こんばんは
エイジング予防ヨガインストラクターのえみこです。
いつもいいね✨ありがとうございます。
とても励みになっています
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現在マシントレーニングしたくない病に
かかりながら
なんでだっけ？と理由を探っていたけど
理由は
翌日の筋肉痛、疲労感がすごい💦
2日は続く
よくばって
マシン一周➕有酸素運動するので
トータル2時間はかかる。
マシントレーニングを
週一 または 週二
約一年続けたけど
望むような体重減少
見た目の変化が得られなかった
から
でした。
成功体験がやる気を持続させるんだなと
感じますね。
望むような結果が出ないと
モチベーションが下がる⤵️
30代の前半にガクッと太りやすくなり
運動経験がほぼなかった頃
コアリズム（知ってますか？💦）のDVDで
毎日30分
ヒートテックの上にジャージ着て踊り😅
楽しくて‼️
気づいたら3か月たち
周りから痩せたねとかほめられることが
増え✨
さらに気分が上がり踊りまくった記憶。
これが運動の成功体験だったなぁ
何か行動を起こす→ それによって起こるよい変化
すごく大事‼️
正直、週一のマシントレーニングに変化は
難しいと思い（せめて週2はしないと）
毎日家で自重トレーニングの方がいいかな
と効果を疑った。。
本当はマシントレーニングと
自重トレーニングを
併用して週4から週6するのが理想だけど
そこまで頑張れそうにも
時間が取れそうにもない🤔
40代後半になり
体に何をやってもいいわけじゃなく
運動して
股関節に炎症が起きてるのか
歩くたびに痛かったり連動して
膝痛がきたり。
ダンベル振り回してたら
腕上げるのがつらくなったりと
だんだん無理しちゃいかん
て心境になってます
無理しちゃいかんが何もしないのもいかん
とりあえず涼しくなったら
ウォーキングしながら
自宅トレーニングちょいちょい
やっていこうかな✨
見た目の変化は期待せず
これ以上太らないと目標に決めて
いつまでも動きやすい体でいたい✨
これが大事です。
最後まで読んでいただきありがとうございました