《2024.1.6》

    

​元保育士のアラサー
ねね👩（6歳）ともも👧（3歳）
2人姉妹を育てるワーママえみです

こんばんは🌙

ダイエットを自分なりに

楽しく挑戦する日々の記録を

お昼に綴ります

通常のblogは夜19時に更新します

正確には前日のやったことになります

RIZAP監修の24時間ジムchocoZAP
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よかったら使ってくださいね

 
 ＤＩＥＴ　menu

体重　　　-2.8kg

体脂肪　　30.2%

​運動

朝☀️

疲れ寝ちゃって起きれず、、、

夜🌙

・チョコザップ

　エステ　お腹、太もも、首肩

　アダクション30回×2回

　アブダクション30回×2回

　マッサージチェア

・まあ/全身痩せ6分

・のがチャンネル/背中痩せ

・トレぴな/お腹痩せ4分

きついー！

休憩挟まないとまだ続けてできないです

・たけまり/10分痩せるダンス

クラップのところでずっとバックランジにすると

めっちゃ太ももらへんきついよ

食事

※私は毎日ほぼ同じメニューにしてて

子ども達とメニューは違います

朝☀️

・ごま豆乳なべうどん

昼☀️

・寿司4皿

・プリングルス　サワーオニオン🧅

夜

・牛丼

・鶏焼豚

・さつまいも、人参

・とんぺい焼き

・鍋の残り

​いつも食べるだいすきな物

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​ダイエット用品

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​いつも飲んでる物

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育児やお仕事などなど頑張った自分を

たくさん褒めてあげましょー☺️

おやすみなさい🌙

えみ ​blog