東京/渋谷　恵比寿メンタルカウンセリングのブログ

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22Jul
- コラム更新しました。論理思考で悩みを考えられるようにする
  コラムを更新しました。抜粋：人の感情やそれに伴なう行動は複雑なものです。また、その複雑な事象は絶え間なく起こっており、考える暇が無い程の時間で過ぎていきます。悩みを抱える時、そこには不の感情があり、その感情が沸き起こるには原因とプロセスが存在します。論理思考で悩みを考えられるようにする
07Jun
- コラムを更新しました。人付き合いから逃げてしまう
  コラムを更新しました。抜粋「人付き合いというものは難しいものです。人付き合いが苦手な人は、会話を考えたり、気を使ったりすることが疲れ最近では、会社などの集まりには参加せず、自分のコミュニティーでの集居心地のいい場所にいたいというのは人の摂理ですが、そうも行かない環そこで、人付き合いをする上でいくつかの心理的対処を書いていこうかと自分の心にフォーカスして考えていきますので、参考にしてみて下さい。」続きはこちら
28May
- コラム更新しました。恋愛が上手になるコツ
  恋愛が上手になるコツ恋愛関係というのは、数ある人間関係の中でも難しい関係だと思います。それは、血族ではない人と親密な関係性になるには障害が多く、心や生活の深い部分での関わり合いが問われるからです。恋愛感情があっても、どこかで不一致が発生するものです。そんな中でも、恋愛関係を上手く築いている人は多くいます。⇒つづき恋愛が上手になるコツ
16Mar
- 機能不全家族チェック
  機能不全家族とは、家庭内に対立、不法行為、身体的虐待、性的虐待、精神的虐待、育児放棄、親のコントロール等が存在する家族を指し、一人一人の人格が尊重されなかったり、無意識的に子供が抑圧されてしまう家族環境のことです。機能不全家族で育った人はアダルトチルドレンに非常になりやすく、大人になっても自己愛や自尊心が少なく、他人の共感、コミュニケーションなどが分らず、「生きづらさ」を抱えて生活をしていく傾向にあります。そこで、機能不全家族のチェックを作成しました。自分では当たり前と思っていることが、本来当たり前ではない事があります。機能不全家族チェック※この機能不全家族チェックは機能不全家族を断定するものではありません。参考程度にご利用下さい。
09Feb
- コラム更新
  タイトル【判断の理由は後付も大事】大抵の場合、物事に対して行動や判断の理由は、細かいプロセスを意識することなく行われています。例えば、「パスタを食べよう」と思うのは、「お腹が減った」「食べる時間はあるか？」「何を食べようか？」等の思考を経ていますが、そのプロセスは記憶されにくく「パスタを食べよう」という判断が強く記憶に残ります。……続きは本サイト⇒判断の理由は後付も大事
22Nov
- コラム更新しました。
  コラム更新しました。「何を話していいか分からない」冒頭コミュニケーションが苦手な方に多い悩みで、何を話していいか分からないという方が多くいらっしゃいます。特に初対面や付き合いの浅い人との会話に困る事が多いようです。逆に２回目以降の方が困るという方もいます。そのような方に見られる心理として、「相手を気遣いすぎる」というのと「相手にどう思われるか不安」という点があります。…
15May
- コラム更新
  コラム更新を行いました。モチベーションが上がらない冒頭：勉強でも仕事でも、モチベーションというものは大切なものです。モチベーションとは「人が行動をする時の動機付け」というのが一般的な解釈です。行動を起こす時、そこには必ず行動をしようと思う「動機」があります。その動機は大きく分けて３種類あります…
29Mar
- マインドコントロールと会話
  最近なにかと話題のマインドコントロールですが、あまり良いイメージはもたれていないのではないでしょうか？マインドコントロールとは、自分の感情を抑制するという意味と、他人の深層心理に外部から働きかけ、考えや行動をあたかも本人が決断したかのようにコントロールすることを言います。後者は、マジックなどでは良く利用される技術だそうです。一般的に認知されているマインドコントロールは、悪徳商法やカルト団体などでのニュースに取り上げられる事が多く、一般的には少し怖いイメージですね。ですが、マインドコントロールは、ごく一般的なコミュニケーションや自分の感情をコントロールする事にも使えます。上手に使えば自分も相手も嫌な思いをせず、物事を運ぶ事が可能です。例えば、仕事の部下が、いま一つ自分の思った通りに働いてくれな場合を考えてみましょう。部下の仕事にイライラして、頭ごなしに叱り付けても部下のやる気は上がりにくいものです。良い方法としては、上司はまず自分をマインドコントロールします。「イライラして怒っても部下の仕事は良くはならない。言い方を少し変えて、やる気を出してもらったほうが自分のためになる。」という気持ちに自分を持っていきます。これもマインドコントロールの一つです。そして、上司は部下の心理を利用して、思った通りの行動を自発的にさせるように誘導するマインドコントロールを行います。簡単なものだと、好意を表してから自分のして欲しい事を述べると、相手は聞き入れやすいという心理があります。好意には好意を返したくなる深層心理を利用したものです。指示を出すときに、「○○会社へ営業に行ってこい」では、命令への反発という深層心理が働いて聞き入れにくいものです。そこで、要求の前に好意を入れると、「君の話は面白いね！それを活かして、今度は○○会社へ営業に行ってみてはどうかな。」このように、『相手を誉めるという好意の後に自分のして欲しい事を言う』だけで、相手の受け取り方は大きく違います。他にも、『まず自分の要求をする時に、それよりも低い要求をして、徐々に思ったとおりの行動に誘導する方法』『自分の要求と、選択しにくい要求を混ぜて相手の意思で選択したかのように思わせる方法』なども、普段から使えるテクニックではないでしょうか。また、自分へのマインドコントロールは、元々持っている考え方の偏りを自らコントロールすることになります。考え方の偏りは、無意識のうちに外部よりマインドコントロールされたものかもしれません。まずは、自分をマインドコントロールすることから始めると相手の深層心理が分かるかもしれません。このようにマインドコントロールは一般的には良くないイメージですが、中身を見てみると普段から誰でも使えるテクニックなのです。相手の深層心理を読みながらコミュニケーションを図ると、より良い人間関係が作れるでしょう。
24Feb
- うつ病と脳の関係
  うつ病は誰でも患う可能性のある精神疾患です。うつ病の原因は脳の一部の機能が異常な活動をしているからだと言われています。但し、うつ病の診断は難しく、今のところ問診などでの診断がほとんどのため、医師によって診断のばらつきが生じてしまう事もあるようです。最近では、脳の働きを測定し、診断をする方法も研究されています。脳の深い部分に扁桃体（へんとうたい）という部分があります。扁桃体は恐怖や悲しみなどの感情をつかさどっているとされる部分です。うつ病の方には、この扁桃体が過剰に働いている状態が見られるという報告もあります。扁桃体が過剰に働くとやる気が出なくなったり、過剰に不安を感じてしまいます。また、前頭葉の一部にDLPFC（前頭前野背外側部）という考え方や判断力をつかさどる部位があります。DLPFCは扁桃体の過剰な働きを抑える役割も果たしています。その働きが低下すると同じくやる気が出ないなどのうつ症状を引き起こします。こういった脳の働きから診断をする研究が進んでいるそうです。また、うつ病に対する治療方法も変わってきています。現在は薬物治療が主流ですが、身体との相性や副作用などの問題を抱えています。そこで、薬を使わない治療法の研究もされています。例えば、外部から磁気の力で脳を正常な活動状態にする治療法や、脳へ電気的刺激を与える方法などが試されているそうです。但し、日本での一般的な治療実施にはまだ時間がかかりそうです。他にも認知行動療法はうつ病の治療に有効だとされています。認知行動療法によってDLPFC（前頭前野背外側部）の活動を活発にできるという報告もあります。認知行動療法はクライアントの問題に対して感じた考え方や感情、その時取った行動を分析し、より良い別の考え方や行動はなかったのかというアプローチを行います。それにより、単一化された思考や判断ではない考えを導き出す事によって、活動が低下していたDLPFC（前頭前野背外側部）を活性化し、扁桃体をコントロールして脳を正常な状態に戻すのです。これは、言葉の力でうつ病を治すという、最もリスクの少ない方法ではないでしょうか。うつ病は治らない病気ではありません。また、うつ病は病状が長く続くほど回復が遅くなると言われています。正確な診断と早期発見、クライアントに合った治療が早く、より一般化してほしいものです。
05Jan
- 新年のご挨拶
  新年明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願い申し上げます。去年は東北大地震があり、色々な事を考えさせられた年だったと思います。「絆」という言葉が取り上げられていましたが、あの過酷な状況の中、救ってくれたのは確かに絆だったかもしれません。私は心や考え方の問題の奥底には人間関係があるとクライアント様にも伝えています。人間関係の満足感が一番大切な満足感であり、心や考え方のバランスが取れていく最も必要な「気付き」だと思っています。ですから、今回のこの「絆」という関係も非常に大事で大切なことだと私は思っています。今も尚、過酷な状況にある方も多くいらっしゃると思いますが、絆を元に乗り越えていく事を、心よりご健闘をお祈り申し上げます。自分の一年を振り返ると、やはりカウンセリングの事が出てきますが、私自身、クライアント様から多くのことを学ばせて頂いたと改めて思っています。良い方向に向かっていって、しっかりと「卒業」された方も多数いらっしゃいました。その経緯を一緒に話し、笑顔で最後を迎えた方は、やはり私も非常に嬉しく思っていますし、ご本人の努力に多々感銘を受けていました。ここにも「絆」という関係が出来ていたのかもしれません。今年もこのような「笑顔で卒業」していく人を増やすために、去年学んだこと、今年学んでいく事を活かしながら、日々精進していきたいと思っています。

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