40キロあるの？ってよく言われますが
私の体重は47、8キロしっかりあります。
22歳〜26歳の出産前や
36歳〜45歳迄は41kgぐらいだった時もありますが
今は27歳出産後の47kg〜48kgに安定しています。
体型を維持するには
❶毎日体重計に乗ること
息子のアスリートの体調管理をすると同時に
毎日カイトと一緒に体重計に乗れています。
❷食事は野菜から食べる
❸身体を冷やさない
❹最低週3回、続けられる運動をする
❺太った自分を想像する
❻とる油を気をつける
アマニ油、オメガ3脂肪酸、オリーブオイル🫒
体重は正直で、カロリーをとったら重くなります。
体重を毎日計ることで、食べるものを考え
調整することが体重維持につながっているような気がします。
首たるみが気になるように、、、
こうして顎を上げると首のたるみが気にならないなあ〜
と笑った！！
