1ヶ月のお休み決断まで時間がかかり
発表会のこともどうするのがいいのか、
たくさん考えたり悩んだり
色んな情報や意見、見解、文句
今後の不安やら
昨日までなんとなく疲れてました
でも医療関係の方とか行政の方とか
他にも色々
人のために頑張ってる方を思うと落ち込んでもいれません
かといって何もできないので
とにかく自粛し、家でもストレス溜めず
動かねばと今日は色々しました
今日はまず
なぜか
避難道具の見直し
前回の台風の時にしっかりしてたので特に変更なく
お水と食料だけ新しいのに変えておきました
最近地震情報ちらちら見るので
こんな時こそ準備ですね
久々おうちのヨガマットで30分ほど動きました
まず足指から
次はふくらはぎ太もも腰はボ-ルでほぐして
全体を伸ばして
あとは苦手なロ-ルアップ
プランクは1分しかできないので
2回のみ
ルルベアップを16回ほど。。
プリエとタンジュしておしまいです
免疫力を上げるために最近は苦手なお湯にも浸かってます。
体温を上げるのがいいらしいです
硫酸マグネシウムをいれて
(うちにあったのを適当に)
のを適当に)40分くらい
マッサージしたり漫画読んだり
汗を出して代謝を良くしてます
でもこんな感じでは確実に身体が膨らんでいきそうな予感
みんなの身体も心配です。。
予防に加えて、運動や食べ物気をつけて免疫力つけましょう
今はここに座ってます