更年期真っ只中 酷暑を乗り切るぞ！

更年期真っ只中のアラフィフになりました

自分が更年期かも？って思ったのは噂によく聞くホットフラッシュでした

酷い日には夜中1時間に一度汗ボトボトになる程頭から滝汗でボトボト

一番驚いたのはスネやふくらはぎもボトボトになる滝汗

病院に行って血液検査や受診をして更年期と診断されました

薬を飲み始めたのは2025年の3月頃

定期的に血液検査して薬がしっかり効いてるし問題無し

お風呂あがりに薬飲んでたけど、お風呂入る時間によって遅くなったりするのでお風呂あがりの尋常じゃない滝汗はただの暑さのせいじゃないと気付きました

夕食片付け終わってお風呂までに飲むようにしたら、お風呂あがりの滝汗が少しマシになりました

たぶん気のせいでは無いと思う

世の中酷暑ってのもあるけど、仕事中とんでもない滝汗

クーラー全く効いてない訳じゃないけど連日バテバテです

毎日仕事終わって買い物して夕食作り片付けして、それ以外の用事やって一息ついて寛いでたら寝るの遅くなる

寝る前にもベットでスマホ見ちゃったりでますます遅くなり疲れが取れない

今週は意識して早寝を心掛け、3日目でやっと疲れが取れてきた

すぐ復活しないのは年齢のせいかな🤣

意識して日々の生活を見直すのは本当に大事ですね

食生活には気を付けてたけど、日常の生活もしっかり気を付けなきゃ💦

早寝すると自然に早起きになり、真夏は午前中にさっさと用事済ます方が涼しくて体の負担も少ない

お休みの日は午前中に家事全部済ませ、お出かけしたり

更年期中だって生活は楽しみたい

普段の夏ならお出かけは避けるけど今年はお出かけもしちゃうぞ！

施術師さん泣かせカチカチな体が変化

長年こうだからこれが通常と思ってる事って多々ありますよね

その中でも自分の体は毎日触るし、これが普通って思ってた

でも接骨院やリンパマッサージに行く所行く所で「硬い！親指折れる💦」なんて言われて

具体例をそれぞれにあげられるんだけど

りかちゃん人形の体の表面みたい

タイヤのゴムみたい

血が通ってないみたいな表面！

えーーーーって

筋肉質なので表面も硬いのよーって思ってたのに、実際には常に力が入っててカチーンってなってるみたいな

指で押しても深く押せないとか

原因は常に力が入ってる事や、冷え等も言われました

それから5年かけてダイエットしたり、たまにやけどストレッチしたり

毎月リンパマッサージに通うようになり、かなり体が変化してきて

あーーー指入るわ

表面が柔らかくなった

なんて言って貰えるとかなり嬉しい

自分でも触ると分かるようになった程柔らかくなったんです

女性らしい皮膚？表面？

色々続けたのも

老後を見据えて今からやる

それが1日や1年では成果が分からなかったけど、5年経ってやっと自分でも分かるようになりました

因みに老化で弛んでるんじゃない？と、聞いてみたところ

それは無いホンマに普通の人のように柔らかくなったと言って貰えたので一安心

ここから絞ると更に引き締まれるそうで、ちょっとやる気になってきました

大神神社で記念樹

奈良の大神神社に参拝へ行って来ました

今回のお休みは台風の影響で連日雨予報だったので、雨が強くない間にお参りしようと早目に出かけました

昨夜からの雨で森林の香りがとても濃くていつも以上に空気が違いました

大神神社には記念樹があり、三輪山の御神樹の種子から発芽した苗木を初穂料をおさめ頂くことができます

早く行っても終了してる事も多く、私も何度目かで頂いて帰って来れました

通年では無くで期間限定なのと、無くなり次第終了です

その時々でサカキ・ナンテン・センリョウがあります

私はセンリョウの黄色を頂いてきました

家に帰り早速鉢植えにしました

雑草を抜く手間が省けます

年に2回か3回は草むしりをしなきゃならない家の横スペース

16年程前に防草シートをひいて砂利もひいたんです

今はぶち破り生え放題

野良猫ちゃんがよく通るので除草剤は撒きたくないのでコツコツ草むしりをしてましたが、年々疲れるし腰も痛い

どうしたもんかと思ってて見付けたのがこちらです

カインズホームで見付けた

水で固まる土です

草むしりしてから土を撒き、水をかけるだけの簡単なものです

1袋が15kgで、1人では大変だったので娘にも手伝って貰い全体的に撒いて手袋した手で真っ直ぐになるように厚さ3cm〜5cm程に伸ばしました

途中てんとう虫がつがいなのかな？

久々に見たんですが、とても可愛かった

実はこれやったのがGWで、1ヶ月経ちましたが無事に草は生えてません

何年持つか分からないけど、薄い所から雑草は強いので生えてくるそうです

そうなると、ひび割れてくるのでメンテナンスが必要なんだって

家周り全部をした訳じゃないので、様子見て良かったら他の所もやろうかなー

5年で10kg減りました 目標達成

閉経に向けて更年期のこと書いてましたが、最近殆ど変化なく書いてませんでした

毎月量は減ったけど生理は来る

ホルモン剤飲み出して半年に一度の血液検査結果でも、しっかり薬で補えてた

一時期高かった血圧と悪玉コレステロールの数値も食生活や生活習慣見直しでジワジワ下がってて、先生も素晴らしいと褒めてくれて成果が現れて嬉しかったわ💞

実は5年前から言ってる

「ゆるゆるダイエット」

無事に目標の10kg減りました

お菓子も食べるし、日頃揚げ物やお寿司やパスタ大好きで食べてます

私がやったゆるゆるダイエットは

☆ただ毎日体重計に乗って増減をチェック気を付ける

☆生活の中で腕回したり用事しながらスクワットしたり体を動かす

☆歯磨き・ヘアドライヤー中にかかと上げをする

これくらいです

ゆるゆるダイエットをしようと思ったのが、母方に糖尿病や高血圧の人が多いのが理由でした

母も一時期予備軍になって薬を飲みたくないので予備軍から抜け出すと、大好きなモノをセーブしたりしてる姿を見てて大変そうだった

そんな姿見てたら、年いってから色々我慢って難しいよね…私は今からちょっとだけ注意しようと思いました

過度なダイエットを昔からチャレンジしてはリバンドを繰り返し人生MAXの体重になってオシャレも楽しめない💦

推し活でライブ行ったら周りは娘世代が多いし、背が低く女の子らしい子たちだらけの中に背は高いし横幅もある自分が嫌で

おばちゃんでも綺麗でいたいと思ったのがきっかけです

過度なダイエットはリバンドで逆に太るのを何度も経験してるので、ホンマにゆるゆると気を付ける程度からスタートしましま

気を付けるには現実を知らないといけない

だから、体重計に毎日乗ることから始めたんです

前の日より増えた時は、何が原因かな？って考えたり振り返ったり

減った時は、何があったかを思い出したり

日々自分体に向き合いながら、甘やかしながらゆるゆると体重管理をスタート

5年の中でトレーニングしたりストレッチした時期もありました

どれも続かないけど、体重計に乗るのは絶対毎日続けました

本当にゆるゆるとやった結果、5年で10kg減りました

今は次の目標1人目産んだ時の体重

後マイナス8kg

ゆるゆるダイエット継続決定です！

腰壁リメイクシート貼替え

只今生活の質をアップさせよう期間に入ってます

日頃見てみぬふりしたり、壊れてるけど使えるし…を見直し期間でございます

6年前にダイソーで買ったリメイクシート貼ってみたら意外と良かったんですよ

貼る前の築21年目の時の壁

去年の夏頃からジワジワ浮いてきて、毎日押さえてた🤣

断捨離はよくするけど、もっと生活の質を見直そうと、貼替え決定

途中昼食休憩しながら残りも頑張った

今回利用したのはホームセンターのリメイクシート

さすがにダイソーのより厚み5倍

のりもしっかりしてました

しっかりし過ぎ？

リメイクシートの裏の台紙がなかなか取れなくて、体で押さえながら引っ張ってシート貼るの大変だった

今回1番大変だったのが、何よりもそれ！

ホンマに取れないのよー

慣れたらスススっと貼れたけど、ベタベタ触り過ぎも良くないし

良くテレビとかでは全部剥がしてから貼るとか言うけど

そんなもん

剥がしたらホコリ付くし、丸まってるから大変やし他の所にくっつくし…

作業の中で1番ややこしかった

多頭飼いスタート

ペキニーズのあずきは今年の4月に9歳になります

超甘えたで、ワガママで気まぐれで1匹でも大変だったので家族が3歳頃からずっと多頭飼いをまたしたいと言っても無理！と断っていました

あずきを飼った時、ヨークシャテリアのじゃっきーくんが老犬で赤ちゃん来たら元気になると聞いてあずきと出会い飼いだしたんです

じゃっきーが亡くなってからあずきだけになり、他の子を飼うか悩みましたが病院もよく行くし手間がかかる子なので他の子のお世話までは想像出来なかった

それが今回出会ってしまいました

法事に行こうと家族で出かけてて、時間が余り寄った先で無印でフラフラしてたら旦那さんに来てと言われて行ってみることに

ペットショップに誘われ旦那さんの指差す所にいたのは、じゃっきーそっくりな生後2ヶ月のトイプードルでした

じゃっきーくんはヨークシャテリアでりあくんはトイプードルで犬種は全く違うんですが、顔もですが仕草がとても似ててここまで似てるとビックリ

一旦法事に間に合わないので悩みましたが、商談中には出来ないとの事で帰りにまた会えたら運命なのかなって言いながら一旦冷静に考えようと店を出ましたって

終わって速攻お店に行くと待っててくれて、そうなると我が子として迎え入れたいよねと旦那さんも娘と私の3人の意見が一致

東京にいる息子にも飼う前に相談

じゃっきーに似てるな、可愛いなと写真を見て言ってて4人一致と言うことで連れて帰る事にしました

生後2ヶ月でお店の中でも同じ犬種の子の中でも一番小さい子でまだ560g

トイプードルらしくない顔ですね😁

あずきが嫉妬するかもとか受け入れれるかとか不安もめちゃくちゃあって心配も沢山

連れて帰った日は、警戒心がとても強くワガママに過ごしてたあずきがヤッパリ受け入れ体制に無く心配が更に増しました

何とか2日目はこんな感じ

何となくお互い不満な顔

日に日にお互いをそんなに意識せず、普段通りの生活リズムに戻ったあずきと

自分のペースを掴んだりあくん

まだ1週間目なので、こんなもんかなー

先住犬のあずきが思った以上に優しくて受け入れてくれて良かったです

ウォーターサーバー設置 ハピネスウォーター

以前使ってたのは水道水直結型

「アクアスタイルRico」

今回設置したのは

水道水補充型浄水器

「ハピネスウォーター」

ハピネスウォーターは配送されて来て、設置は自分で簡単に出来るらしく無事に到着しました

まずは使ってた直結型サーバーを業者さんに取外しをして貰い、箱に詰め込んで貰い配送業者さんに取りに来て貰って作業終了

取外した場所に同じサイズなので入るって信じてました

前回のはこんな感じでした

が、冷蔵庫横に左右どっちにしても残念ながら入らない💦

ヤバイ！

入ると思ってたから他の場所なんて思い浮かばない😓

悩みに悩んで、冷蔵庫を移動させ食器棚と場所を入れ替えようかと考え中に旦那さんママと電話で話し合い🤣

「そんなもん、移動なんか大変やから食器棚横に浄水器置けばいいやん」

あら！！！

見事に違和感無くていい感じ

実母に見せたら「あら！ホワイトで統一されていい感じになったやん」と言ってましたが、炊飯器と電子レンジは黒と赤で統一されてないけどな…って思いつつ、設置場所に大満足しました

使用して2週間ちょい

家族も使い心地に大満足

大満足使い心地のベスト5をご紹介

1、常温水が出るのが超便利

2、高温が90度以上で、インスタント麺もそのまま作れる

3、受け皿部分が2つある

大きな方は26cm鍋や炊飯釜をサーバーにそのまま置いて水を入れれるので料理の時に超便利

4、補充型なので場所を選ばない

5、ECOモードがあり、就寝中や外出中に節電出来て節電出来る

こんな感じで今の所デメリットは特に無し

使って2週間しか経ってないと思ってなかったくらい我が家に馴染んでおります

月々のサーバー代金も安くなったし交換して大満足です

少し痩せたら服を捨てたくなった

今日はアラサー・アラフォー・アラフィフあるあるのお話です

好きだった服が似合わなくなる

形だけでなく、色も変化してくる

40代になり顔映りが30代の時とはまるで違う！と思い

それまで全身黒系が多かった

顔映りが年々良くなくて上服を白・グレー・明るめカーキにしてました

でも50代突入すると、中途半端よりパキっと色が濃いなら濃い・薄いなら白みたいな、ハッキリした色の方がいいのかも…ってなってきました

中途半端の色の上着を着ると、顔映りもだけど妙に安物っぽく見えちゃう謎🤣

なんなんやろー

私だけやろうか？

断捨離してお気に入りも厳選して置いてるんだけど、お気に入りだったはずの服が何だか似合わない💦

話が少しそれますが、断捨離系お片付け系のYouTubeで

「2軍の服を作るな！」

っていうのをよく見るようになりました

確かに仕事以外でのお出かけなんて、週に1回か多くても3回程しかない

そうなると1軍しか着ないのに、2軍なんか出番が無い

「部屋着を作るな」

ってのもよく見かけるようになりましたが、部屋着は必要だよね？

お出かけから帰ってお風呂入って寝るまでの間に、リラックスする服って必要じゃない？私は仕事後・お出かけ帰ってからは、速攻リラックス部屋着に着替えます

まぁ必要だと思うのは置いときゃいいわね

冬の部屋着は上下1着、夏の部屋着は上下2着置いてます

セーター系はモコモコや厚めのは一切着なかったので、断捨離しました

ジーンズ👖

お気に入りメーカーが出来たので、そこのを3着ブルー・ブラック・カジュアル系だけにして、他は処分しました

ここ最近は体型隠しにロングタイトスカートばかり履いてたけど、少し痩せてジーンズをバチッと履きたい感じです

似合う服って本当に変化していくんだね

家を見直したら体重落ちた

最近…じゃないな、考えてみたら2年半程体重が落ちてなかった

夏に一旦1.5kg減ったけど10日程で直ぐ戻り、マイナス6kg～7kgからもう痩せないか…って諦めて増えないようにゆるゆるダイエット（5年間続けてる）は維持してました

年末に生活を快適に変えていこうと思い、モノの見直しをしました

断捨離も結構やり尽くして、必要だと思うモノ（毎回残すハンドメイドの工具等、勿体無い精神の塊）しか今は残してないし、勢いが必要だと去年の12月にペンのような小さなモノも1つと数え1週間毎日10個捨てる宣言をして実行

実際にやってみると小さなモノとは言え70個ですから、家中の引き出しの中が結構スッキリしました

それがきっかけで拍車が掛かり押入れゴソゴソやったりしてたら見事に気になってた場所もスッキリ片付きました

何となく12月から2週間に一度断捨離と大掃除的な事をするようになりました

そのおかげなのか家の中が自分思った以上に快適に使えるようになり驚いてます

家が綺麗で嬉しいなぁと思いながらストレッチしたりトレーニングするようになり、気付いたら体重が3kg落ちてて

食事・おやつも減ってないし、変わった事といえば家中片付けした事が体重が落ちたきっかけです

断捨離と体重減少は実際に関係あるみたい

部屋が散らかると脳がストレスで「コルチゾール」というホルモン分泌が増え代謝が下がるそうです

片付いたら代謝も上がるんやね

ダイエット成功スタートと断捨離スタートがたまたま、ほぼ同時でした

それまでもダイエットに挑戦したけど全く成果無く、逆にリバウンドしてウンザリみたいな感じでした

ダイエットと言っても大掛かりな事は一切せず、5年間毎日体重計に乗るっていう自分なりのゆるゆるダイエットをしてます

接骨院の先生とリンパの先生にも「引き締まってきたね」と言って貰えるし、職場に来るお客さんにも「綺麗に痩せてきてる」と声をかけて貰え更にやる気になります

最近は将来を見据え動ける婆ちゃん目指しYouTubeで簡単そうなストレッチとトレーニングを楽しく気持ち良くやってます

これからも家中片付けながら、ゆるゆるダイエットを続けようと思います