《2023.11.17》

    

​元保育士のアラサー
ねね👩（6歳）ともも👧（3歳）
2人姉妹を育てるワーママえみです

こんばんは🌙

ダイエットを自分なりに

楽しく挑戦する日々の記録を

お昼に綴ります

通常のblogは夜19時に更新します

正確には前日のやったことになります

​おしらせ

筋肉質なので体重はあまり変化ないし

見た目も変わらないかもしれませんが

毎月月初あたりに

全身の写真を載っけて1ヶ月の結果をお知らせするので

ぜひフォローをお願いします

恥ずかしいのでアメンバー限定にします

 
 ＤＩＥＴ　menu

体重　　　-1.0kg（便秘かつ食欲増加中）

体脂肪　　34.4%

​運動

朝☀️

・ブス美/朝全身痩せ

・なるねぇ/短時間下っ腹痩せ

・半身浴40分

昼☀️

・なるねぇ/足痩せ

・たけまり/食べたあとコレやって

・なるねぇ/お腹痩せ

夜🌙

・なるねぇ/お腹痩せ

・なるねぇ／ギャルダンス

・なるねぇ/緊急ダイエット

​食事

※私は毎日ほぼ同じメニューにしてて

子ども達とメニューは違います

私はタンパク質が足りないとのことなので

お肉・豆腐多めです（O型は肉okだけど鶏肉は相性悪いらしいです）

​悲報

今週食欲が止まらない

秋のせいかな

そして便秘からのぉ〜体重増加

ダイエットやめたい、逃げたい。

けど悔しい。ぐらぐらぐら

朝

・ごはん

・ぶりの刺身

・手羽元

・温野菜

昼

・ごはん

・手羽元

・スクランブルエッグ

・アボカド

・揚げ餃子←こういう所だぞ

夜

・ごはん

・鯖の味噌煮

・温野菜

・アボカド焼き

・なめこの味噌汁

​いつも食べるだいすきな物

【生活応援クーポン配布中！】味付けのり 永井海苔 韓国味付ジャバンのり 50g×5個セット 韓国海苔 フレーク状 ふりかけ ご飯のお供 トッピング 韓国食材 韓国食品【～11月16日(木)23:59まで】

【全国配送対応】【送料無料】【コカ・コーラ】 からだすこやか茶w 350ml 24本 × 2箱 （計48本） からだすこやかちゃ お茶 ペットボトル PET 特保 トクホ 健康飲料 健康茶 ペット からだ健やか茶 すこやか茶w すこやか茶 まとめ買い ケース 特定保健用食品

​ダイエット用品

【2,000円OFFクーポン 11/11まで】【最大24ヶ月保証】Anker Eufy Smart Scale P2 Pro 体重計・体組成計 T9149 スマホ連動 アプリ対応 自動認識機能 体脂肪率 BMI 心拍数 筋肉量 基礎代謝量 水分量 体脂肪量 骨量 内臓脂肪 タンパク質

ヨガウェア パンツ ヨガパンツ レディース レギンス スポーツウェア ヨガレギンス スパッツ ヨガ フィットネスパンツ トレーニングパンツ トレーニングウェア 10分丈 スリム ロング 丈 シンプル 美脚 おしゃれ かわいい LUSEEQ 正規品

【11/7限定 最大15%OFFクーポン】 スポーツブラ 揺れない ヨガウェア シームレス ヨガブラ トップス カップ付き 大きいサイズ ブラ レディース ノンワイヤー スポブラ フィットネスブラ ブラジャー ナイトブラ ランニング ジム ジョギング

エプソムソルト 8.8kg (2.2kgX4) 約58回分 シークリスタルス 入浴剤 国産 無香料 オリジナル 計量スプーン付 浴用化粧料 バスソルト マグネシウム

​いつも飲んでる物

ディアナチュラ 鉄・葉酸(60粒*3コセット)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】

【森永】 ウイダー プロテイン効果 ソイカカオ味 森永ココア味 660g (約30回分) × 1個 【送料無料】weider

マルサンアイ 調製豆乳 カロリー45％オフ 1000ml×6本 豆乳 乳飲料 ドリンク 乳製品 大豆 紙パック 1L

    

育児やお仕事などなど頑張った自分を

たくさん褒めてあげましょー☺️

おやすみなさい🌙

えみ ​blog