと頭から離れない。

●涙もろい。

●すぐに感動する。

●すぐに悲しくなる。

●人が泣いていると自分も泣いてしまう。

●相手が悲しいと自分のことのように苦しくなる。


(5)心も体も人より疲れやすい
●人と会うのは好きだけど、楽しくても疲れてしまう。

●1日1件の打ち合わせ(私はただの付き添い)だけでもどっと疲れる。

●「1歩でも外に出る」だけで疲れる。

●心が休まらない。

●常に何か考えている。

●家に帰るとどっと疲れる。(外では常にアンテナを張っているので、家に帰るとそれが緩んで疲れが表れる)


(6)ひとりでいる時間を好む
●人と会うのは好きなんだけど、一人で何かに集中することが好き。

●小さいころは内向的、引っ込み思案、人見知りと言われていた。

●それを自覚しているので一時、社交的になりたいと、自分で交流会を開催したり交流会によく顔を出したり、飲み会の幹事をしてみたりしたけど、やっぱりどっと疲れるので、最近は夜出ることもあまりない。

あと、HSPは完璧主義で自己肯定感が低いので、常に頑張ってしまい、最後は倒れる。(まさにこれ)ということと、0か100、黒か白の考え方しかできないので、間がないのも特徴だそうです。(まさにこれ)
10人いたら3~4人に好かれるくらいで良いと思うのが普通だが、HSPは10人いたら10人から好かれたい。(まさにこれ)
情報の要不要にかかわらずあらゆる刺激をキャッチしてしまうため、人が気づかない細かい点や間違いにもすぐに気づくことができるとか。
思いやりに満ち責任感が強いため、自分しか気が付いていないことに遭遇すると「何とかしなくては」と考えがち。自己犠牲もいとわないため、ひとたびトラブルに見合わせると、「自分が悪いのでは」「自分がうまく対処できなかったからだ」と自責の念にかられてしまいがちだそう。(よくある)


自分は生まれつき腎臓が1つしかない片腎なので、それで疲れやすいのだなとは思っていたのですが、疲れやすいのはそれだけではないようですね。

あと、発達障害なんじゃない?と言われたことがあって、そうなのかな~?と思っていたのですが、HSPは発達障害と間違えやすいそうです。

生きづらいな~と思うHSPですが、それを活かせる仕事も沢山あるようで、実際今の私の仕事は自分のHSPの特徴に合っていて、さらに自分の能力を活かせているなと感じます。(自分のペースでできることや自宅作業が多いこと、打ち合わせ件数も多くないことなど)

HSPはその生きづらさから転職を繰り返すそうですが、私も例にもれず、同じ職場で3年以上続いたことがないのですが、2011年に起業してから2013年に少人数のチームで働かせていただくようになって、2019年の今も継続させていただいているのはその証拠なんだと思います。

あと、HSPはその特性からうつ病を発症しやすいそうで、そこも、ああ、そうなんだという感じでした。(2014年に発症)


と、いろいろとマイナス面ばかりを書きましたが、HSPだからこその能力もあるそうで
➀【人に共感する力が強い】
HSPは高い共感する力を持ち他人への感情移入をしやすいため、相手の立場になって気持ちを考えたり察することができる。

聞き上手・気配り上手になりやすく相手が自分を理解してくれたと思われることで好感を持たれたり、感謝されることも多い。

➁【深い思考ができる】
HSPは深く考え物事を多方面から捉えることができるのでたとえ1つの情報からでも考え出される数は時に膨大で整理が追いつかなくなるほど。

そのため、即決する人や時間をかけずに発言する人に比べると考えをまとめるのが遅くなりがちですがゆっくりと時間をかけることで誰もが思いつかなかったことや質の高いアイデアを出すことができる。

➂【身体の様々な感覚能力が高い】
光や音・においなどHSPは五感が非常に敏感。
その高い感覚のため他の人がなんとも感じないことでもHSPは時に不快に思うことも。

しかし繊細に違いを感じ取ることで香りや景色、音楽などを人一倍も楽しんだり、創作活動や芸術家としての才能を開花することも珍しくない。

➃【危険意識が高い】
言葉を発するとき、何か行動にでるとき、HSPは慎重。

想定外のことが起こると多くのことが頭を駆け巡ってしまうためHSPは処理しきれずに対応できなくなる。

そのため、あらゆることを先に考えようとするが複数のパターンを予め想定しておくことで会話やビジネスを円滑に進めたり不慮の事故を避けたりすることができる。

慎重がゆえに他の人に先を越されることもありますが遭遇するであろう多くの失敗をすることなく成功へとたどり着くことも可能。


➄【内面のエネルギーが強い】
よく「おとなしい」と言われるHSPですが実際は非常に感情や想像力が豊かで内面に溢れるエネルギーをすぐにでも行動に移したくなる衝動にかられることもあるほど。

そのため一人だから退屈するということはほとんどない。

これはグループで楽しむことが多い人にとっては理解しにくいことですが、HSPは何かを聞いたり見たりするだけで人よりも多くの感情を抱き多くの考えを巡らせる。

そしてインスピレーションが沸いてくればその興奮を長時間楽しむことができる。


向き合い方としては
➀ 無理に強くなろうとしない
自分がHSPだということを意識して何をするのが難しくて、何をすると限界が来るのかと、もっと自分を理解することができれば今まで感じてきた恐怖心や疲弊してしまうような行動も大きく変えることができる。

➁ すべてが自分の責任ではない
罪悪感を感じたときHSPは責任がすべて自分にあると思い込みがち。
たとえ自分にはどうしようもないことでも誰かが傷ついているなら、それさえ自分が悪いと感じてしまう。
ほとんどの場合、責任は0か100ではなく様々な原因に対して、「何割くらい責任があるか」を考えるようにする。

➂ 高い基準を下げる
HSPには自分の作ったルールあるいは他人から強く縛られてきたことがある。

「皆から好かれるべきだ」
「相手の気持ちを尊重する」
「弱い自分を見せてはいけない」

ルールを守ることで不安を隠そうとしているのかもしれませんがHSPの自らに課す基準は高すぎるため、ほとんどの場合、自身への大きな負担となっている。
あらゆるルールを守る必要はなく、優秀な自分でいようとする必要もなし。
がんばりすぎなくても人は愛されることを知ること。

完璧にこなさなくても大丈夫だという経験ができればもっと肩の力を抜いた生き方ができるはず。

➃ 情報をシャットアウトする
HSPは見るもの、感じるものから敏感でない人以上に多くの情報を受ける。
刺激が多すぎるこの世界では疲れを感じる前に対策をとることが大切。

まずは目を閉じ、視覚からの情報をシャットアウト。
次に音。混雑した飲食店や騒音のある場所は避けるべきですが、 できないときは耳栓やヘッドホンで遮断。

ニュースなどの知的情報にも気を付ける必要があり、悲惨な事件を知ってしまったとき、高い共感力が原因で何日もぐったりしてしまうことも。

➄ 何もしない時間を作る
すでに過度な刺激を受けいるとき、あるいはこれから過度の刺激を受けるとき、何もせず、何も考えない時間を作ること。

仕事をしたり、テレビやスマホを見たり、普段からボーッとすることがあまりないという人もいるでしょう。

➅ 自己愛を持つ
自分は弱い人間であり、周囲と溶け込むことも難しく、欠陥がある。
自分がHSPだと知らない多くの人は良くない思い込みをして自分を卑下する傾向が。

たとえ自分がHSPだと知っても長年の考え方はなかなか変わるものではない。

自分自身に愛情を注ぐのは決して恥ずかしいことではない。
自己愛に満たされれば、今までの自分を認めた新たな自分と共にこれからを歩んでいくことができる。

➆ 敏感という贈り物を楽しむ
HSPの優れた能力を自分を楽しませることに向けることも大切。

日なたぼっこや雨の音、山の香りを味わい繊細な五感を喜ばせたり、詩や日記、絵を描いて豊かな想像力を表現したり、好きな音楽を聴いたり、動画を見ながら踊ったりして
高い感受性にエネルギーを注いだり心地よいと感じることをすることで受けすぎた刺激を心と体から解放すること。

自分にできないことなどの制約に目が行きがちですが、長所や可能性もたくさんあることに気づくことが大切。

敏感という贈り物を楽しみ、敏感であることを最大限に生かせば、たくさんの喜びを感じられるあなたらしい生き方ができる。


今回HSPという気質を知れたことで、これからそれを強みにして、特性を活かした生き方ができるような気がしています。



 

◆プレゼント

みずひろから「みずひろの似顔絵入り手作り膝掛け」をもらいました(^^)



仕事が忙しくて、母親らしいことは何一つできていないのですが「いつも仕事してくれてありがとう」なんて言われたら泣いてまうやろー!

今週はいよいよ小学校の卒業式です。

号泣すること間違いなしですな。

◆車椅子の男の子の成人式撮影をさせていただきました

脳性麻痺で車椅子の男の子の成人式撮影をさせていただきました。


下記お母様のご感想です。
(お母様ご了承の元掲載させていただいています)
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今日は沢山、良い写真を撮って頂き有難うございました。
正直、前日まで本人はあまり乗り気ではなく、初めての事なのできっと緊張?もあったのだと思うのですが、普段の写真も嫌がるのでどうなることかと心配して向かいました。

それがメイクもあんなに大人しくできて撮影が始まるとあんなにリラックスして普段通りの息子でノリノリで楽しく撮影ができて本当にお願いして良かったなーと。

見ているこちらが嬉しくなってしまいました( ´ ▽ ` )
写真もさすがプロのカメラマン!と思うような自然な表情で良い写真が沢山あって本当に仕上がりが楽しみです!

家族写真もこんな機会がないと撮ることもないので撮って頂けて良かったです!
本人は明日も行きたいと言うくらい笑
楽しかったみたいです。

写真ができたら見せびらかしながら宣伝しますね!(^_-)

それでは仕上がりを楽しみに待ちたいと思います!
有難うございました。

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当スタジオはどんな障がいも問いません。
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お子様の大切な成長をぜひ一緒に残させてくださいませ(^^)

ただ今アルバム作成中!
私も仕上がりが楽しみです。
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