フランス旅行では一歩も走りませんでした
準備はしていたのですが、日の出が7時前と遅いうえに、毎日てくてく歩いて疲れていたので、まぁいっかーと。
ちなみに歩行距離は、ストラスブール13km・コルマール13km・パリ初日20km・パリ2日目15kmでした
旅行記が途中ですが、先週のラン練習をアップします。
9/4（水）そろそろマラソン練習せねばとPR5km＠あぴか外周
大嫌いなこのメニューの日は、朝からとにかく気が重い。キロ5から上げていけばいいと、自分をなだめすかして、よーいのドン。
400mで確認したら4“30ペース。走り切る自信はなかったけど、ものすごくキツいわけでもないから頑張れ頑張れと鼓舞しながら、どうにか終了。
5.09km 22“27（ave4”25）
予想以上に走れたけど、予想以上に疲れた
9/7（土）インターミッテント走×12
少しは涼しいだろうと、6：30アピカ到着。
あちーよ、真夏と変わらないよ
1km→1kmの変化走をするつもりだったけど、とてもじゃないけど無理。相方が15kmPR＠4“30するというので、5km×2することに。しかしペースが速く（あとで聞いたら4”10）ついていけず、結局トラック外周でインターミッテント走×12
日差しが強くて汗だくだくに。2時間弱走っただけなのに、相方は走った前後で体重計ったら、マイナス3.5kgだったそうです
9/8（日）aileランニングクラブ プレ体験練習会
金曜日に久しぶりにFBを覗いたら、Jさんが↑を案内していた。コーチは、窪田忍さん
私が箱根駅伝を見始めたころに、駒大で大活躍していた選手です。フォームが好きなんです
ってことで、すぐに申し込み。
さて、当日。簡単な自己紹介が終わってから、ドリルをやったんだけど、これが難しい。。。あまり頑張ると筋肉痛になりますよと言われたとおり、結構な筋肉痛になりました。
アップしてから400×5をやりますと聞いて、青ざめました
ジョグぐらいだろうと思ってたので、当然シューズはジョグ用。阿蘇より暑いし、遅いのが目にみえてるので、どれぐらいで走れる聞かれたので「100秒」と答えました。レストは最後の人（当然ワタシ）から90秒。イヤイヤながら、よーいのドン。
前を走る男性陣の背中を必死でついていく。福岡の代表の方が一緒に走ってくれたのもあって、1本目89秒とびっくりタイム（ちなみに窪田さんはタイム計測）
代表の方に「90秒目安でいきましょう」と言われ、もつわけないと思ったけど意外に走れました。3本終わって、「もうやめます」と言ったけど、せっかくなのでもう一本走ってしまったランナーあるある。
結果、89 88 89 90
たった4本とはいえ90秒内で走れて大満足
参加者6名と少なかったので、窪田さんといろいろお話できたし、参加して良かった。あと2回開催するそうです。
クラブはもちろん有料なので、入るかどうかは検討中です。
ダウン10分と短かったので、おかわりで7kmジョグ。久しぶりに運動公園を走ったけど、日陰も多く、ゆっくり走ったのもあって、予想よりは暑くなかった。
シャワー浴びて、アメリカン農場で野菜を買い込んでから、お昼は「くまもと和ぎゅう まつおか」で牛肉の切り落としの鉄板焼き。
西原村産の厳選されたあか牛とのことで、お味もgoodでした。
デザートは栗のスイーツを求めてMIYUKIへ。栗のプリンと和栗のモンブランを買うつもりが、ロールケーキの切り落とし250円也が目に留まり、モンブランは後回しに。帰宅してすぐプリン食べたけど、めっちゃ美味しい！今度は和栗のモンブランを買わなきゃ
デザートは秋のラインナップに移りつつあるけど、毎日暑い
今日の熊本の予報最高気温は38℃。。。
みやみさん、真夏が恋しいなら熊本へお越しくださいと、サムさんにお伝えください。