《2023.11.16》

    

​元保育士のアラサー
ねね👩（6歳）ともも👧（3歳）
2人姉妹を育てるワーママえみです

こんばんは🌙

ダイエットを自分なりに

楽しく挑戦する日々の記録を

お昼に綴ります

通常のblogは夜19時に更新します

正確には前日のやったことになります

​おしらせ

体重はあまり変化ないし

見た目も変わらないかもしれませんが

毎月月初あたりに

全身の写真を載っけて1ヶ月の結果をお知らせするので

ぜひフォローをお願いします

恥ずかしいのでアメンバー限定にします

 
 ＤＩＥＴ　menu

体重　　　-1.4kg（最近便秘）

体脂肪　　34.3%

​運動

朝☀️

・ブス美/朝ストレッチ10分

これは毎朝の定番にしました

・まあ/朝やる筋トレ

前までプランク20秒も出来なかったのに

出来るようになってこのあとも少し物足りないぐらいになってきた

痩せないけど筋肉ついてきたのが分かる！

・なるねぇ/短時間お腹やせ

・半身浴40分

昼☀️

・なるねぇ/お腹痩せ

・たけまり/痩せるダンス

夜🌙

・なるねぇ/足痩せ

・まぁ/全身痩せ

​食事

※私は毎日ほぼ同じメニューにしてて

子ども達とメニューは違います

私はタンパク質が足りないとのことなので

お肉・豆腐多めです（O型は肉okだけど鶏肉は相性悪いらしいです）

Wすこやか

ジャパンのり

毎食とるぐらい大好きです❤️

朝

・ご飯

・

・

・卵豆腐

昼

・ごはん

・豚肉と野菜の黒酢炒め

・野菜の天ぷら

・タラの天ぷら

間食

明太子揚げせん

コレめっちゃ美味しいのよ、、、

仕事で疲れて２枚も食べちゃった、、、

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夜

・ごはん（半分）

・もずくスープ

・手羽先のさっぱり甘酢

・マカロニサラダ、卵

・アボカド

そして飲んじゃった〜

これ見た目も可愛いし

美味しかったです

​いつも食べるだいすきな物

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​ダイエット用品

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​いつも飲んでる物

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育児やお仕事などなど頑張った自分を

たくさん褒めてあげましょー☺️

おやすみなさい🌙

えみ ​blog