こんにちわ
美と健康を追求する
美トレーナーの Emikoです
夏の3連休![太陽](https://emoji.ameba.jp/img/user/fu/fumipon/3036.gif)
皆さまいかがお過ごしでしょうか?
私は土曜日、ゴールドジム浦安店様での
パワーヨガ代行レッスンから始まり
そのままマシントレーニングで鍛え上げ
昨日も一日中歩き続けるという
休日も関係なく相変わらずの
トレーニングモードな連休となっています。
私が筋トレをしていると言うと
『ジャイロには必要ないんじゃない
』
『インナーマッスルがしっかりしていれば良いんじゃない
』
『重たい筋肉って女性に必要
』
というご意見を頂くことがあります。
でも、やっぱり・・・・
筋肉って必要だと思うんです。
トレーニングと言っても
【とにもかくにも筋肥大
】
というトレーニングは最近はやっていません
(以前はそういうやり方も好んでやっていましたが・・・)
重たい・肥大した筋肉が必要かはともかく
自分の身体を正しく支える筋肉
これは絶対に必要です![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
街を歩いていても
腕もモモも筋肉無い人、多いな~
と
特に華奢な女性を見ていて老後が心配になります![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
老後![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
そんなの意識した事なぁ~い![(笑)](https://emoji.ameba.jp/img/user/lo/love-94/1749592.gif)
という人がたくさんいると思いますが
ジムでの筋力トレーニングのサポートもしている現在
高齢者の方のリハビリ相談に乗ることがとっても多いんです。
『ヒザが痛くて歩けなくて、お医者さんに
太ももの筋肉付けなさいって言われたの』
『腕が腱鞘炎になっちゃって・・・
筋力が無いって病院で言われて・・・』
『握力が無くて、ジャムのふたが開けられないの
雑巾も絞れなくって、困るのよ・・・』
皆さん、今まで健康でしたが
運動なんて意識したことが無い
日常生活で歩くと言えば
家~仕事~近所のスーパーに買い物に行く
そんな生活だった方が多いです。
そして痛くなってから・不自由になってから
『もっと若い時から運動しておけば良かったのね・・』
とおっしゃるのです。
ここでいう運動はマサに
筋トレなのです。
今、30~40代の方(特に女性)で
腕立て伏せ、何回できますか![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
一回もできない![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
そういう人多いですよね![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
たとえば事故で大けがをして
一命を取り留めた後、片足マヒになっていたら![はてな](https://emoji.ameba.jp/img/user/ri/ria-na/52220.gif)
70歳になったとき脳梗塞で倒れたら![はてな](https://emoji.ameba.jp/img/user/ri/ria-na/52220.gif)
ベットから起き上がるときに活躍するのは
腕の筋力となります
ひょっとしたら、片腕の筋力だけかも知れません。
試しに寝返りや起き上がりを片うでだけでやってみて下さい。
相当難しいです。
そんな大げさな![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
と思う方もいらっしゃるかも知れませんが
上記2ケース共にお客様の事実談です。
お二人とも
『日常生活(特にトイレ)を人に任せたくない
』
と、とても頑張ってトレーニング続けていらっしゃいます。
起き上がれるか、寝たままか
それによってその後の生活も大きく変わってくるのです。
別にムキムキな腕になる必要はありませんが
腕立て伏せという単純な筋トレもできなかったら
老後が心配とはそういう事なのです。
太ももが細~くて冷え性な女性を見れば
『将来、ヒザが痛くて手術か、杖での歩行だわ・・・』
と思ってしまうのも、沢山の方を見ているからです![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
普通の日常生活を送っているだけでは
筋力は付かないと断言します。
自分の体重を重りにした腕立て伏せでもスクワットでも
機械の重さを使ったウエイトトレーニングでも
何かの≪負荷≫をかけなければ
身体は応えてくれません
女性には判りづらい
ウエイトトレーニングの必要性や
体幹トレーニングといわれる運動について
明確に理論的に説明してくれている
千葉トレーナー勉強会主宰の
パーソナルトレーナー五木田さんのブログ
リンクさせていただきます
【Q&A 体幹トレーニングとはなんですか?】
真面目~に語りましたが
別に自分の老後を必死に考えて鍛えている訳ではなく![ははは](https://emoji.ameba.jp/img/user/el/elikakodera/1987842.gif)
私の場合、単純に
楽しいから![音符](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/2473.gif)
トレーニング続けているんですけどね![にっこり](https://emoji.ameba.jp/img/user/ai/ai1017/108576.gif)
筋力がつくと、疲れにくくなるし
大好きなヨガの高度なポーズにもチャレンジできます![♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/primrose77/20332.gif)
今、チャレンジしているのは
ジャンプスルー&ジャンプバック
これを滑らか~にこなす為には
腕も腹筋も総動員です![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
【ジャンプスルー&ジャンプバック 動画】
皆さんも【筋トレしなきゃ
】と義務感ではなく
楽しんでやってみよう
と
まずは腕立て伏せ5回![びっくり!](https://emoji.ameba.jp/img/user/er/eri414/133265.gif)
チャレンジしてみてくださいね![スマイル](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nanopiano/391323.gif)
![↑](https://emoji.ameba.jp/img/user/xx/xxmqmlxx/191410.gif)
美と健康を追求する
美トレーナーの Emikoです
![にこ](https://emoji.ameba.jp/img/user/tr/truth-14/17023.gif)
夏の3連休
![太陽](https://emoji.ameba.jp/img/user/fu/fumipon/3036.gif)
皆さまいかがお過ごしでしょうか?
私は土曜日、ゴールドジム浦安店様での
パワーヨガ代行レッスンから始まり
そのままマシントレーニングで鍛え上げ
昨日も一日中歩き続けるという
休日も関係なく相変わらずの
トレーニングモードな連休となっています。
私が筋トレをしていると言うと
『ジャイロには必要ないんじゃない
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
『インナーマッスルがしっかりしていれば良いんじゃない
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
『重たい筋肉って女性に必要
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
というご意見を頂くことがあります。
でも、やっぱり・・・・
筋肉って必要だと思うんです。
トレーニングと言っても
【とにもかくにも筋肥大
![筋肉](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nachik0/102671.gif)
というトレーニングは最近はやっていません
(以前はそういうやり方も好んでやっていましたが・・・)
重たい・肥大した筋肉が必要かはともかく
自分の身体を正しく支える筋肉
これは絶対に必要です
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
街を歩いていても
腕もモモも筋肉無い人、多いな~
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
特に華奢な女性を見ていて老後が心配になります
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
老後
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
そんなの意識した事なぁ~い
![(笑)](https://emoji.ameba.jp/img/user/lo/love-94/1749592.gif)
という人がたくさんいると思いますが
ジムでの筋力トレーニングのサポートもしている現在
高齢者の方のリハビリ相談に乗ることがとっても多いんです。
『ヒザが痛くて歩けなくて、お医者さんに
太ももの筋肉付けなさいって言われたの』
『腕が腱鞘炎になっちゃって・・・
筋力が無いって病院で言われて・・・』
『握力が無くて、ジャムのふたが開けられないの
雑巾も絞れなくって、困るのよ・・・』
皆さん、今まで健康でしたが
運動なんて意識したことが無い
日常生活で歩くと言えば
家~仕事~近所のスーパーに買い物に行く
そんな生活だった方が多いです。
そして痛くなってから・不自由になってから
『もっと若い時から運動しておけば良かったのね・・』
とおっしゃるのです。
ここでいう運動はマサに
筋トレなのです。
今、30~40代の方(特に女性)で
腕立て伏せ、何回できますか
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
一回もできない
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
そういう人多いですよね
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
たとえば事故で大けがをして
一命を取り留めた後、片足マヒになっていたら
![はてな](https://emoji.ameba.jp/img/user/ri/ria-na/52220.gif)
70歳になったとき脳梗塞で倒れたら
![はてな](https://emoji.ameba.jp/img/user/ri/ria-na/52220.gif)
ベットから起き上がるときに活躍するのは
腕の筋力となります
ひょっとしたら、片腕の筋力だけかも知れません。
試しに寝返りや起き上がりを片うでだけでやってみて下さい。
相当難しいです。
そんな大げさな
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
と思う方もいらっしゃるかも知れませんが
上記2ケース共にお客様の事実談です。
お二人とも
『日常生活(特にトイレ)を人に任せたくない
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
と、とても頑張ってトレーニング続けていらっしゃいます。
起き上がれるか、寝たままか
それによってその後の生活も大きく変わってくるのです。
別にムキムキな腕になる必要はありませんが
腕立て伏せという単純な筋トレもできなかったら
老後が心配とはそういう事なのです。
太ももが細~くて冷え性な女性を見れば
『将来、ヒザが痛くて手術か、杖での歩行だわ・・・』
と思ってしまうのも、沢山の方を見ているからです
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
普通の日常生活を送っているだけでは
筋力は付かないと断言します。
自分の体重を重りにした腕立て伏せでもスクワットでも
機械の重さを使ったウエイトトレーニングでも
何かの≪負荷≫をかけなければ
身体は応えてくれません
女性には判りづらい
ウエイトトレーニングの必要性や
体幹トレーニングといわれる運動について
明確に理論的に説明してくれている
千葉トレーナー勉強会主宰の
パーソナルトレーナー五木田さんのブログ
リンクさせていただきます
![→](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/39722.gif)
真面目~に語りましたが
別に自分の老後を必死に考えて鍛えている訳ではなく
![ははは](https://emoji.ameba.jp/img/user/el/elikakodera/1987842.gif)
私の場合、単純に
楽しいから
![音符](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/2473.gif)
トレーニング続けているんですけどね
![にっこり](https://emoji.ameba.jp/img/user/ai/ai1017/108576.gif)
筋力がつくと、疲れにくくなるし
大好きなヨガの高度なポーズにもチャレンジできます
![♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/primrose77/20332.gif)
今、チャレンジしているのは
ジャンプスルー&ジャンプバック
これを滑らか~にこなす為には
腕も腹筋も総動員です
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
![→](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/39722.gif)
皆さんも【筋トレしなきゃ
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
楽しんでやってみよう
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
まずは腕立て伏せ5回
![びっくり!](https://emoji.ameba.jp/img/user/er/eri414/133265.gif)
チャレンジしてみてくださいね
![スマイル](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nanopiano/391323.gif)
千葉県【浦安・舞浜・市川・幕張】で
少人数またはマンツーマンでの丁寧エクササイズ
ジャイロキネシス
ジャイロトニックならこちら
■ジャイロって?
■各種レッスン参加費
■最新スケジュール
■出張レッスンについて
■お客様の声
■With babyの様子
■ご予約・お問合わせはこちら< /b>
スタジオ詳細所在地はご予約の確認後にご案内いたします。
ご予約・お問合わせには24時間以内にお返事いたします。
返信メールが送られない場合にはお手数ですが
ブログコメントにてお知らせくださいませ。
少人数またはマンツーマンでの丁寧エクササイズ
ジャイロキネシス
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pipipi-eri-pipipi/26400.gif)
![↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/mu/mugi-ouchi/133517.gif)
■ジャイロって?
■各種レッスン参加費
■最新スケジュール
■出張レッスンについて
■お客様の声
■With babyの様子
■ご予約・お問合わせはこちら< /b>
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/le/levi-nas/11989.gif)
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/le/levi-nas/11989.gif)
返信メールが送られない場合にはお手数ですが
ブログコメントにてお知らせくださいませ。