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身体と心に軸を作り
120%私で生きていく♡
愛美emiです⋆*
はじめましての方は
今日も私のBlogをご覧いただき
ありがとうございます♡♡♡
毎日の食事が楽しくなるような❁
美しく健康になるための
内側からの美容♡
【食】と【心】について発信中ー\ ♪♪ /
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私は、10年前に
白い食べ物は避けた方がいい
ということを知り【玄米】を
食事に取り入れ始めました！
｢白い食べ物｣
というのは、
❁白米
❁白パン
などの精製された穀類や
❁白砂糖
のこと！
それをなにに変えたらいいかというと！
こちら
👇🏻
【ごはん】
玄米や雑穀米
【パン】
全粒粉やライ麦を使った茶色いもの
【糖類】
黒砂糖やはちみつ
ちなみに糖類の
⚠️
三温糖は、
白砂糖に着色しただけだから
白砂糖と一緒なんだってさ( ˘•ω•˘ ).｡oஇ
なぜ精製された白い食べ物を
避けた方がいいのかというと
精製されたものは、食物繊維や
栄養素が抜けているから。
いわゆる
Emptyfood
(空っぽの食材)
と呼ばれるもの！
それを食べると
血糖値が上昇しやすく
血糖値が急に上がってしまうと
下がる時も急激に下がるの(･ω･`;)
その変動というのは、
かなり身体に負担となる！
例えば
太りやすくなる…
シミができる…
シワができる…
という女性の敵が3つも(;Д;)(;Д;)
アンチエイジングをしたい
と思ったらなるべく
白い食べ物は避けたい！
私たちが食べたい身体に良い食べ物は
Whole Foods
(滋養溢れる本物の食材)
それが
茶色い食べ物！
今日紹介したものが
美しくなれる食べ物の
代表であるということを
まずは頭の片隅に置いてみてね♡
ポイントは、
血糖値の急激な上昇を避ける！
ということ。
どうしても白いものが食べたい！！
食べざるおえない状況ヾ(･ω･`;)ﾉ
と、なった場合には
食べ合わせでも
工夫することができるよ❁
例えばケーキを食べる前に
アーモンド(無塩)を
5粒しっかり噛んで食べてから
ケーキを食べる。
とかね(∩ˊᵕˋ∩)･*
食べ方は、工夫をすれば
味方にできるから
そういう情報もどんどん
シェアして行くね⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*
みんなで美しくなれる食事を
して行こう(*ˊᵕˋ*)♡
♡
♡
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食べることは、生きること❁
