ダイエットサポーター単独LIVE✨
@emichan1017
今回は、時間を変更して申し訳ございませんでした🙏
⚪︎今回のテーマは、
『ルールはたった１つだけ❗️
ダイエット開始時に決めたい行動ルール』をお届け‼️
下記のルールの中で無理なく取り組めそうなものを１つ選んで実績してみましょう‼️
◎まずは１つからスタート❗️ 行動ルールの例
①間食・デザート
週1〜2回までにする、内容を見直す
②甘い飲み物
週1〜2回までする、無糖のものにする
③お酒
休肝日を作る、量を減らす
④主食
適量にする
⑤丼・ご飯もの・麺・ファストフード
週1回までにする
⑥食べる時間
20〜21時までにする
⑦有酸素運動・ながら運動
ご自身の歩数をスマートフォンや歩数計でチェックしてみましょう。
また、ながら運動も効果的です
⑧睡眠
6〜8時間以上を確保する
以上、8つのルールのうち取り組めそうなルールはありましたか⁉️
1つのルールをしっかり守ることができると、ダイエットを続く上で自信にもつながります。
そして、小さなステップを少しずつ上がっていき、成功体験を積み重ねるとダイエットのモチベーションにつながります。
理想の体型を目指しましょう‼️
パーソナルダイエットサポーター
田上恵美子(えみちゃん)
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