超ゆるゆるの自己流ダイエットは、2年前の新年からスタート
体重は1年で5kg減って1年持続したのち現在も1kg落ちてトータル6kgです
トータル7kgとかいくんですが、現在生理中で1kg戻ってます…
1年経った時に体脂肪も最初は凄い変動がありましたが、しっかり3%落ちてたんです
最近になって体重の減りが殆どなく、持続してるだけだったんですが
1kg減ったりする前に体脂肪が持続して2%落ちて
数日更に落ちてトータル7%落ちました
私の落ちた定義は、1日奇跡みたいなのは落ちたとはみなさず持続して落ちた時に落ちたと認める
1日奇跡みたいなのは、ドタバタしたり全く食べないとあるからね
でもそれは、食べたら戻るから認めてたら一喜一憂しすぎ超ゆるゆるダイエットの持続が難しくなるんです
だから体重も体脂肪も持続してから落ちたと認める
今回の体脂肪が落ちたのは嬉しかった♡
体脂肪が持続して落ちると確実に体重が持続して落ちてくるので減ったと認めれるので
体重だけの変動では、なかなか持続しないんですよね…
見た目で言うと、腎臓か肝臓から遠いところから見た目が変わってくるんですって
例えば足首とか手首が細くなってきたら、ダイエットが成功していく兆し！
一応トータルで6kg落ちたのでウエストとかも減りました
見た目的にも人が認識してくれるくらいは変わりました
最近何を頑張っているかというと、腸内環境を整えしっかり便通を良くすることを心がけてます
水分補給しっかりしたり、腸マッサージしたり食事とかも気を付けてます
持続してストレッチや体幹鍛えることや体を動かすのも、日によって好きな事ですが短い時は5分～10分とかですがやってます
超ゆるゆるダイエットですから、こんなもんです
いいんです
結果は出てるのでw
