《2023.11.21》

    

​元保育士のアラサー
ねね👩（6歳）ともも👧（3歳）
2人姉妹を育てるワーママえみです

こんばんは🌙

ダイエットを自分なりに

楽しく挑戦する日々の記録を

お昼に綴ります

通常のblogは夜19時に更新します

正確には前日のやったことになります

​おしらせ

筋肉質なので体重はあまり変化ないし

見た目も変わらないかもしれませんが

毎月月初あたりに

全身の写真を載っけて1ヶ月の結果をお知らせするので

ぜひフォローをお願いします

恥ずかしいのでアメンバー限定にします

 
 ＤＩＥＴ　menu

体重　　　-1.8kg

体脂肪　　30.9%（体重計変わったら全然違う）

​運動

朝☀️

・ブス美/朝のストレッチ

・たけまり/有酸素運動

・半身浴30分

昼☀️

がんばれなかった！

夜🌙

・がんばるのをやめて睡眠優先した

​食事

※私は毎日ほぼ同じメニューにしてて

子ども達とメニューは違います

朝

・和風ガパオライス

・味噌汁

・温野菜

・大根

昼

・ご飯

・しゃけほぐし（昨日のホイル無視）

・さつまいも

・鶏そぼろ

・デミハンバーグ半分

・エリンギ　塩胡椒炒め

・大根　

夜

帰りの車でとまらなくなって

えびせんべい

じゃがりこ

食べました

えびせんで我慢しようと思ったのに止まらなかった、、、

・大根の味噌汁

・しゃけのホイル蒸し少し

・蓮根さつまいも豚肉の甘辛

・大根

​いつも食べるだいすきな物

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育児やお仕事などなど頑張った自分を

たくさん褒めてあげましょー☺️

おやすみなさい🌙

えみ ​blog