《2024.12.16》


    

​元保育士のアラサー
ねね👩（7歳）ともも👧（4歳）
2人姉妹を育てるワーママです


こんばんは🌙





​食事編

・1番初めに野菜を摂る
・きのこ、卵、鶏胸肉食べる
・よく噛む←苦手
・揚げ物ではなく煮物や野菜のおかず
・お菓子毎日→3日に1回


運動編
・朝ストレッチ
・朝HIIT
・昼軽い筋トレ






​記録


身長　　164cm

体重　　61.3キロ

（スタートより-1.2キロ）

体脂肪　　33.7%


前日より1キロ増えてる

前日の22時の松屋がきいてる、、、

まだお腹も詰まったままで苦しいからかな？








​運動



・コロコロローラー

もも、付け根、背中

お腹痩せ3選

ウッキー〻100日後に10kg痩せて自信を取り戻すアラサー on Instagram: "こんばんは🐒⭐️29日後に51㎏になるウッキーです🐒👉@ukk___diet___今日はお腹がスッキリしたお腹トレ3選紹介するね！今回はフォームローラー使ったお腹トレだよ！🐒🔥※土日食べ過ぎてお腹出てます🐒笑簡単そうに見えるけど、しっかりキツいし、お腹にもしっかり効いてくるよ🙊頑張れば、その分結果も付いてくる🙈🔥保存して一緒に引き締まった身体目指して頑張ろう〜🐒✊💕〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜…387 likes, 11 comments - ukk___diet___ on October 14, 2024: "こんばんは🐒⭐️29日後に51㎏になるウッキーです🐒👉@ukk___diet___今日はお腹がスッキリしたお腹トレ3選紹介するね！今回はフォームローラー使ったお腹トレだよ！🐒🔥※土日食べ過ぎてお腹出てます🐒笑簡単そうに見えるけど…リンクwww.instagram.com



・お尻トレ

四角い大きなお尻を

丸いお尻にしたい人〜爆笑


・半身浴30分




食事

※私は子ども達とメニューは違いますひらめき


ダイエット中は

卵、きのこ、鶏胸肉、野菜

を意識的に食べて

ご飯を減らすぐらいの意識です照れ






朝☀️


・スンドゥブ

・鉄分


貧血でひっかかってるから受診しなきゃえー

昼☀️


・若菜ご飯

・エビ焼売

・卵焼き

・れんこん



夜🌙


・キムチ韓国海苔ごはん

・ほっけ

・おでん










​使ってるダイエット用品


体ぽかぽかになるよラブ