こんにちわ Ｅｍｉｋｏです
先日のブログに書いた
【ＨＳＰ入浴法】
もう試していただけましたか
今日は、長時間の入浴は苦手
という人にもオススメの
簡単で誰にでも出来る健康法
これをお知らせします
①．体を温める食材を食べよう
代表的なのが根菜
ニンジン・ゴボウ・里芋など
しょうがも入れて
シチューや筑前煮などいいですね
体の中から温めましょう
②．ちょっとキツめの運動しよう
ゆっくり歩くウォーキングは
脂肪燃焼効果が高く
ダイエット目的にはオススメ
ですが、ＨＳＰを増やしたいなら
ゆっくりウォーキングよりテンポＵＰ
気持ちよく汗が出て、軽く息が切れるような
１日３０分程度の有酸素運動を目標に
駅まで早歩きとか、歩く時間がないなら
自宅でスクワットも効果的だそうですよ
ここまで読んで、
あれ？簡単だけど・・・
特別なことなんてないなぁ？？
と思った人、いませんか？
そ～おなんです
美しく・健康に過ごすのに
特別な事なんて、何もないんです
旬の食べ物を食べ、
適度な運動を心がける
簡単で、誰にでもできる事・・・
この基本的な事をやらずに
健康や美しさは手に入りません
時にはサプリや新しい美容グッズを取り入れ
積極的なメンテナンスも大切ですが
その効果が高くなるのも、日々のベースがあってこそ！
まずは基本的なこと・出来ることから
コツコツとね