只今スタッフ皆で手技スキルのブラッシュアップ中のemi plus鍼灸整骨院です！
さて今日は腸内美人とは？vol.1。
美容を語る上で避けては通れないのが【腸】です。腸の状態はお肌の状態に比例すると言っても過言ではありません。
まずは多くの女性が悩まされている【便秘】。便秘はお肌に重要なビタミンB群の生成を妨げるだけでなく、お腹に溜まった便からでる毒素などが血液に溶け込み皮膚に辿り着くと【肌荒れ】【ニキビ】などの症状を引き起こします。
では便秘の改善方法について。
一概に便秘と言っても便秘は原因などにより数種類に分けられます。
その内、今日は【弛緩性便秘】というものの説明、改善方法についてお話しします。
弛緩性便秘とは、腸の蠕動（ぜんどう）運動に関わる‘大腰筋’‘腸骨筋’という筋肉の衰えが関係しています。この筋肉が衰えると、排便時の押し出す力が衰え、便が長時間大腸に留まってしまいます。
これにより引き起こされるのが【弛緩性便秘】です。
さてここからが重要！便秘改善には食物繊維を多く摂る、善玉菌を増やすなど皆さんが分かっていそうな事はあえて触れず、大腰筋、腸骨筋を鍛えるということにフォーカスしたいと思います。
それはズバリ・・・’空中ペダル漕ぎ’トレーニング！！
１）まず床の上に座ります。・・・この時お尻が痛ければ座布団なんかを敷いても構いません。
２）両手を後方につきます。・・・しっかりと後ろに体重をかけれるような位置に。
３）股関節、膝関節を曲げ、膝をお腹の前に持ってくる。
４）自転車のペダルを漕ぐように左右交互に大きく、ゆっくりと回す。・・・このとき両脚を床に着いてはいけませんよ！
両脚１５～２０回を２～３セット行いましょう。どこかに痛みが出るまで行う必要はありません。
あくまで目安ですのでご自分の身体と相談しながら行って下さい。
このトレーニングと野菜中心の正しい食生活で弛緩性便秘とおさらばしましょう！