極上の未来を実現する内観実践

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25Jan
- キャパオーバーしている自分に気づこう
  突然ですがあなたは自分のキャパを知っていますか？私は最近、忙しくなってしまいあ、これ以上はキャパオーバーかも！と気づいて、すぐにスケジュールを組み直しました。忙しくなってくるとタスクに振り回されている状態になって普段ならやらないミスをしたり予定に漏れが出てしまったり心も体も疲弊してしまいます。ですが、過去の私はこの状態をキャパオーバーとは認識しておらず自分の能力不足だとか努力不足だと思っていました。厳しすぎる…(笑)ですが実際はそうではなく自分が1日でできる範囲以上に予定を詰め込んだことで起こる見積りミスなんですよね。思い浮かべてみてください。1日の家事に何分かかっていますか？料理には、日記や内観には、ブログ1記事書くには、ストーリー1枚投稿するには、いつも何分かかっていますか？正確に時間をぱっと答えられる方はほとんどいないと思います。家計簿をつけてみないと出費の全体像が分からないように意識して記録しないと時間の使い方や行動にかかる所要時間も分からないからです。キャパオーバーとは…自分が1日でできる最大値を時間の見積ミスによってオーバーしてしまうこと。逆に言えば❶自分の最大値を把握する❷所要時間の予測の精度を上げる❸余裕のあるスケジュールを組むこれで解決するんです。8割9割の方はスケジュールを組むときばかりに目が行くので❶と❷が考慮されていません。なので忙しくなってくるとキャパオーバーが起こります。最大値を知るには？1日に自分がどのくらい睡眠を必要としているか？1日にどのくらいメンタル的な体力と肉体的な体力があるか？この2つの把握が必要です。各タスクの所要時間の予測の精度を上げるには？記録してみるのがいいですね。ただし、いつも同じ時間で終わるとは限らないため調子のいいとき、悪いときモチベがあるとき、ないときのデータがあると組みやすいです。❶❷ができて初めて本当の意味で余裕のあるスケジュールを組めます。私は今週、急ぎの案件を入れすぎてしまったために一度立てたスケジュールを見直すことになりました。イレギュラーで入った歯医者（銀歯取れました）で1時間半のロスタイムが生まれる時間の予想がつかないタスクが想像よりも押す仕事の〆切がある中で思うように進まないなど久しぶりパニックでしたがすぐにキャパオーバーしていると気づけたのですぐに見直しの時間を優先して取ることができて今じゃなくていいことを全て後ろにずらして余裕を作りました。まずは気づくことが対策になるので忙しくなりはじめたら要チェックですよ！1月申込限定　秘密の個人MTG♡募集！　　1on1のZOOMミーティング💎1枠45分　5000円※今回限定の特別価格です。日程はお申し込み後に調整いたします。活用の仕方は人それぞれ💙迷走しているから思考の整理を手伝ってほしい💙悩みをただただ聞いてほしい💙漠然と悩んでいる状態から抜け出したい💙夢を語り合ってエネルギー爆上げしたい💙今の自分に必要なことを知りたいお申込みはコチラ↓【１月申込限定】MTG申込フォーム 45分の個別ZOOMミーティングのお申込みフォームです。docs.google.com💖お問い合わせはInstagramへEMI｜生きづらさを手放す内観サポート💐(@emi_naikan)
21Jan
- 【後編】逆算が苦手な人向け！簡単な計画立て
  前編はコチラ↓【前編】逆算が苦手な人向け！簡単な計画立て | 極上の未来を実現する内観実践計画立ての後半にも大事なポイント盛りだくさんなのでぜひ最後まで目を通してみてね！❹継続タスクと単発タスクの仕分けタスクのリストアップの後は仕分け。✨継続で一定の成果が上がるもの✨単発でも効果が得られるものこの2種類で分けます。例えば「美しくなる」が目標だとして・美容室で似合う髪型にしてもらう・メイクを習いにいくこれら毎日続けるものではないので単発タスクに分類します。・毎日5分動画を見ながら筋トレする・毎日1時間歩く・週2回ジムに通う・食事内容をアプリに記録するこれらは継続が必要なタスクです。この2つをごっちゃにするとうまくいかないので、分けましょう。❺継続タスクから始めるもっとも時間がかかりかつ重要なのが継続タスクです。これらは習慣化することで達成確率がぐぐっとアップ！最初にある程度計画しておかないと後半で間に合わなくなります。最初の1〜2週間は体調が悪くてもこなせるくらいの簡単なことから始めましょう。またハビットトラッカーなどでやったらチェックを付けるとやり忘れを防げて振り返りも簡単なのでおすすめ。❻単発タスクは隙間に終わらせていく継続タスクは地道に習慣化して負荷を上げていくことになります。慣れてくると不思議なことに他にも何かやりたい気持ちに徐々に変わっていくんですよね。ここで多くの人は継続タスクの負荷を一気に上げたりしがちなのですがそういう時にやるのが単発タスク。リスト化された中からガンガン進めていきましょう。♡達成のコツは？❶タスクは細かく「もうこれ以上細かくできない！」というレベルに分けて最初の1歩を踏み出しやすく！進捗も分かりやすいのでお勧め。❷タスクは全体を見える化するジャンルごとに分類して箇条書きすると見やすいです◎※食事、運動、みたいな❸前倒しする意識私たちは自分の作業時間を短く見積もる傾向があります。なので、スキマ時間にできることをガンガン進めていくそんな意識でいるとバッチリ！タスクが思いつかない習慣化が難しい場合は現在個人ミーティング募集中なのでぜひ相談にきてくださいね✨1月申込限定　秘密の個人MTG♡募集！　　1on1のZOOMミーティング💎1枠45分　5000円※今回限定の特別価格です。活用の仕方は人それぞれ💙迷走しているから思考の整理を手伝ってほしい💙悩みをただただ聞いてほしい💙漠然と悩んでいる状態から抜け出したい💙夢を語り合ってエネルギー爆上げしたい💙今の自分に必要なことを知りたいお申込みはコチラ↓【１月申込限定】MTG申込フォーム 45分の個別ZOOMミーティングのお申込みフォームです。docs.google.com💖お問い合わせはInstagramへEMI｜生きづらさを手放す内観サポート💐(@emi_naikan)
20Jan
- 【前編】逆算が苦手な人向け！簡単な計画立て
  夢や目標から逆算する…効果的なのは分かっていても苦手だな～と感じる人は多い気がします。私自身も遠い未来をイメージするのがすごく苦手なので逆算ができませんでした。なので、手帳の逆算ページはほぼ使ってなかったのですができる方法を見つけました！通常の逆算の仕方は❶１年後どうなっていたいか❷上半期、下半期で何を叶えたいか❸上半期のゴールに対して、3ヶ月後は何を叶えている必要があるか❹3ヶ月後に目標を叶えているために、一月末までに何をする必要があるか❺今すぐに始めるべきことは何？この手順です。でも、今の状態から考えると下半期の予定が曖昧だったり時間の見積りが甘いなどで間に合わなかったりするんです。なので！半分は逆算で、残り半分は今を基軸に決めていきます。遠い未来が予測できなくても今から2週間くらいなら簡単にイメージできますよね。手順は6ステップ！今回は最初の3つをご紹介します。❶1年後どうなっていたいかスタートは通常の逆算と同じです。✨どんな目標を達成したいか✨どんな気分でいたいか✨どんな在り方でいたいか細かくイメージしてみましょう！❷それを叶えるためにできそうなことを書き出す💙何月に何をするか💙実際に自分ができるかどうか💙やるかやらないかこの辺は一旦全部無視して思いつく限り書き出して下さい。ダイエットしたいなら痩せるためにできそうなことを全部書き出すし売上を上げたいならそのためにやれることを全部書き出します。こんな方法があるかも、と今の自分が絞り出せるアイディアを全て書いていきます。思いつかない人は他の人にアドバイスをもらってもOK！❸今すぐやれない予定だけ先に分けるその中で今できないこともいくつかありますよね。例えば、新幹線の予約は1ヶ月前じゃないと取れないな、とか美容室もせいぜい2ヶ月前かな、とか。いつからいつの間に予約を取るかを忘れないように手帳に書きこんでください。ココも通常の逆算と共通する部分。予定忘れがないようにタスク出しのタイミングで終わらせてしまいましょう！残りの3ステップは次回👉1月申込限定　秘密の個人MTG♡募集！　　1on1のZOOMミーティング💎1枠45分　5000円※今回限定の特別価格です。活用の仕方は人それぞれ💙迷走しているから思考の整理を手伝ってほしい💙悩みをただただ聞いてほしい💙漠然と悩んでいる状態から抜け出したい💙夢を語り合ってエネルギー爆上げしたい💙今の自分に必要なことを知りたいお申込みはコチラ↓【１月申込限定】MTG申込フォーム 45分の個別ZOOMミーティングのお申込みフォームです。docs.google.com💖お問い合わせはInstagramへEMI｜生きづらさを手放す内観サポート💐(@emi_naikan)
18Jan
- 仕事のチャンスの掴み方
  これから自分で仕事をしていきたいな副業始めたいなあるいは今やっている仕事の幅を広げたいなというときに今の自分がチャンスを掴める状態かどうかチェックしてみましょう。よくある勘違いと真実私が過去、会社で働いていたときはスキルがあったら仕事が取れると考えている人が周りに多く私もそうだと思いこんでいました。スキルお仕事をいただけることももちろんあるにはあるのですが実際にできるかどうかよりもできそうに見える信頼できそうに見える応援したいと思えるというのが大事だったりします。例えば私は知り合いから次の職場に誘われて入ったり一度しか話したことのない社長さんにうちで働かない？と声をかけられたり特に募集していなくても「これできませんか？」とお仕事の依頼が来ました。でも、彼ら彼女らは私と働いたこともなければ具体的にどんな仕事ぶりかも知らないわけですよね。では、なぜそうやってチャンスがもらえたのかというと印象が良かったからこれに尽きます実際に仕事ができるかどうかも重視しているとは思いますが中身は蓋を開けてみないと分からないですから✨仕事を一緒にしたいか✨仕事を頼みやすいか✨コミュニケーションが取れるかという点が重要になってきます。ここがクリアできていれば仕事のクオリティーが万が一低かったとしても成長してもらえばいいからです。そして印象がいいだけではなくぱっと思い出せる人物になれているかここも意外と重要です。何ができるか分からすぎる人には何を頼んでいいのか分からないのである程度、どんなことが得意でどんな経験があるのかは相手に伝わるように開示しておくと何か手伝ってほしいときにそういえば○○さん、こういうの得意だったなとかあれができるならもしかしてこれもできるかな、聞いてみようと、声をかけてくれるんです。チャンスを掴める状態を作っておくと忘れた頃に思わぬ形でお仕事に繋がることが多いです。チャンスを掴むために意識することでは具体的に何を意識するかをまとめたので見ていきましょう。❶自己分析をする得意（好き）/　普通　/　苦手このくらいざっくりでもOKです。あるいは自分辞典カラーやMBTI診断などもどんな役割が得意か分かりやすいので調べてみるのも◎何ができて何が苦手なのかが自分が分かっていないと周りも応援したくても手助けできないのでまずは書き出してみましょう。❷自己開示をする自分だけが知っていてもチャンスは勝手に舞い込んできません。雑談の中や、SNS発信をしている人はその中でもいいので得意なこと好きなことできることを開示していきましょう。また継続が得意であることなど仕事をもらうために関係なさそうなことも信頼に繋がるのでアピールポイントです。ただし！自分の能力を低く見積もるような言動や行動は絶対NGです。❸声をかけやすい状態を見せる二人の人物がいるとします。💙Aさんこういうことがやってみたい新しい仕事にどんどんチャレンジしたいと忙しそうだけど充実してそう💙Bさん今何をやっているかわからないがいつ見ても忙しそうAさんとBさん、どちらに声をかけますか？ほとんどの方はAさんにまず声をかけると思います。忙しいのが一緒でもAさんはお仕事をもらえることを歓迎していて話を聞いてくれる余裕がありそうです。このように声をかけやすく感じさせるのも簡単にできるブランディングです。相手の立場になったら見えてくる自分が依頼する立場だとしたらどんな人に頼むだろうか？という所に答えはあります。同じことができる人だったら要望を聞いてくれそうな人や信頼できそうな雰囲気の人を選ぶのではないでしょうか？今の実績のあるなしはこれを実践するだけで1年もあれば大きく覆ります。ぜひ、自分でチャンスを広げてあげてくださいね！1月申込限定　秘密の個人MTG♡募集！　　1on1のZOOMミーティング💎1枠45分　5000円※今回限定の特別価格です。活用の仕方は人それぞれ💙迷走しているから思考の整理を手伝ってほしい💙悩みをただただ聞いてほしい💙漠然と悩んでいる状態から抜け出したい💙夢を語り合ってエネルギー爆上げしたい💙今の自分に必要なことを知りたいお申込みはコチラ↓【１月申込限定】MTG申込フォーム 45分の個別ZOOMミーティングのお申込みフォームです。docs.google.com💖お問い合わせはInstagramへEMI｜生きづらさを手放す内観サポート💐(@emi_naikan)
15Jan
- 楽しめないこと、やっていませんか？
  仕事、家事、育児、介護日々のTODOをやるときに嫌だな～っていう気持ちで取り組んでいませんか？同じことをやるとしてもどんな感情でいるか、で過程にも結果にも差が生まれます。嫌々やると気分が悪いので集中できなかったりいいアイデアが浮かばなかったり途中で邪魔が入ったりして更にイライラを引き寄せます。そんな状態でいい結果になる未来は想像できないですよね。楽しめないことをやらないと言ってもそれは楽しくないからやめていいじゃなくてどうせやるなら楽しくやろう！どうやったら楽しめるか工夫しよう！という意味です。私が嫌々やっていたことでいうとまず、ウオーキング。外に出ると思ったら化粧したいけど化粧をするのがまず面倒天気が悪いと外に出るのも嫌ただ歩く時間が無駄に感じるこの状態から…　↓　　↓　　↓目的地に向かって歩くのはそんなに苦痛じゃないかも！音声を聞きながらなら無駄な時間に感じないかも！今日歩くことで未来の私が健康になって痩せているかも！頭を使った後の気分転換にいいかも！こんな風に、どう捉えたら自分が前向きに取り組めるかというのを書き換えていきました。継続系はラジオ体操みたいにスタンプカードを作って楽しむとか時間に追われている仕事はゲームのタイムアタックで好記録を出すつもりでやるとか色々、試行錯誤して自分に合う形を日々模索しています。私はこれらの工夫で苦手だった掃除もできるようになったり介護で苦しかった気持ちが楽になったりといいこと尽くしです。もちろん、育児や仕事など一旦休む、やめる、が難しくて日常の中で工夫を考える余裕がないという場合もあると思います。そういう時は疲れもあって視野が狭まっていますから自分ひとりでどうにかしようとしないというのが大切です。まずは、周りに相談！他力を使っていきましょう。1月申込限定　秘密の個人MTG♡募集！　　1on1のZOOMミーティング💎1枠45分　5000円※今回限定の特別価格です。活用の仕方は人それぞれ💙迷走しているから思考の整理を手伝ってほしい💙悩みをただただ聞いてほしい💙漠然と悩んでいる状態から抜け出したい💙夢を語り合ってエネルギー爆上げしたい💙今の自分に必要なことを知りたいお申込みはコチラ↓【１月申込限定】MTG申込フォーム 45分の個別ZOOMミーティングのお申込みフォームです。docs.google.com💖お問い合わせはInstagramへEMI｜生きづらさを手放す内観サポート💐(@emi_naikan)
13Jan
- 新年の目標を忘れないためにすること
  2026年がはじまって約2週間あなたは自分が決めた新年の目標やテーマ達成したいことすぐに思い出せますか？年が明けたときってモチベーションが高いので「今年こそは変わりたい」「これを達成したい」と気合が入っていたと思いますが2週間も経てば日常に戻ります。目標が達成できない理由は意志が弱いからではありません。目標を忘れてしまうからです。忙しい毎日の中で、意識しないものは自然と後回しになっていきます。後回しにしている間にどんどん記憶が薄れていく。でも忘れるのも人間なら仕方のないことなんですよね。必要なのは気合ではなく行動につながる仕組み例えばスマホのメモやToDoアプリに目標を書く毎朝、それを見る習慣をつくる週に1回、進捗を振り返る時間をあらかじめ予定に入れておく待ち受け画像に夢を表示する1日1つ夢に繋がる行動を起こすこれらを朝起きて歯磨きの後にすぐやるとかすでにあるルーティンの後にくっつけると習慣化しやすいです。目標は思い出す回数が増えるほど行動に変わります。忘れない仕組みをつくることが目標達成のいちばん現実的な近道！自分はどうやったら忘れないか？工夫してみましょう♡
10Jan
- 【後編】高額のお金の引き寄せが起こった理由
  前回のblogで紹介した引き寄せて気づいた３つの変化❶受け取り力が上がった❷お金を大切に扱うようになった❸執着と不安を手放したの今回は❷～詳しく書いてきます♡前回のblogはこちら↓【前編】高額のお金の引き寄せが起こった理由 | 極上の未来を実現する内観実践❷お金を大切に扱うようになったお金は巡るものですがだからといって雑に使っていいわけではありません。昔の私は大事に使っていると信じていましたが実はただケチっていただけ。使うべきところには使わずどうでもいい少額をたくさん使っていたんです。・便利そう・何かに使えそう・安いからまあいいかそんな理由で買ったものほどなくてもよかったなぁと思います。お金を大切に使うようになったら自然と豊かさが巡ってくるようになりたった1か月で100万円以上の引き寄せが起きました♡❸執着と不安を手放した私がやったのは・今自分の手元にあるものを数える・貧乏からのし上がった人を見るこの２つです。家賃が払えているご飯が食べられるなら、そのお金はあるよね！みたいな感じで「ない」より「ある」を見るように意識しました。次に、成功例を脳に刷り込みするためにお金持ちになった人のエピソードをYoutubeや本で聴いたり見たりしました。自分でもなれるかも…と意識を書き換えるための材料集めをしたことで私の脳は徐々に変化して私はすでに多くの物を持っているお金は巡ってくるから大丈夫と不安が安心感になりました。引き寄せには感情が重要なのでお金をたくさん得たとしてもそれを望んだ時の自分が不安だな苦しいなと思っているとお金を得られたとしても苦しい現実を引き寄せます。なので感情は幸福、喜び、安心感など自分が味わいたいものを先取りして味わえるようにすることがうまくいく秘訣です。引き寄せは誰でもできる長々と書きましたが引き寄せ自体は誰でもできます。ただ、あり得ないような大きな夢を引き寄せるとか信じられないご縁を得るとか幸せを伴った引き寄せをしたいと考えるなら今回紹介した３つをクリアするのが近道です。お金もかからずできるのですぐに試してみてくださいね。
08Jan
- 【前編】高額のお金の引き寄せが起こった理由
  2025年の秋ごろから突然数万～数十万単位での引き寄せが何度も起きるようになりましてなんだかんだトータルで100万円以上手元に来ました。また少額ですが初の不労所得も得られて世界変わったなという感じ。さて、なんでそんなに急にお金が巡るようになったのでしょうか？引き寄せて気づいた３つの変化❶受け取り力が上がった❷お金を大切に扱うようになった❸執着と不安を手放したこれだけです。つまり、私が引き寄せるために何かを頑張ったり無理したりはしていないってことですね。これだけ聞いたら誰でもできそうな気がしますよね。一つずつ説明していきますが長くなるので、今日は❶だけ。❶受け取り力が上がったお金って本当にいろんな場所から入ってくる可能性があります。想像もできないルートで自分の元にやってきてくれるんです。それなのに自分には受け取る価値がないと思い込んでいるそもそも自己価値が低いと私なんかがもらうなんて……と巡ってきても受け取れません。無意識でやりがちなNG行動がもう一つあります。どこから入ってくるのか誰からもらうのか、などで受け取れるかどうかをジャッジして受け取り拒否しているパターンお金はお金でしかないのでどんな理由で手元に来たって別にいいはずなんですよ。私は自己価値も低かったし選り好みしてジャッジするのもめちゃくちゃやってました！ありがちな具体例を紹介するので自分が当てはまっていないかチェックしてみてください。受け取り拒否チェックリスト☐ 努力量＝金額であるべきだと思っている☐ 楽に入ってくるお金は、どこか後ろめたいと感じる☐ 家族や友達がお金を出そうとすると、反射的に断ってしまう☐ 家族のお金は使ってはいけないと思っている☐ 自分が得することに罪悪感がある☐受け取る＝相手に借りを作る気がしてしまう☐今の自分には高すぎる、贅沢すぎると感じることが多い☐ 奢られると居心地が悪い☐ お金持ちに対してネガティブイメージがある☐ お金の話をしたりお金が欲しいというのはよくないと思っている☐ お返ししなきゃとプレッシャーになる☐ 失う痛みを想像してしまう☐予想外に大金が入ると「何か悪いことが起きるのでは」と不安になる☐ 本当はほしいのに見栄をってしまうことがある☐助けてもらうより、自分でどうにかする方を選びがちチェックした後は？皆さんはどのくらい当てはまりましたか？受け取り力を上げると周りに溢れている豊かさをより多く受け取れるようになっていきます。チェックの入った項目について受け取り拒否している理由を内観していくことで豊かになれるように上書きしていきましょう！次回は続きの❷からです。お楽しみに！
05Jan
- いつもと違った場所、こと
  先日USJで年越ししました。食べ歩きをして乗り物も4つ乗って買い物も満喫してそうして周りを見渡して気付いたことがあります。こちらを楽しませることを楽しんでいるキャストさんたち大勢の人が同じ空間でカウントダウンする一体感そこにいる私達はみんなワクワクしている場所全体のエネルギーが高いんです。感情やエネルギーが大事だと知った今だからこそあの空間が普段では体感できないパワースポットなんだなと気付くことができました。やる気出したいときやここから頑張るぞっていうときにいつもなら自分が選ばないかつ、みんながウキウキしている場所に出向くのは効果ありだと実感。過去からの変化として感じたのは家族にお土産を買ったこと。これはお金がないから買わなかったとか仲が悪いから買わなかったとかじゃなくて自分に余裕がなかったから他の人への気遣いをするだけのキャパがなかったんですよね。私は選ぶのって苦手です。ましてやプレゼントってセンスを問われるイメージがあるしリクエストを聞いてしまうと慣れない場所で探し回るのも大変で荷物が増えるのもしんどいしあとは損する感覚もありました。私は自分を蔑ろにしていたから周りにも雑に扱われていい人間だと思わせていたこともあって周りに尽くしたとしても返ってこない感覚があったんです。メリットもないし、やるだけ苦しい。なら、もう何もしないのが楽だなって考えることを放棄していました。そっちの方が楽なので。でも今回、ふとお土産を買いたくなりました。姉家族と、兄に。姪っ子たちが喜んでくれるかな？と考えながらのプレゼント選びは楽しかったし、つらくもなくてこんな普通のことができなかった心を閉じた過去の自分はどれだけ傷ついていたかその状態でどれだけ酷使してきたか今ようやく過去の自分が癒されてすでにある豊かさに目を向けられてそこに手を伸ばせるようになったそのことにすごく感動してしまってお土産買いながら幸せで泣きたくなりました。もう、満たされなかった私は大丈夫になったんだなって。安心に包まれて新年を迎えることができて最高のスタートが切れました！今年もたくさんの変化をお届けできるようにゆるく楽しく私らしく過ごしていきたいと思います。
03Jan
- 言い訳を捨てて生きていく
  去年内観しての気づきが言い訳が多すぎる件でした。できない言い訳やらない言い訳コレはなんでなのかな？と内観したところこんなの↓が出てきました。・失敗が怖いから・自分に自信がないから・できないことを恥ずかしいと思っているから・ダメな人間だと周りから思われたくないから・本当はやりたくないから・優先順位が低いからつまり自分の心を守ろうとしていた周りの目を気にしていたぶっちゃけマジでやりたくないという3つに絞られました。自覚していた部分もあれば無自覚で言い訳していたことも。自覚せず言い訳していた例でいうと「断るとき」今時間がなくて今お金がなくて今体調が悪くてみたいな仕方ないよねって思ってもらえるような言い訳をする癖がありました。これ、心当たりある人多いんじゃないでしょうか？これをしていると本来の自分から遠のく夢や理想から遠のくという恐ろしい現象が起こるので要注意です。自分が嫌われたくない相手を傷つけたくないという理由だとしても本心と違うことを本当は言わなくてもいいんですよね。好き嫌いで断ってもいい気分で断ってもいい理由がなくても断っていいと自分に許可を出せると心の正直に生きることができてストレスも減りますし何より素直でいると望みが叶いやすさが違います。なので、ここで宣言します。今年は言い訳を捨てて生きる！めちゃくちゃ引き寄せが加速しそうな予感がするのでまた報告しますね。みなさんもついつい言い訳していることをチェックしてみてください。
01Jan
- 2026年の目標
  新年あけましておめでとうございます！早速ですが目標立てはもうできていますか？今年をどんな年にするかは自分次第ですから何となくすごせば何となく過ぎ去っただけの1年になってしまいます。まずはやりたいことを決めることからスタートしましょう！2026年の目標■ 自分のテーマ・方向性✦2026年の自分のテーマ（例：挑戦、整理、健康、成長など）メインテーマ：全力で遊ぶ昨年の一年間で、自分がやりたいことをやる、本音で生きることでうまくいくんだという実体験をしましたなので、興味のあることを楽しむ、好奇心を満たしてあげる、をして、人生で一番遊ぶ年にします！サブテーマ：豊かさアップデート手帳のテーマでもあり、ちょうど今年自分の身の回りの豊かさを感じられるようになってきたので、サブテーマをこちらにしようと思っています✦この1年で大切にしたい価値観・どんな出来事も楽しむ・才能で周りを喜ばせる✦どんな気持ちで過ごしたいか・毎日happyでワクワクで最高に楽しく過ごしたい✦どんな風に過ごしたいか・120％全力でへとへとになるのを楽しみたい■ 目標・挑戦達成したい具体的な目標（仕事・趣味・健康など）叶えたい夢✦仕事・売上目標（秘密）の達成・リピーターさんを10人増やす・メンタル整っている人と仕事がしたい✦趣味・ピアノ5曲弾けるようになる・料理・動画作り✦健康や生活面・健康的に15キロ減量・持ち物を半分に減らす✦人間関係・食事（特に海鮮）を一緒に楽しめる友達がほしい・姉兄とより仲良くなりたい✦お金・引き寄せ実践（去年より高額引き寄せる！）✦そのほか・年末パーティーに招待される♡→ドレス選びをする→そこに向けて美を磨く■ 習慣・行動✦毎日/毎週続けたい習慣・タイムスケジュール通りに生活　午前中～14時に仕事、それ以降は勉強と趣味の時間・運動　ウォーキング、筋トレ✦継続を楽しむために何をする？・達成感を楽しむ・ご褒美を用意する・気分の上がる音楽を聴く✦自分の力を伸ばすための小さな行動・得意9割、苦手1割で取り組む✦生活の質を上げるための工夫・身体的：運動習慣、睡眠の質UP・精神的：内観、情報の断捨離・社会的：心地良い人との関わりを増やす　　　　　助けを求める練習をする・経済的：固定費・変動費の見直し・価値観：買う前に本当に必要か確認✦新しくつながりたい人やコミュニティ・前向きな人・挑戦している人・習慣化コミュニティ✦今年挑戦したいこと・新しく始めたいこと・お金について向き合う年にしたい✦達成のためにやめたいこと・控えたいこと・なんとなくの支出・使う「かも」の購入✦2025年の経験をどう活かすか　去年は上半期に家族関係の改善　下半期に習慣化とお金の　引き寄せが上手く行くように　価値観が大きく変化したので　アップデートされた考え方で　できるとしたら？という視点で考える✦読みたい本や学びたい分野・文章・言葉（本・動画で）・脳科学・健康的な食事・お金✦自分の成長を実感できる指標やチェック方法・継続日数など数値でチェック・進捗を記録して振り返られるようにする■ 自己理解・内面の整理✦自分の強みを活かす方向性・コツコツ継続・文章・習得した知識や技術のシェア✦心の状態を整えるために意識したいこと❶できるだけ毎日内観をすること❷睡眠と食事を適切にとること❸何も考えない時間を確保すること✦ストレスや迷いが出たときの対処法・どちらも内観する・決断はエネルギーが高いときにする✦目標を忘れないために何をする？・朝一で目標を見返す・手帳にも書き込む✦自分への応援メッセージ・これは自分のノートに書こう！目標を立てた後の重要なこと目標を立てるまではほとんどの人ができます。しかし重要なのはその後。❶目標を忘れない❷優先順位が高い順にやる❸継続するこの3つができないと半年後には諦めモードになってしまいます。逆にいえばこの3つができさえすれば目標は叶えられるんですよね。今年はちょっと本気で自分の人生改革に取り組んでいきます！
30Dec
- 2025年の振り返り
  今年の振り返りもう終わりましたか？より細かくしてみました！まだ振り返ってないよ〜という方はこの中からいくつか抜粋してぜひ、振り返ってみてください。2025年の振り返り■ 大きな出来事✦達成したこと（仕事・学び・資格なんでも）・下半期のダイエット・手放し（物、執着、良くない習慣）・お金の引き寄せ…なんだかんだ100万円以上・リピーターさんが増えた✦達成できなかったこと（目標や願望）・売上目標には到達できず…！✦頑張ったこと・食事の改善と運動・家族関係の改善✦大きな変化があった出来事（引っ越し、転職、環境の変化）・半年のコンサルを受けたこと・事故→車なし生活を始めたこと・起業家さんのサポートメンバーに加入✦楽しかった思い出・いちご狩り・京都日帰り旅行・オーケストラコンサート・アウトレット・USJで年越し(予定)←先に書いちゃう■ 習慣・生活✦習慣化できたこと・運動習慣・朝のアファメーションと夜のイメージング・朝ルーティンと夜ルーティン・手帳・お風呂に浸かる✦やめてよかった習慣・夜更かし・揚げ物、ジャンクフード、炭酸ジュース■ 感情・気づき✦1年で一番うれしかったこと・次元上昇したこともですが、それによって自分の周りの人たちの優しさと、今ある豊かさを感じられたこと✦1年で一番悲しかった・悔しかったこと・上半期が思ったように進められなくて足踏みしてしまった…もっと早く人に助けてもらえばよかった✦自分の行動や考え方で変わったこと・全てはベストだから、何があっても大丈夫と思えるようになった・現実創造は簡単かもしれないと思えるようになった・他の人と比べず、自分軸で選べるようになった・フットワークが軽くなった✦仕事について感じたこと・新しい人や新しい仕事をどんどん開拓するより、リピーターさんに向き合うのが好きだなと思った✦生活について感じたこと・物を減らしたことでストレスが減った・いらない物を抱えること自体がコストだと感じた✦健康について感じたこと・明確に数値で改善があったのが嬉しい・体調不良の日が減った✦お金について感じたこと・断捨離して改めてお金の無駄遣いに気づいた・まだまだ使い方の見直しができるなと感じた✦人間関係で印象に残ったこと・どんな人と出会いたいか、どんな人と仲良くしたいか、どんな関係でありたいか　ここまでしっかりイメージングすると、ちゃんとその通りになるんだな、という出来事がたくさん起きました✦周りの人にしてもらったこと✦自分が誰かのためにできたこと・この２つはたくさんありすぎて書けないので、自分のノートに書きます■ 成長・変化✦新しくはじめたこと・ウォーキング・ピアノ✦いい方向に変化したこと・後回し癖の改善・人間関係が良くなった・お金の引き寄せがすごい・目に見えて運が良くなった✦反省点や改善したい習慣・トイレでスマホをいじる・寝る直前までパソコンやスマホを見てしまう・自分で全部やろうとしてしまう■ 自分自身の理解2025年の自分のテーマ（例：挑戦、整理、健康など）・メインテーマ:信じる　自分の価値を信じる　自分の可能性を信じる　自分の判断を信じる　相手を信頼する　世界を信じて委ねる・サブテーマ:洗練　不要なものを省いていく　磨き上げて、より優れたものへ✦自分の価値観や考え方の変化・成功している誰かを目指すのではなく、自分のなりたい姿を追求しようと思うようになった・もっとわがままに生きていいんだなと気づいた・思考を挟みすぎているので、直感を信じようと思った来年につなげたい強みやスキル・話すより書く方がやっぱり得意・話す場合は知っていることの解説が得意・創作活動をしていきたい■ 来年への準備✦1/1から良いスタートを切るために今日できることは？掃除の仕上げ！特に机の上を整理整頓＆拭き掃除をして、すっきりした状態でスタートする！手帳を活用しよう１年間お疲れさまでした！思い返すと大事件も楽しかった思い出も両方沢山ありありますが振り返りやすかったのは手帳を活用して記録していたからだなと思います。今年、何があったっけ？と思い出せなかった方は日々の記録を付けてみて。記録を付けることで見逃しがちな自分の成長や今ある豊かさに気づけます。さて、振り返りが終わった方は来年どんな年にしたいかを決めてスタートですよ！
28Dec
- 見えない部分
  今はいろんな情報が簡単に手に入る時代。私はYoutubeで普段見せない裏側が見れるような動画がすごく好きなんです。例えば忙しい日々の密着とか綺麗な方の夜ルーティンとか。そんな中で、自分では中々真似ができなくて尊敬しているのが美しい肌や体型を保っている女性たち。私は結構ズボラな方なので肌や髪のケアもサボりがちですし運動も今でこそダイエット目的でしていますが全然続きませんでした。動画を見ていると肌のケアも自分の３倍くらい丁寧にされていますしジムやヨガに行ったり宅トレしたりマッサージしたり半身浴したり食事も自炊で野菜とタンパク質をしっかり摂っていたりしてとても気を遣って丁寧にやっていることに尊敬を念が浮かびます。こういうのは外からは見えないからこそサボり放題じゃないですか。自分しか見ていないのに地道なケアをサボらず継続して美しさを維持し続けているそういう姿をみる度に自分も少しずつでも近づいていきたいなと憧れの気持ちが強まります。皆さんも憧れる人はいますか？目に見えるところだけじゃなく裏側にも目を向けてみると尊敬できる一面が見つかってもっと大好きになれますよ。
26Dec
- 発言を覆してもOK
  過去の私は発言がコロコロ変わる人は信用されないと思い込んでいて一度口にしたことはやり抜かないとずっと守らないと…と重く捉えていました。だけど周りはそんなに自分の発言を覚えていないしやりたいことが変わるのも自然なことなんですよね。人は毎日少しずつ考え方も気持ちも変わります。新しい経験をしたり別の選択肢を知ったりすればやりたいことが変わったりもっといい夢が見つかることもそりゃあるだろうという話。自分の言葉に自分の行動を縛りつける必要はありません。やってみたいと思ったけれどやっぱり違いましたとなるのもよくあること。自分の感覚に素直になって軌道修正してもいいんです。人生は試行錯誤の連続です。やってみて違ったら戻ってまた別の道を選び直せます。一番怖いのは宣言したからもう変えられないと自分の未来を固定してしまうことです。あなたの選択はいつでも更新していいのです。発言を覆すことは逃げではなく今の自分に正直でいるということ。これからも遠慮なくアップデートしていきましょう。
23Dec
- 復習で学びの価値を上げていこう
  何かを学んだ瞬間って理解したぞ今日から変われそうと思いますよね。でも残念ながら人は24時間後には学んだことの74％を忘れてしまいます。※エビングハウスの忘却曲線どんなに良い話を聞いても翌日には7割は抜け落ちるのに自分では学んだつもりなので学びが定着しないまま日常に戻ってしまいます。知識は聞いただけでは自分のものになりません。本当の価値は復習したときにやっと手に入るんですよね。復習といっても勉強のように暗記するとかではなく・メモを数分見返す・大事だと思った一行だけを書き直す・誰かに話してみるそんな小さなことでOKせっかく時間を使って手に入れた知識も忘れてしまえばゼロと同じ。学んだ瞬間より次の日に見返す5分やどう活かそうか考える時間の方が実はずっと価値があるのかもしれません。学びは復習して初めて自分の中に定着していきます。しかし、セミナーや講座の復習をしている人は全体のわずか1割以下なんですよね。逆に言えば復習するだけで周りの人より深く身に着けられるということ。未来を変えるのは聞いた知識ではなく使いこなせる知識です。ぜひ、過去の学びと思わず振り返ってみてくださいね。
20Dec
- 誰かの顔色を窺わない
  私たちは人の表情や反応に敏感になりがちです。これを言ったら嫌われるかな変に思われないかななんとなく相手が不機嫌そう人の顔色を読み取る癖がつくと自分の人生なのに誰かのために生きている感覚になってしまいます。でも本当は誰にどう思われようとあなたの人生はあなたのもの。あなたの価値観で選んでいいしあなたのペースで進んでいいんです。もちろん人と心地よく関わっていくための気遣いは大切。でも、相手の機嫌を基準に生きるようになると自分の気持ちが後回しになり心がすり減ってしまいます。誰かの一瞬の表情に振り回されるたびにあなたの本音が押し込められていくからです。本当に大事なのは相手の気分や反応より「自分がどうしたいか」を丁寧に聞いてあげること。たとえ誰かに眉をひそめられても非難されてもあなたが大切にしたい選択ならそれが正解です。自分の人生を他人の評価に委ねる必要はありません。自分軸で生き始めると周りもその姿勢を自然と尊重し始めます。逆に、いつも顔色を窺っているとこの人は合わせてくれる人と誤解され、求められるものが増えてしまうんですよね。あなたが自分の人生を堂々と生きることはわがままでも無責任でもありません。自分を大切に扱っているだけ。それは誰にも迷惑をかけず周りの人まで楽にする生き方です。今日から少しずつでいい。自分の気持ちを優先する練習を始めてみませんか？あなたの人生ですからあなたが主役で生きていきましょう。
18Dec
- 部屋の掃除は終わっていますか？
  前回のblogに続き年内にやっておくことをおすすめしたいシリーズ。気づけばもう年末は目前。大掃除の予定はどうですか？年末にまとめてやろうとしてもいざその時期になると仕事や予定が詰まってしまい結局手が回らなくなったりします。毎年同じ流れにハマらないように年末バタバタしがちな方こそ少しだけ早めに手をつけてみましょう。大がかりにやる必要はありません。今日は引き出しひとつ明日は床を拭くだけでも十分。5分、10分でできることを細かく進めておくと年末に掃除の山が目の前に立ちはだかるあのストレスから解放されます。そして、部屋がスッキリすると不思議と心も軽くなるんですよね。散らかった部屋は脳のメモリをジワジワ奪っています。視界に雑多なものが多いほど脳が情報処理にエネルギーを使ってしまうので疲れやすくなったり集中力が切れやすくなります。逆に、整った部屋だと脳の使用容量がグッと減ります。視界も思考もスッとクリアになりやる気や行動のエネルギーが万全の状態に整っていきます。日々のパフォーマンスが上がるので掃除って意外とコスパ最強の投資なんですよね。「今年こそは余裕を持って過ごしたい」と思うならまずは部屋から整えてみるのが一番早い近道。あなたの生活スペースが整うと心にもスペースが生まれます。部屋も心も整えて新しい年を清々しい気持ちで迎えましょう！
16Dec
- 新年からスタートダッシュを決める
  来年こそはもっといい1年にしたいいいスタートを切りたいそう思っていても人は急に変われません。むしろ勢いがつくまでが一番大変なフェーズで行動が習慣になるまでの期間が一番エネルギーを使います。だからこそスタートダッシュを決めたいなら年内のうちに小さく始めておくことがポイントです。たとえば、運動を始めたいなら今日は5分だけストレッチをしてみる片付けを習慣化したいなら今日は引き出し一つだけ整える新しい仕事の準備をしたいならノートを1ページだけ書いてみるそんな拍子抜けするくらいの小ささでいいんです。大事なのは始めるという行為を脳に覚えさせること。いきなり完璧にやろうとするとハードルが高くて続きません。でも小さな一歩なら忙しい日でも気分が乗らない日でもなんとかできそうですよね。積み重ねていくうちにだんだんと抵抗が減っていきやるのが当たり前に変わっていきます。そして年内に少しでも動いておくと新年の自分が本当にラクになります。ゼロから走り出すのではなく助走がついた状態で年を越せるからです。1月1日のあなたはもう始めてるし続きからやろうとスッと行動に移れます。その自然な流れが結果的に理想のスタートダッシュになるんです。未来を変えるのは今の“小さな一歩”だけ。今日のあなたが積み上げた1ミリが新年の大きな追い風になります。さあ、まずは1分でOK何から始めてみますか？
14Dec
- ありのままの自分とは？
  ありのままの自分でいいとよく聞くけれどありのままって何だと思いますか？私たちは大人になるにつれて周りの目や期待を気にして生き方を少しずつ調整していきました。怒るのはだめ泣くのは恥ずかしいこと調子に乗ってはいけないもっと頑張らなきゃいけない気づけば本来の自分の声より評価される自分を優先したり良い人でいようとして我慢してしまったり…でも思い出してみてほしいんです。子どもの頃のあなたはもっと自由じゃなかったですか？時間を忘れるくらい夢中になる瞬間がきっと今よりたくさんあったはずです。誰の目も気にせずただ心のままに動くその状態こそ実はありのままの自分なんです。ありのままの自分＝自分の感情や欲に　丁寧に寄り添っている自分嬉しい、悲しい、寂しいワクワクするその小さな反応を感じて無視しないであげること。「疲れてるなら休もう」「好きだから続けたい」「これは違うな」そんな直感に素直でいること。逆に、自分を後回しにして頑張り続けたり我慢ばかりしている状態はありのままとは真逆です。心の声を無視した結果手を抜いてしまったり自分を雑に扱うような行動が出てしまうんですよね。ありのままの自分を生きるというのは自分の心と仲良くなるということ。周りに合わせて形を変えるんじゃなく自分の内側の小さな声に耳を澄ませること。今日、自分の気持ちにひとつだけでも寄り添ってみませんか？
12Dec
- 豊かさに着目しよう
  私たちはつい足りないものに意識を向けてしまいがちです。もっと時間があればもっとお金があればもっと能力があれば…でも実は、足りないものを探すクセがついているだけですでに手の中にはたくさんの豊かさがあります。そしてその豊かさに気づくアンテナを立てておくと幸福を感じやすくなります。朝起きたときにふわふわの布団に包まれていること温かい飲み物を選べることスマホひとつで大切な人と連絡が取れること好きな音楽を流しながら料理ができることどれも当たり前すぎて意識していないだけで人生の豊かさなんですよね。豊かさに目を向ける習慣ができると同じ一日でも見える景色が変わります。スーパーのレジで店員さんが優しく対応してくれたことふと外に出たら風が気持ちよかったこと忙しいけどご飯を選ぶ余裕があることそうした小さな出来事が今日っていい日かもしれないと思わせてくれます。逆に、豊かさを感じるアンテナが折れてしまうとどれだけ恵まれた環境でも満たされません。人間関係でも仕事でも足りないところばかりが目についてしまうからです。だからこそ意識的にあるものを見ることが大事です。豊かさはどこか遠くにある特別な出来事じゃありません。日常の当たり前の中にたくさん存在するんです。そのアンテナを少しだけ研ぎ澄ませてみると今まで気づかなかった幸せが次々に目の前に現れてきますよ。今日の自分の周りではどんな豊かさがありましたか？ひとつでも見つけられたらそれが幸せへの第一歩です。

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