ダイエットサポーター LIVE✊
@emichan1017
『梅雨だる』になってない⁉️
梅雨の体調管理法とダイエットについてお届け‼️
じめじめとした梅雨の季節。
『梅雨だる』という言葉も生まれてしまうほど、梅雨に体調不良を感じる方は少なくないものです。
実際、梅雨の時期に約3人に1人が体調不良を実感していると言う調査もあるほどです。
今回は、梅雨の体調不良の原因についてと『梅雨だる』を乗り切る対策についてお届けします‼️
⚪︎梅雨に起きやすい体調不良とは⁉️
・梅雨の不調が最も多いのが「頭痛」
梅雨の体調不良として、
1位 頭痛
2位 倦怠感
3位 疲れ
他にも、寝不足、立ちくらみ、イライラなどを感じる方がいるようです。
⚪︎梅雨の体調不良の原因は⁉️
梅雨に起きやすい。体調不良について
・低気圧の比が長く続くこと
・気温の急激な変化、季節の変わり目
・高い湿度により体の表面の汗が蒸発しにくくなり、体内に熱がこもりやすくなる
・日照不足
・冷房の使用による体の冷え
等、自律神経を乱す様々な原因が考えられています
⚪︎『梅雨だる』を乗り切る体調管理法とは⁉️
①睡眠をしっかり取り休養する
・寝る前はリラックスした状態にする
・睡眠の適温は、寝室の理想的な温度として、20度前後・湿度は40〜70%程度と言われています。
・睡眠時間の目安は、6〜8時間。
②胃腸に優しい食事
・あたたかい食べ物を中心にメニューを決める
・飲み物はなるべく常温か、冷やしすぎない
・暴飲暴食は避ける
等を心がけ、胃腸に優しい生活を送ってあげて下さい。
③ぬるめのお風呂でリラックス
④室内でできる軽い運動でリフレッシュ
梅雨は憂鬱な時期ではありますが、紫陽花などの季節の花が楽しめたり、今の季節でしか味わえない事ありますので、探してみたりするのも良いですよ。
梅雨が終わると、暑さ本番の夏がやってきます。
『梅雨だる』を乗り切って、梅雨の時期も元気に過ごし、晴れやかな夏を迎えましょう❗️
パーソナルダイエットサポーター
田上恵美子（ えみちゃん）
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