年齢を重ねることを
楽しみに変える妖怪✨
叶麗です。
- あと2、3キロ痩せたい！
- コロナで自粛中に太ってしまった！
- でもキツい運動や厳しい食事制限はしたくない。
時には甘いものも食べたい
50代過ぎてから、
キツい運動とか、
厳しい食事制限は
いやよね。
私もイヤ
だから、日常で
少しの努力で出来ることを
して行こう。
一気に痩せようと頑張りすぎると、
反動で”ドカ食い”して、
リバウンドする。
体に負担かけちゃう。
そんなムリができるのは、
40代まで。
痩せたいなと思ってる50代女性に
一番最初にやって欲しいことは、
姿勢を良くすること。
姿勢を良くするとは、
1.肩甲骨を軽く寄せ合う
2.お尻のほっぺをキュッと寄せる
3.お尻の穴もキュッと閉める
4.おヘソの下を固くする
5.上から吊り上げられているイメージを持つ
一つ一つを意識して、
やってみて！
これだけでも
身体は変わってきます。
猫背だった方は、
背中の分厚くついた脂肪が
徐々に薄くなります
壁を使って美姿勢チェックも
おススメ
こちらの動画でチェックしてみてね☺️
痩せたかったら、
まずは普段の姿勢から
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