寒くなってきた！免疫力アップのための３つのポイント

年齢を重ねることを
楽しみに変える妖怪✨
叶麗です。
　　

うっとうしいお天気が続きますが、
元気ですか？
　

突然気温が下がって体がついていくのも大変です。

こんな季節は免疫力が下がらないように

体調管理がとっても大切よ

【体調管理のポイント】

ポイント　1.
パソコンの前で、スマホに向かって、

じっと動かない状態は体に良くありません。

1日のうちに3、4回、体を動かしましょう

トイレに立ったついでにスクワットを3、4回

とか、背伸びをするなど。何かしら体動かしましょ！

ポイント　2.
水分はまめに摂りましょう！

寒いと水分補給しなくなりますが、

水分補給を忘れずに。

でも一度にたくさん摂り過ぎると

胃酸が薄まり代謝が良くなくなりますので、

気を付けてね

ポイント　3.
良質な睡眠をとりましょう

寝る前に簡単なストレッチを習慣しましょう。

そしてお腹を温めて寝ます。

＊内臓を温めること:

内臓の温度が1°C下がれば免疫力は激減、
代謝が15%下がります。健康的にもダイエットにも温めることが大切です。

これから寒くなるので、

免疫力アップしていきましょう⤴️

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齢を重ねることを楽しみに

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