おはようございます☀️
今週はこちらは天気が良くないらしく
肌寒いです💦
夕べは胸の傷が気になって
夜中に何回も起きてしまった💦
痛みは鈍痛があり、まだまだ痛み止めは
欠かせない😰
昨日…乳癌の手術から退院してきて、
夕方 4日振りに全身シャワーを浴びれて
嬉しかったんだけど
なんと‼️久しぶりに測った体重が
入院当日の朝は 64.3 キロだったのに、
退院した昨日、自宅で測ったら
62.7キロでした
62キロなんて数字、見るの久しぶり過ぎて
入院中の5日間で、1.6キロ痩せていた😵
入浴中は本当にお腹空かなくって😥
主食は半分食べれず😰オカズは全部食べて、
あと家族が持って来てくれた
お菓子はバリバリ食べてました
そして、殆どベッドの上でゴロゴロ
だから活動量はなし
私は背が高いです💦
30代後半までは55キロを行ったり来たりで、
40代になってからは62キロを行ったり来たり
で、乳癌告知を受けた月より1年前は
MAX74キロまで
太ってしまい😅
流石に細かった時の服も全部着れなくなって
歩くのもしんどくて
それから、
食事制限と運動、筋トレをして
半年で65キロまでダイエットしました。
で、目標体重60キロに設定して
さぁこれからもっとダイエットがんばるぞ
って思っていた矢先に
乳癌告知
今年1月から始めた抗がん剤治療中も、
大体65キロで、
浮腫が出た時は67キロの時もあったけど
化学療法中は、食べても食べても
昔みたいに太ることはなかった💦
私の身長は
169.5センチなんで、
BMI指数は 21.82
普通体重が一番健康的で病気になりにくい
体重なのも解っているので、
（…もう病気だけど）
再発防止の為にも
これから太らないように今の体重を維持して
行かなきゃなぁってホンマに
思います💦
乳癌て、肥満が再発に繋がるらしいし😰
しかしダイエットしてる時は1キロ痩せるにも
2週間は掛かるのに、
食事制限せずに動かずに、
5日で1.6キロ痩せるなんてことは
初めて
精神的にも、肉体的にもメンタルも、
落ちていたからかなぁって思ったり😥
病気と付き合っていくには、
筋肉量がとても大切らしいから これからは
筋トレを毎日して、沢山歩いて
食事も野菜中心に
お魚やお肉、食物繊維、タンパク質など
バランスよく食べて行きたいです