不妊治療６年目です。
おやつもいろいろ悩み買います。
基本はフルーツ 次にアーモンド系やプロテインバー 本当は干し芋食べたいけど、高いからなかなか買えず😅
フルーツは毎日、キウイフルーツ ブルーベリー食べてます
キウイフルーツの効果→強力な抗酸化作用持ち、ビタミンCを多く含み、植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」の吸収率を大幅に高めるため、妊活中の天敵である貧血予防に有効です。
キウイに含まれる酵素やビタミンは、お肉や魚、大豆などの「たんぱく質」や「鉄分」と一緒に摂取することで、お互いの吸収率や体内での働きを高め合います。
但し、キウイフルーツも糖分含んでるので食べるなら1日1〜２個が良いそうです
ブルーベリーの効果→ 高い抗酸化作用により、卵子の質向上や精子のDNAダメージ修復、冷え性対策に効果が期待できます。
アーモンド系のことはまた話します！