”米粉DE作れる
フライパン×クッキングシート型枠で作れる季節パン作り専門家”
”麹おうちごはん”専門家として活動しています
パン教室エミ・サロン・キッチン尾下友佳子です。
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麹おうちごはん講座とは？
忙しい毎日、そんな中で心と体が満たされる
ほっとする様な優しくおいしいご飯が食べられたら
明日も頑張る活力がわいてきますよね。
麹を使えば
✔簡単においしく体に優しい
✔作る人も食べる人も楽しくなる
そんな食生活が送れる様になります
麹生活スタートのハードルが下がる
麹がいいとはいえ
なんだかハードルが高そうだなと
思われている方も大丈夫。
実は麹料理は
料理が苦手な方や時短で美味しく調理をしたい方こそオススメ！
レッスンで麹のことを知れば、安心してスタートできます。
✔麹調味料を作ってみたいけどなんだか不安
✔一度やめてしまったけど、再チャレンジしたい
という方こそチャンスです♡
こんな方におすすめな「麹調味料」
◇麹に興味があるけど、どうやって始めたらいいかわからない
◇レシピ検索せずに、冷蔵庫のあるもので料理ができる様になりたい
◇麹生活を習慣化したい
◇自分の健康、家族の健康の土台を整え、食を見直したい
◇料理が苦手なので、簡単においしく作りたい
◇手間を省きたいけど、健康なごはんを食べたい
レッスンを受講すると
◇毎日のごはんが簡単においしい、キッチンに立つのが楽しくなる
◇家族の美味しい！が増えて、自分に自信がつき、おうちごはんが好きになる
◇レシピ検索せずに冷蔵庫にあるので、料理ができる様になる
◇ごはん作りに悩む時間が減って、自分の満たす時間が増える
◇メリハリをつけて外食が楽しめる様になる
麹を使うと嬉しい効果もあります
◇乾燥肌がなくなる
◇お通じがよくなる
◇ホルモンバランスが整い、更年期も楽に過ごせる
◇朝起きる時に、快適に起きられる様になる
◇睡眠の質がよくなる
◇疲れが1日でとれる
まずは体験レッスンからスタートしましょう♪
体験レッスンメニューをご紹介
塩麴、玉ねぎ麹、醤油麹の基本の3種をつかった
お料理レッスンになります。
✔タコライス
沖縄県が発祥といわれています。
麹調味料で味付けした豚ひき肉とレタス、トマトケチャップの具材をごはんにのせています
玉ねぎ麹と醤油麹を使います。
✔大根の醤油麹サラダ
大根、人参、きゅうりを千切りにして塩麴であわせて。
かつおぶし（粉末）、醤油麹とマヨネーズで和えた副菜サラダです
✔食べる直前に作るプチトマト塩麴マリネ
オリーブオイル、塩麹、お酢、レモン果汁でさっぱり。
対面レッスン＆オンラインレッスンの流れ
麹作りに必要な米麹と天然塩をご紹介しています。
スーパーでもちろんご用意していただいても大丈夫です。
麹作りに使う瓶について
講師が使っているガラス瓶で（２００ｍｌ入る容量です）
煮沸消毒して、しっかり乾かしてお使いください
アマゾンでご購入できますので、こちらをご覧くださいね
毎月月替わりに作れますので、おうちの献立に。
麹は漬け込むだけではもったいないですよ。
２月は抵抗力をつける和のふわふわハンバーグ定食
✔きのこの炊き込みごはん
たっぷりきのこを炊き込んだ香り豊かなごはんです
しめじ、まいたけ、エリンギ3種類のきのこの旨味がたっぷり。
醤油麹だけで味が決まるので、手間いらずです
（鮭やツナなどをあわせてもおいしいですよ）
✔醤油麹の豆腐ハンバーグ
醤油麹とお味噌でタレいらず。
豚ミンチ、ニラを使い豆腐は水切り不要に出来るハンバーグ
お弁当のおかずにもおすすめです
✔白菜の塩麴ナムル
白菜1/4個使いきりで、塩麹を絡ませるので甘みを楽しめます
ゴマ油と酢のシンプルな味付けなので、色々な食材で
アレンジおかずとしても作れます
アレンジメニューの豚肉と塩麴ナムルの炒め物をご紹介します
✔豚肉とキャベツの麹スープ
具材たっぷりで満足の高いおかずスープです
豚こまぎれ肉に塩麴でやわらかく
味付けには、玉ねぎ麹でコクが深いです
２月のレッスンスケジュール
自宅教室＆オンラインレッスンは5日前までにお申し込みください。
自宅教室＆オンラインレッスンともゆうちょ銀行にての事前振込となりますので、ご了承くださいませ。
甘麹（甘酒）のお料理とスイーツレッスンを春（４～5月）に開催します
お砂糖の代わりに甘麹（甘酒）を使うと何がいいの？
甘酒は【飲む点滴】や【飲む美容液】といわれるほど
栄養価が高いんです。
腸内環境も整え
善玉菌を増やしてくれます。
ま、まさに
美腸、美肌をかなえてくれます。
そんな甘酒を一緒にヨーグルトメーカーで作り
甘酒で米粉もいらずに簡単に作れるカレーと
耐熱容器で作れるレアチーズケーキ作り講座をします。
みなさんにわかりやすくお伝えするべく
資料作り＆試作をしておりますので、お楽しみにお待ちくださいね♡
公式ラインにご登録で麹レシピプレゼント
◇麹マヨネーズ（動画付き）
最後まで、お読みいただきまして、ありがとうございました(*^▽^*)
