生理前で便秘ぎみ
小さい頃から
便秘ぎみでしたが、
食事を改善してからは、
生理前に便秘になります💩
ホルモンバランスって正直ですよね😂
私が便秘対策で心がけていることは
💩海藻、キノコ類をたくさんとる
💩マグネシウムは便を柔らかくしてくれる作用があるので、マグネシウムを多く含む食品をとる(私は海塩)
💩夜のサラダにオリーブオイルをかける
(オリーブオイルは排便を促す作用があるので、翌朝ちゅるんとうまれます笑)
💩水分をこまめにとる
💩朝おきてすぐ、水をコップ一杯一気にのむ
(胃腸が一気に動きだすのがわかりますよ)
💩発酵食品やお芋やごぼうなど、腸が喜ぶご褒美食材をとる
まだまだありますが、
便秘の時
試してみてくださいね❤️
今日の朝は
快腸💩でございました😂
朝から
💩のお話しで
失礼いたしました😂