年齢を重ねることを
楽しみに変える✨
叶麗です。
寝る子は痩せる！
みなさま、ご機嫌よう♡
年齢を重ねてからのダイエットは、
気を付けないとやつれますよ
私のところにご相談に
いらした50代女性、
せっかく痩せたのに
“大丈夫⁈具合悪いんじゃない？”
と言われてショックを受けたそうです。
その女性の場合は、
たんぱく質が著しく足りない
食材をメインにとる
偏ったダイエットでした。
これでは老けてしまいます
食事の次に大切と言っていいのが、
【睡眠】です。
みなさん、何時間くらい
睡眠取ってますか？
睡眠不足が続くと、
太りやすくなるのと同時に、
老けてしまいます。
その理由は主に3つあります。
睡眠不足が続く事で、
1.成長ホルモンの分泌を減らし、
新陳代謝の低下による
肌荒れや老化を促進させる。
2.食欲増進効果があるとされる
ホルモンのグレリンの分泌が増え、
食欲が増す。
3. 自律神経が乱れるので、
心身を活動的にさせる
交感神経の働きが衰えます。
つまり動くのが面倒になります。
これも太りやすい体を
つくる原因になります。
老ける！太る！
この２ついらないですね
早寝早起き。
最低でも6時間確保！
お肌もツヤツヤになりますよ
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