助産師emiです。
お友達のさいさんが作った、
ひめピヨくらぶ
LINEのチャットを使ったオンラインコミュニティです。
私もこそっと入ってるのですが、
ママたちのやりとりが優しい
今週、『家族や周りの人に頼っていこうキャンペーン』をやってるんだけど、
頼った後のなんとも言えない罪悪感が共感できるなと思った。
そのとき、ふと
プルチックの感情の輪を思い出したんです。
ポジティブ:喜び・信頼
ネガティブ:恐れ・悲しみ・嫌悪・怒り
どちらでもない:驚き・期待（予期）
こうみてみると、ネガティブな感情が多い
この一次感情の組み合わせによって
さまざまな感情がうまれます。
そこで、
罪悪感はこの輪のどれに当てはまるのかな？
って調べてみたら、
罪悪感＝喜び＋恐れ
おもしろい！！
モヤモヤとした気持ちが細分化されると
なんかスッキリしませんか？
そこで私もあえて、
普段ならものすごい罪悪感を抱く行動に出てみました。
1人でランチだけでも重いのに、
デザートをつけるという
罪悪感に罪悪感を重ねる暴挙
emiさんご乱心です。
だけどね、
普段なら想像しただけで罪悪感で
決して行動には移せなかったりするけど、
今日は行けたんですよ
喜びと恐れ（恐れ多い）を大満喫
体に優しいご飯食べたいな
贅沢だね
えーい！デザートも食べちゃお
ダイエットは？
こんなに品数作れない
おいしいね〜
申し訳ない
うれしいね〜
晩御飯どうしよ
お一人様できたじゃん♬
なんてね。
いろいろ出てくる感情に
そうだね、うれしいね。
そうだね〜、恐れ多いね。
って向き合ってたら
罪悪感は和らいでた。
普段はきっと、
喜びを受け入れきれず
恐れ多いのでいっぱいだったんだろうな。
モヤモヤしたとき、
自分の気持ちを一次感情まで細分化して
受け入れてあげよう。