昨日予告してた通り
太ももヤセのためのスクワットのやり方を紹介します
テレビや雑誌でやってた方法を
知ってる人もいるかもだけど
Ruri流にそれをアレンジ（？）しました
っていっても写メ載せればいい話なんだけど、
何せ今パジャマなので
そのうち写メに変わってるかも（笑）
◆スクワット◆
①手は前に（横から見た図）
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②椅子に座るように姿勢を落とす
※最初は手すりなどを使ってもOK
絶対に膝頭がつま先より前に行ったらダメです
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↑は極端ですが なるべく頭を前に出さず 姿勢を曲げないように！
③その状態で手を上に上げる
④手を下ろしながら元の姿勢に戻る
歯磨きするときとかにやってたら２週間ほどで－３ｃｍくらい
けど見た目もかなりすっきりです☆
まだまだ効果実証中ですが
また更新するね