《2023.11.15》

    

​元保育士のアラサー
ねね👩（6歳）ともも👧（3歳）
2人姉妹を育てるワーママえみです

こんばんは🌙

ダイエットを自分なりに

楽しく挑戦する日々の記録を

お昼に綴ります

通常のblogは夜19時に更新します

正確には前日のやったことになります

​おしらせ

体重はあまり変化ないし

見た目も変わらないかもしれませんが

毎月月初あたりに

全身の写真を載っけて1ヶ月の結果をお知らせするので

ぜひフォローをお願いします

恥ずかしいのでアメンバー限定にします

 
 ＤＩＥＴ　menu

体重　　　-1.7kg

体脂肪　　34.3%

​運動

朝☀️

・ブス美/朝ストレッチ10分

これは毎朝の定番にしました

・半身浴40分

昼☀️

・なるねぇ/お腹痩せ

・たけまり/食べたあとコレやって

夜🌙

・なるねぇ/足パカ

・なるねぇ/足痩せ

・なるねぇ/緊急ダイエット

・まあ/筋トレ

​食事

※私は毎日ほぼ同じメニューにしてて

子ども達とメニューは違います

私はタンパク質が足りないとのことなので

お肉・豆腐多めです（O型は肉okだけど鶏肉は相性悪いらしいです）

Wすこやか

ジャパンのり

毎食とるぐらい大好きです❤️

朝

・ご飯

・たらの天ぷら

・鶏むねキムチ

・卵豆腐

昼

・ごはん

・鶏むねキムチ炒め

・とんぺい焼き

・タラの天ぷら

夜

・おにぎり　明太子卵

・豚肉と野菜の黒酢炒め

・野菜の天ぷら

・もずくスープ

​いつも食べるだいすきな物

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​ダイエット用品

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​いつも飲んでる物

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育児やお仕事などなど頑張った自分を

たくさん褒めてあげましょー☺️

おやすみなさい🌙

えみ ​blog