《2023.11.13》


    

​元保育士のアラサー
ねね👩（6歳）ともも👧（3歳）
2人姉妹を育てるワーママえみです指差し


こんばんは🌙


ダイエットを自分なりに

楽しく挑戦する日々の記録を

お昼に綴ります看板持ち

通常のblogは夜19時に更新しますひらめき

正確には前日のやったことになります飛び出すハート




​おしらせ

体重はあまり変化ないし悲しい

見た目も変わらないかもしれませんが悲しい

毎月月初あたりに

全身の写真を載っけて1ヶ月の結果をお知らせするので

ぜひフォローをお願いします指差し

恥ずかしいのでアメンバー限定にしますよだれ




 TODAY'S
 ＤＩＥＴ　menu

体重　　　-1.7kg（前日昼が遅いから夜ご飯なし）

体脂肪　　34.3%



​運動

朝☀️

・ブス美/朝ストレッチ10分

これは毎朝の定番にしましたスター



・たけまり/燃える有酸素



・半身浴45分
寒くなったから半身浴で温まる飛び出すハート



昼☀️

・なるねぇ/足パカ


・なるねぇ/座ったままお腹痩せ



・ブス美🥺/食後すぐ




夜🌙

おやすみ






​食事

※私は毎日ほぼ同じメニューにしてて

子ども達とメニューは違いますひらめき


私はタンパク質が足りないとのことなので

お肉・豆腐多めです（O型は肉okだけど豚肉は相性悪いらしいです）






朝

・ごはん

・豆腐とキムチ

・ゆで卵

・かつおのたたき





昼

・ごはん

・ゆで卵

・グラタン

・からあげ


作らなくて適当に冷食詰めた😂



夜

・ごはん

・鰹のタタキ、鰤のさしみ



間食

足利のお土産の饅頭ラブ









　

​ダイエット用品







​いつも飲んでる物





    

育児やお仕事などなど頑張った自分を

たくさん褒めてあげましょー☺️

おやすみなさい🌙

えみ ​blog