《2023.11.9》

    

​元保育士のアラサー
ねね👩（6歳）ともも👧（3歳）
2人姉妹を育てるワーママえみです

こんばんは🌙

ダイエットを自分なりに

楽しく挑戦する日々の記録を

お昼に綴ります

通常のblogは夜19時に更新します

正確には前日のやったことになります

​おしらせ

体重はあまり変化ないし

見た目も変わらないかもしれませんが

毎月月初あたりに

全身の写真を載っけて1ヶ月の結果をお知らせするので

ぜひフォローをお願いします

恥ずかしいのでアメンバー限定にします

 
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生理5日目

体重　　　-1.7kg（-1.5の壁をこえたぞぉー）

体脂肪　　34.6%

​運動

朝☀️

今日は寝坊して5時に起きたので

朝全然動けてないです

でも眠かったんだから寝れてよかった

そんなふうに思います平成ギャルマインド

・ブス美/朝ストレッチ10分

これは毎朝の定番にしました

・なるねぇ/足パカ

昼☀️

・なるねぇ/足パカ

・なるねぇ/座ったままお腹痩せ

・なるねぇ/ストレッチ

・仕事で制服のストック部屋を移すために

ダンボールを上げ下げ、階段昇降たくさんした

夜🌙

・まあ／10分全身痩せ

​食事

※私は毎日ほぼ同じメニューにしてて

子ども達とメニューは違います

私はタンパク質が足りないとのことなので

お肉・豆腐多めです（O型は肉okだけど鶏肉は相性悪いらしいです）

朝

・ごはん80

・鶏鍋

・野菜の肉巻き

・鶏焼豚

昼

・ごはん

・鶏チリ＋ブロッコリー

・春巻き

・みかん

夜

・ごはん→食べなかった

・鶏と白菜のポン酢蒸し

・鍋

・卵焼→1個しかたべなかった

・チーズ焼き

​ダイエット用品

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育児やお仕事などなど頑張った自分を

たくさん褒めてあげましょー☺️

おやすみなさい🌙

えみ ​blog