夜のストレッチで大切なのは！

 ココロとカラダのバランス調整師 恵美です。

はい！今回のお題は、

「夜のストレッチで大切な事は！」です。

日中、動きまわっていた人も、あまり動かずのんびりしていた人も、

夜のストレッチは、是非ともやって欲しいです。

生活の中に取り込めは、歯磨きと同じように習慣化されます。

寝る前にやらないと気持ち悪い！ぐらいになれば、こっちのものです

夜のストレッチは、基本的にゆっくりゆったり行います。

1つのポーズに20カウントぐらいを目安にしてみましょう。

そして、その時に大切なのは、呼吸です！

鼻から沢山吸って、吸った分だけ吐き切る呼吸です。

伸ばしている筋肉にしっかり酸素を与えてあげる事が大切ですし、深い呼吸は、自律神経にも働きかけます。

胸を開いて呼吸がしっかり出来てくると、副交感神経が優位になり、眠くなってきます。

そして、眠くなったら、即寝ましょう

それくらいリラックス出来ると、良い睡眠が得られます。

 

40代の女性の皆様。

幸せは人それぞれ。可能性も無限ですよね。


 

オープンマインドの良し悪し。【学び】

 ココロとカラダのバランス調整師 恵美です。

今日は、渋滞で始まって渋滞で終わった！1日でした…

 

皆様、如何お過ごしでしょうか？

暑い車中で、往復5時間…

我が家のファミリーカーは、冷房が壊れていて車内は蒸し風呂状態…

こんなに暑い夏がやってくるとは思ってもなかったので、ま、いっかって事で、修理しなかったのです……

久しぶりのOFFの今日は、ちょっと遠出をして、大好きな友人セラピストさんの元にマッサージトリートメントを受けに行ってきました。

施術は大満足で、スッカリカラダもココロも軽くなったのも束の間、帰りの渋滞は西陽に向かって走る為、日焼け覚悟で！笑

その車中で、色々と想いを巡らせて、ココロの棚卸しも出来て、逆にとても有意義な時間になりましたょ

沢山の方々にお会い出来る仕事ですが、

いつも心掛けていることは、クライアント様が主体であるということ。

「そうではないです！」と、否定的な受け答えは、壁を作りがちですし、

こちらが主体になり、間違えを正そうとするものの言い方になり易いです。

そして、持っている情報は全てお渡ししたい！という気持ちは、時には、重荷にもなり得るもの。

「得な情報だから、是非是非！」と言うのは、こちらからの押し付けである場合も。

選ぶのは、受け取る側の方です。

押し売りは、時にはマイナスです。

お相手が必要だと思う情報のみを提起するのが、適切です。

それ以上は、余計なお世話になりがち。

良いと思う情報やサービスも、誰にも伝えないで、そっと自分だけの為に取っておく事も、よし！ですが、提起すれば、新しいもっとお得な情報を得る事ができるはず。

ココロから良いと思う、想いやサービスは、分かち合ってこそ、そこ物の質も上がる。

という【学び】でした。

 

40代の女性の皆様。

幸せは人それぞれ。可能性も無限ですよね。


 

夏のカラダは、○○が必要です。

ココロとカラダのバランス調整師 恵美（emi)です。

暑いです！

本当に暑いLondon。

日本の皆様も、夏真っ盛り、如何お過ごしですか？

 

こちらLondonも暑い日々か続いておりますが、朝晩は気温も下がり涼しく、風も吹いて、日中の暑さを忘れる程。

でも、まだ日が長いので、20:00～まで太陽がサンサンなのですがヽ(´o｀；

さてさて、じっとしていても汗が出るようなこの暑さ。

Londonの地下鉄は冷房車が殆どありませんし、お店にもクーラーがなかったりします。

汗をかくことは、とても良いことですが、汗をかくことに慣れていないので、

なんだか不快感だけがカラダに残りますね。

ランニングなどのように、カラダを動かして、率先して汗をかく場合と、日常生活の中で、不本意にかく汗では、濃度も違うような気がしますね。

でもね、汗をかいていることで安心しないでね。

運動してる気になってしまい、きちんと動かさないカラダは益々錆び付いてしまいます。

夏のカラダは、水分も塩分もカラダに蓄えず、肌から放出していきます。

その時こそ、カラダを使いましょう。

まず、朝起きてから、カラダを伸ばす事！

両手を組み耳の後ろを通ってまっすぐ伸ばします。

そして、うーーんと伸びをするように、天井に腕を伸ばしますが、

伸ばしたい所は、広背筋。

背中の腰の方にある筋肉です。

それと、腹筋。腹直筋。お腹の前側を縦に走っている筋肉です。

肩をすくめて、持ち上げないように、

二の腕の力は抜いて、背中の意識です。

そして、そのまま、真横に倒れて、腹おう筋を伸ばします。

前ではなく真横に倒すのです。

夏のカラダは、伸ばす事が大切なのです。

夜寝る前のストレッチは、また次回記事にしますね。

40代の女性の皆様。

幸せは人それぞれ。可能性も無限ですよね。