《2023.12.20》

    

​元保育士のアラサー
ねね👩（6歳）ともも👧（3歳）
2人姉妹を育てるワーママえみです

こんばんは🌙

ダイエットを自分なりに

楽しく挑戦する日々の記録を

お昼に綴ります

通常のblogは夜19時に更新します

正確には前日のやったことになります

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よかったら使ってくださいね

​おしらせ

筋肉質なので体重はあまり変化ないし

見た目も変わらないかもしれませんが

毎月月初あたりに

全身の写真を載っけて1ヶ月の結果をお知らせするので

ぜひフォローをお願いします

恥ずかしいのでアメンバー限定にします

 
 ＤＩＥＴ　menu

体重　　　-2.8kg

体脂肪　　30.2%

あと少し！って1ヶ月ずっと言ってる気がする

​運動

朝☀️

・のがちゃんねる/背中痩せ

背中美人になりたいよぉー

・momomi/足痩せ

・半身浴

昼☀️

・トレぴな/ダイエット

・まあ/全身痩せ

夜🌙

チョコザップ

・エステ30分

・バイク5分

・レッグプレス90回

・ショルダープレス15回

食事

※私は毎日ほぼ同じメニューにしてて

子ども達とメニューは違います

朝☀️

・鍋

・厚揚げ、豚、しめじのおろし醤油炒め

昼

・しゃけごはん

・大根おでん

・エリンギ

・青椒肉絲（我が家は筍でなくじゃがいも派）

・さつまいも・かぼちゃ

夜

・はま寿司

​いつも食べるだいすきな物

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育児やお仕事などなど頑張った自分を

たくさん褒めてあげましょー☺️

おやすみなさい🌙

えみ ​blog