薬を使わずに生理をととのえて妊娠をめざそう♡ -3ページ目

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09Dec
- 食事を変えるにはどうしたらいい？
  生理痛改善のために食事を変えるぞ！！と意気込んでみたものの、なかなか続かないことありませんか？？この成分がいいって言ってたから・・・と思うのだけれど、今はこっちのほうが食べたい気分だし甘いものを控えた方がいいっていうけど小腹すいたなぁ・・・甘いもの食べたいなぁ・・・とイライラしちゃったり特に食事は、毎日かかさず行っていることで嗜好が大きく反映されるところ。回数が多いからこそ、少しずつだったら変えられるかなと思いきや・・・いつもの習慣になりがち。食事によって幸せ、満足感などのポジティブ感情を得るからこそやっぱり気持ちよくお食事したいですよね生理痛に限らず、不調があるときにお食事を見直すことはとても大切です。なぜなら、カラダは食事からできているから。そこが変われば、おのずとご自身で感じられる体調も変わってきます。好きなもの食べてよい！だけど、それは本当に体が欲しているものなのかな？とかこの食べ物には何が含まれてるんだろう？とかそういった視点からお食事を見直していくと知らなかったこと、聞いたことあったけどよくわからなかったことたくさん出てくると思います。今日は何を食べましたか？昨日は何を食べましたか？ここ1週間のお食事、覚えていますか？これいっつも食べてるなーなどありましたらぜひコメントにて教えてくださいね
08Dec
- 生理痛の原因とは？
  生理痛がひどくなる原因は大きく２つあって器質的変化によるもの機能性のものとがあります。生理がはじまったころ（年齢が小さいとき）は痛みがなかったのにだんだん痛みがでてきたという話はよくありますが、その原因によって対処法も大きく変わってきます。どちら要因の痛みなのかを知るためには婦人科の受診をお勧めします。なぜなら、場合によって手術などの処置が必要なこともあるから。生理痛ってある人が多いから、まさか手術なんて！と思う人もいるかもしれません。でも、生理痛はそういった大きな疾患の症状としてあらわれやすいものなのです。だから、定期的な健診はもちろん、症状があるときは婦人科の受診をおすすめします＾＾ちなみに、手術をするとなった場合手術内容にもよりますが開腹手術（おなかを切って行う手術）と腹腔鏡手術（おなかに小さな穴をあけて、そこから器具をいれて行う手術）とが多いです。どのようなものになるかは必ずわかるまで、医師の説明を聞くようにしましょうね生理痛がひどかった友人は、受診の結果卵巣嚢腫があったようで腹腔鏡下手術で切除し、今では問題なく過ごせているようです＾＾生理痛もなくなったー！と喜んでおりました😊ただ、人は時間の経過とともにだんだんと衰えていきます。細胞も変化していきます。だからこそ、今まで通り、ではなく少しずつでも身体にとっていいことを行っていく必要があるんですね
07Dec
- 妊活前にやっておくべきこととは？
  それはずばり！「自分の未来を設定すること」　です。わたしは助産師として、大学病院、産婦人科単科の病院、クリニックで経験を積み、計３００名以上のあかちゃんの誕生をサポートさせていただきましたたくさんの親子、たくさんの家族をみてきて出産って幸せなことなんだなぁって思うことが多いですが中にはそうじゃない人もいることを知りました赤ちゃんが生まれる前に障がいがわかることもある生まれてみてはじめてわかる障がいがあるなくなってしまった命もあるまた、出産によって体に大きな傷を残したママもいる赤ちゃんをかわいいと思えない待ち望んだ赤ちゃんとの生活が苦しい、つらいかわいい赤ちゃんが目の前にいるのにこの子を手放さなければならないなにもできてないパートナーとの関係も悪くなってしまったつらいけど頼れない。頑張らなきゃ一人で頑張ろうとして命を絶ってしまった命が生まれるって本当に奇跡の連続でどこか一つでも違う経過をたどっていたら違う結末を迎えていたと思うと今生きられてることって当り前じゃないんだよねって心の底から感じます。ただ、どうしようもないこともたくさんある。妊娠って自分でコントロールでいる範疇ではないしまだまだ知られてないことだらけであって。妊娠の過程でも出産の過程でも育児の過程でも想定外は起こりうる。命にかかわるからこそ、理由付けできないことがある。だけどね、できることもあるんだよ自分が想像したさいっこうに幸せな未来がどんなものなのかそこがイメージできればその未来に向けて準備ができる。妊娠、出産、育児って流れに乗る、というか、病院にかかってれば大丈夫って思われがちだけどそれだけじゃ足りないの。病院にいる時間より、病院の外にいる時間のほうが長いんだから。でも、そのための情報って全然知られてない。なぜなら、その情報が必要ってわからないから。その情報があるってことを知らないから。知ればいい。そしたら、何か別のことに気付けるかもしれない。そうやって自分のこと、家族のこと、未来のこといろいろ考えて準備してほしいんです。わたしはもう、誰もしなせたくない。だから、いざ妊活！の前まだ気持ち的にも余裕がある今。知ってほしいことを発信していきます。楽しみにしててくださいね
06Dec
- わからない検査は受けないこと。
  最近よくいらっしゃるなぁと思うのですがみなさん、自分がやっている行動の理由って考えていますか？？これね、なんの話かっていうと”検査”のお話なんです。知っている方いると思うんですが、子宮頚がん検査って年に1回受けることを推奨されてます。（性交渉の経験がある方は特に）子宮頚がんって段階があっていきなりがんにはならないのね。だから、その前段階でみつけてがんになる前に治療しましょうってお話なんだけれど自治体から出ているクーポンを使用したり会社の健診で受けられたり人間ドックでうけたりいろいろなところで検査できます。もちろん、婦人科でも検査できる。検査が必要とわかっていて、検査を受けてることはとても素晴らしいことなんだけど中には何の検査かわからずに受けてる人もいるのね婦人科に受診される方ってだいたいは何かしらの症状があってこられるんだけどその症状の原因の一つとして子宮頸がんが考えられるとき。その検査をしたことがあるのか、あるのであればいつ頃しているのかそういった情報が検討材料になる。だけど、わからない人いるんだよー。何の病気かを考えるとき、様々な背景を考えて可能性の高いところから検査をしていくの。検査によっては費用が高かったり、痛みを伴う検査だったりするからまずは、可能性のあるものから取り掛かることが多い。そのために、いつ、どんな検査をしたのかそれは何か症状があったから検査したのかどうかその結果がどうで、治療はしたのかこういった情報があるのとないとではその後対応がうんと変わります。かかりつけだったら、今までの経過とかも管理してるからいいんだけど別病院にかかるときは一度検査結果とかを探してみるとよいかもせっかく検査をしていてもそれが何かをわかっていなければ意味がありません。わからないなら医師に必ず聞くこと。それでもわからなければ私に聞いてね！！！わかる範囲でお伝えしますっ＾＾お読みいただきありがとうございました
05Dec
- 低用量ピルをやめる最適な時期は？
  低用量ピルのやめどきは・・・正直いつでもだと思ってます＾＾飲んでいる目的にもよるし、つらすぎて・・・という方もいると思うから。でも、やめられないわけではないということは知っておいてほしい。基本的に、生理痛緩和・過多月経などを理由に低用量ピルを飲んでいる場合低用量ピルの辞め時は「妊娠したくなったら」。低用量ピルは排卵をとめる作用があるからね。でもさ、妊娠したいと考えるまで、もしくは、妊娠したいと思わなかった場合ずーっと飲み続けるということ？もあるよね？わたしは、それは最終手段にしてほしいなと思います。なぜなら、薬を飲まなくても大丈夫なのが普通だから。お金もかかるし、（←結構大切！！）副作用もしっかり気を付けないとだし（どの薬でもそうだけどさ）飲まなくていいならそれに越したことはないのではと思うのです。薬を飲まなくてもいい状態にする方法は病院では簡潔にしかお話しされない。そして、患者さん側もあぁ・・・という反応がほとんど。そう、みんなわかってるんだよね。わかってるけど、行動しない。それはなぜなんだろう？ここが習慣になれば。何も考えずに、健康的な生活を送れるようになったらそれはとっても最高じゃない？？ずーっと毎日薬を飲み続ける日々か自分の健康状態を良い状態に保っていくかどうしたらあなたは理想的な生活を送れるだろうか？？ちなみにこれ、正解はないんです。どの方法でもあなたが幸せだと思えばそれがあなたの正解ですだから低用量ピルのやめどきはあなたがあなたのからだときちんと向き合ったときです
04Dec
- 自分の人生を○○することでやるべきことがみえてくる！
  今日はちょっと考えてほしいことがあります・・・それは、”こどもをうむタイミング”のこと！！自分の人生、これからどうしたいか、どのタイミングでどんなことを経験してどんなふうに生きていきたいか。考えたこと、ありますでしょうか？？人生はうまくいかないことだらけ！！そんなふうに考えている人もいますが私はそうは思っていません。なぜなら、自分の人生は自分で作っていけるから。だから、考えてみてほしいんです。今はパートナーがいないとか、仕事が忙しいから、とかそういうのも確かにありますよね。でも、今はそういうのとっぱらってただ自分の人生好きなようにしていいって言われたらどんなふうにしていきますか？？意外とすぐにほしいかもしれないし、まだまだ先のお話かもしれない。ただ、そこにあなたの笑顔はありますか？心からの幸せを感じ、毎日が充実しているでしょうか？感情も含めて、イメージしてみてほしいのです何事にも準備というのは必要で特に、妊娠・出産・育児については学校でも習いません。昔と違って近所でお産だーとか、地域のみんなで子育てとかそういう経験もないので体験からの知識よりも、机上の知識が多いのは明らかです。それがいい、悪いではないけれど想像がしにくいですよね。生活リズムの変化、人間関係の変化、仕事の変化、経済的な変化体の変化、心の変化。どこまでイメージできそうですか？このころまでには妊娠したい。その気持ちはとても大切。そこが決まったのなら、準備をしていきましょう！！今の自分はどういう状態で、自分の理想の未来からみたら今何をしておくべきなのか。それがわかったら、未来は決まったも同然✨自らつくっていく最高の人生がみえてきます。その大切な準備をまるっとお伝えしていきますね
03Dec
- 出産って自分でつくれるのです。
  今日は出産に向けてのお話。出産のとき、一番おおい不安は「陣痛に耐えられるか」です。そりゃあ体験したことない痛み、とか言われたらこわいですよね。今は無痛・和通分娩もあるし、痛みに弱いという方は医療の技術を駆使し、出産にのぞむのもよいと思います。一助産師として、出産に対する不安を緩和させるには・・・と考えると思うことはひとつ。どれだけ準備したか、どれだけイメージできたか、です。痛みって、人によって感じ方は様々だしその人の人生の経験などによっても痛みの閾値が変わってくる。教科書的にはこのくらいの痛さですってあるんだけど（ここではあえて書きません。）人によっては思っていたよりも痛くなかったって人もいるし痛すぎてもう無理って人もいる。だからこそ、痛みの感じ方を変える痛みの仕組みを知ってお産が進むようにする自分ができることに集中することで体感って変わるんよね。痛み自体をなんとかすることは医療なしには難しい。だけど、感じ方は変えられる。わたしは、ありがたいことにからだも心も女性としてうまれて助産師という仕事につかせてもらって自分でも妊娠、出産したいという気持ちがある。出産のときは、いろいろな出産方法を試してみたいとも思うんだけどまずは経腟分娩（無痛なしで）は経験しておきたい。これもいろいろなことがうまくいって叶うことだから絶対にってわけじゃないんだけど陣痛は感じてみたいんだよね。どんな状態のとき、どこがどのくらい痛いのかただただ興味がある。でも、それも何も準備なしで臨むのではなくてしっかり準備をしていく。わたしと赤ちゃんにとって最高の幸せな出産になるようにできることはやる。これが大切なんだってもっと知ってもらえたら出産がただのイベントではなくて達成感のあるイベントになっていくと思う。出産って自分ですることなんだよ。出産って自分でできることがあるんだよ。出産ってすごいことなんだよ。だからこそ、出産を経験してほしい。そしてその先につながる楽しい育児を満喫して幸せな人生をつくってほしい。できるんだよ、あなたにも
02Dec
- 産婦人科の検査はどんなことする？
  みなさんは産婦人科を受診したことはありますか？？産婦人科はデリケートな部分の診察ということもあり、恥ずかしいこわいなどのお話もよく聞きます。わたしも初めて受診するときはドキドキしましたもん。笑産婦人科ではどんな検査があるのか、どんなことをするのかわからずにこわいと感じる方もいると思うので一般的な検査方法についてお伝えしますね＾＾おそらく、一番嫌だな・・・と思わられてるであろう検査は”内診”です。膣内や子宮口に異物がないかをチェックします。膣部分に触れる検査としてはほかに経腟エコー検査→棒状の器械をいれ、画像で子宮や卵巣に異常がないかをチェックする検査です。　性交渉の経験がない場合は肛門から行うこともあります。　精度が落ちることを前提で経腹からも可能です。おりもの検査・性病検査→綿棒のようなもので膣の中・子宮頸管の分泌物をとる検査です。子宮頸がん検査→ブラシのようなもので子宮の入り口をこする検査です。　検査の後は少量出血することがあります。子宮体がん検査→細いブラシで子宮の中の部分の細胞をとる検査です。　子宮の入り口からいれるので、子宮の入り口を通る際に痛みを伴うことがあります。　私的には子宮部分が鈍く重い感覚でした。HPV（ヒトパピローマウイルス）検査→子宮頸がん検査で軽度もしくは中等度異形成といわれた場合におすすめされる検査。　子宮頸がん検査と同じように子宮の入り口をこする検査です。ほかに、尿検査や採血、うがい検査（性病検査）、血圧・体重測定を行う場合もあります。検査は症状に合わせて必要なものを行っていきます。そのため、思っていた検査をしない可能性もあります。「はずかしい」「こわい」などの気持ちから病気の発見が遅れるのはとても悲しいことなので定期的な検査を受けるようにする症状がある場合は受診するここだけ守っていただけたら、と思います
01Dec
- 体質改善って必要なの？
  生理痛改善を考えるときによく体質改善といわれますが体質って変えられるのでしょうか？？答えはYES！！！そもそも、体質とは？という感じですよね体質っていうのはその人本来のうまれながらにしてもっている体の性質のことなんですがうまれつき、と言われるともう変えられない気がしません？？仕方ないか、ってあきらめちゃえそうですよね。その個性を受け入れるのも大切です。世の中には変えられるものと変えられないものとありますからね！でも、よくいわれる体質改善というのは遺伝子学的に何かを変える、のではなく体本来の機能を取り戻すためにおこなうこと。食事や運動、服薬を通して体の性質を変えること。↑これで本当に変わるの？？と思いますが、変わるんです＾＾なぜなら、今までの生活はもともとの体質に合わせた生活だったはずだから。そもそも、体質改善を考えるときってなにかやりたいこととか、かなえたいことがあってそれに伴って体力をつけたいアレルギー症状を緩和させたい生理痛を減らしたいなどの希望が出てくると思うんです。ただただ、つらい症状をなくしたい、もそう。その症状があることは身体からのサインなんです。健康な人は痛みや不快感がない。だからこそ、その症状を緩和させるためにもとの身体の状態＝健康に戻すそのために体質を改善していく必要があるのです。体質改善というと、いろいろきをつけなきゃいけないとか我慢しなきゃいけないとかそういう風に思いがちですが、やるべきことはやる。ただそれのみ！！ひとつひとつ理由を知って、具体的な行動としてみえてきたらつらいことだらけの体質改善にはなりません。そして何より、体質改善したさきに何を求めるのか！ここがとっても大切になってきます。生理痛を改善したら・・・どんな生活が待っていそうですか？どんなあなたになりますか？わくわくにやにやしながら考えてみましょう

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