夕方から雨予報のため、朝、自主練することに。
チョンキーさんと一緒なら400IVするけど、一人じゃ無理。
しかも出勤前になんて、考えられない。
200IVなら、どうにかやれそう。
ってことで、メニューは200×15（r1分）
さて、どこで走ろうか？
白川ちゃりんぽみちなら、広いしフラット。
時間的に通学チャリ軍団も少なそう。
ってことで、2kmアップして、スタート。
しかし暑い
朝からこんなに暑いなんて、昼が思いやられる。
昨日まで、6時＠阿蘇は12～14℃。
家を出てしばらくは、寒いので車の暖房つけてた。
しかし、本日は21℃
阿蘇が避暑地と言われていたのは、昔の話。
熊本市内に比べたらマシだけど、昨今は暑いのです。
話がそれました。
IVですが、設定は特に無し。全力あるのみ。
ゼェハァ、ゼェハァ
汗かきまくり
出勤前に激しく疲れたら困るなと思い、12本に変更。
（安心してください、終了後シャワー浴びてます）
45 45 44 43 43 44 43 43 43 43 43 44
15本やりきらなかったけど、余は満足じゃ
ダウンしたくなかったけど、ゆっくり走ればキツくない、と言い聞かせて4kmジョグ。
後からペース確認したら、ave5“30だった
これでは、疲労抜きにならない。
一人で走ると、いつも5“30前後になってしまう。
強いランナーは、いろんなペースで走れるからね。
私もそうなりたいな。