▼▼ 2015年6月24日のブログ ▼▼
デブエット【最終目標】を10月と期限を決めていましたが…思いの外…
夏に太ることが大変でして
期限オーバーになってしまいました。
言い訳してすみません。。。
10/24【最終目標】
・体重 45.5Kg
・体脂肪 23%
小さな頃～
コッテリの食が苦手&食が細い私は…
期限を10月と掲げたため、熱い夏に
”食べなきゃ食べなきゃ…”
が逆にストレスとなり10月に
一度42Kgに 体重減少。
10月にホルモンの乱れもあり
断念しようか？
いやいや断念することは簡単。
『それ位のことヤレ！』と自分に。
時間がかかっても達成しよう！と
試行錯誤を続け…やっとやっとの
45.4Kgわずが0.1gはカンベンm(_ _)m
～10月から重視したこと～
❶睡眠の質を上げること。
❷胃腸の働きを整える。
❷栄養吸収を助ける食品を積極的に摂取する
❸プロテイン摂取。
❹運動しない日も同様に食べる。
❺マイナスな気持ちを引きずらない。
体脂肪【最終目標】ぴったり‼︎
体脂肪23%
さあさあ…ここからは？
ん～色々な経過を分析すると
今、少し体が重い。
撮影などの写りも？を考えると…
・体重 44.5Kg
・体脂肪 21%
追加・筋肉量を35.0Kgに！
↓現在の筋肉量↓
2Kgの筋肉を増やすことを目標に。
今年10月に予定しています
『ウーマンズ・スイム・フィスティバル2016』
水泳大会出場に初挑戦します。
是非、夏までには水泳トレーニングを重ねて
筋肉量を2Kg増やし、今年家族で掲げた
【挑戦】心して挑みたいと思います。
