「我慢しない関係」を築くための心の整え方を発信している現実を整理するカウンセラーのえみです。
自己紹介はこちらに書いております。
「大事にされてるかどうか」
それって、相手の行動だけで決まると思っていませんか？
実は同じ関係でも、
“どう見ているか”で感じ方は大きく変わる。
「大事にされてるはずなのに、なぜか不安になる」
そんな恋愛をしている人に共通しているのが、
“減点方式”の見方だ。
例えば、
昨日は優しかったのに、今日は少し素っ気ない。
それだけで、不安になってしまうような恋愛。
相手の言動を、
・ちゃんとやってくれたか
・足りているか
・期待通りか
で無意識に評価してしまう。
そして少しでもズレると、
「やっぱりこの人ダメかも」
と評価を下げてしまう。
これって実は、
相手を評価しているようでいて、
自分で関係の安心感を削っている状態だ。
自分では
「ちゃんと見極めている」ようで
実は——
恋愛をうまくいかなくさせる原因になっていることが多い。
減点方式の人がやりがちなNG行動
①「足りないところ」ばかり見てしまう
・返信が遅い
・言葉が少ない
・気遣いが足りない
こういう“マイナス”にすぐ目がいく。
でも同時に、
・会う時間を作ってくれている
・関係を続けようとしてくれている
・ちゃんと向き合おうとしてくれている
こういう“プラス”は見落としがち。
結果、
本当は大事にされていても
「足りない関係」に見えてしまう。
②一回の違和感で全体を判断する
たとえば、
10回中9回愛情を感じさせてくれても、
1回の素っ気なさがあると
「やっぱりこの人は愛してくれない」
となる。
でもそれって、
その1回が“本質”なのか、
ただのコンディションなのか
ちゃんと見極めてない状態なんだよね。
人は誰でも、
疲れてる日もあれば
余裕がない日もある。
それなのに、
常に100点を求めてしまうと
どんな相手でも減点し続けることになる。
③「察してほしい」が前提になっている
・言わなくても分かってほしい
・これくらい気づいてほしい
この期待があると、
できていないときに一気に減点になる。
でも現実は、
人はそんなに察することができない。
つまり、
伝えていない時点で
“相手はできなくて当然”のことでも
減点対象にしてしまっている。
④無意識に“試す行動”をしてしまう
・わざとLINEを遅らせる
・反応を見て愛情を測る
・不機嫌になって様子を見る
これをしてしまう女性は本当に多いよね？
でも、これらは全部
「本当に大事にされてるか確認したい」
という不安から来ている行動。
これをやればやるほど、
関係は不安定になる。
なぜなら、
“素直な関係”じゃなくなるから。
⑤「加点」ができない
減点方式の人は、
何かしてもらっても
「当たり前」になりやすい。
でも、
できなかったことはしっかり覚えている。
つまり、
・プラスは「当たり前」で流れていく
・マイナスだけが「記憶」に残る
という状態になる。
これでは、
どんな関係でも満たされなくなる。
じゃあ、どうすればいいのか？
答えはシンプルで、
“減点”ではなく
“加点”で見ること。
例えば、
「返信が遅い」ではなく
「忙しい中でもちゃんと返してくれている」
「言葉が少ない」ではなく
「行動で関わろうとしてくれている」
こんなふうに、見方を変えるだけでも、
受け取れるものは変わる。
・この人はどんな関わり方をしてくれているか
・どんな行動を積み重ねているか
・自分はどう扱われているか
これを「線」で見る。
そして、
“すでにあるもの”をちゃんと受け取る。
完璧じゃない部分ではなく、
「この人がくれているもの」に目を向けること。
ただし、ひとつだけ大事な前提
これは、
“ちゃんと向き合ってくれている相手”
に対してだけ使う視点。
逆に言えば、
違和感が積み重なっている相手に対してまで
無理にポジティブに解釈する必要はない。
・明らかに雑に扱ってくる
・一貫性がない
・不誠実な行動が多い
こういう相手に対して
無理に受け取り方を変える必要はない。
そこはちゃんと見極めたい。
もし今、
「なんで恋愛がうまくいかないんだろう」
と思っているなら
一度振り返ってみてほしい。
あなたは今、
相手を“減点方式”で見ていませんか？
それとも、
ちゃんと“積み重ね”で見れていますか？
愛されているかどうかは、
“事実”だけじゃなく、
“自分がどう受け取るか”でも変わってくる。
あなたはこれからも、
足りないところを探し続けますか？
1回の違和感で愛を疑い続けますか？
それとも、
”今まで積み重ねてきた中にある愛”を受け取る側に回りますか？
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