皆様おはこんばんちはでございます
日に日に薄着になっていく今日この頃。
初夏の訪れを少しずつ感じはじめました
さて、私は今ダイエット中です
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健康診断で中性脂肪と腹囲が基準値を超えてしまっており、所謂「メタボ体型」という現実を突きつけられた為、ダイエットをする決断をしました
私のダイエット方法は“レコーディングダイエット”です。
朝に体重を測って記録し、1日の摂取カロリー上限を計算し、摂取カロリーがその範囲内に収まるように食事量を決めるというもの。
摂取カロリー上限はアプリが計算してくれるので、私は食べた物をアプリに記録し、カロリーがオーバーしないように調整します。
私の場合は1ヶ月で2kgペースで落とす設定で、1日の摂取カロリー上限は1470Kcal。
大好きなお菓子はちょっぴりしか食べられません
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ダイエットを続けていくと、必ず現れる「停滞期」。
摂取カロリーを制限すると、体が「大変だ！飢餓状態になった
！！」と勘違いし、消費カロリーを抑えようとするそうです。
そうなると、どんなに摂取カロリーを減らしても、消費するカロリーも減っているので痩せない…
それを回避する為にあるのが“チートデー”です。
チートデーは、1日で現在の体重✖️40Kcal分のカロリーを摂取するそうです。
私はどうやら停滞期に入ってしまったようなので、昨日はチートデーにしました。
普段はカロリーを気にして食べられない物をたくさん食べられる
という事で、早朝からモリモリ食べました
朝食
ホワイトデニュシュショコラはそんなに大きくないパンなのに、これ1個で429Kcalもあります
めちゃくちゃ美味しくて好き
昼食
みんな大好きカレーライス&唐揚げ
最高に美味しいが、その分カロリーが高いw
夕食
今日はお友達と食事会
楽しかったー
おやつ
ピーナツはカロリーが高いので、ずっと食べられなかったお菓子をいっぱい食べられて満足
と、今回はこれだけの物を食べました
停滞期を脱出できるのか…。
ドキドキしながら待ちたいと思います。
では本日はここまで。
最後までお付き合い頂きありがとうございました