肩コリを自覚する方は多いのですが
なかなか気づかない、
というより
その存在を認識する機会が少ない
「肩甲骨」のコリ。
肩甲骨周辺の筋肉がこり固り、肩甲骨とその奥にある肋骨とが一体化し
背中に埋まってしまっている方もいらっしゃいます。
肩甲骨のコリは肩こりや猫背、
顔のたるみにも大きく影響します。
それまで意識してなかったのに
マッサージなど施術を受けた時のコリコリ感で
初めて気づくという方も多いです。
手が届きにくい場所にある肩甲骨。
マッサージでコリをゆるめ
埋まった背中から救出し
正しい位置に戻していくのがベストなのですが…。
忙しくて、マッサージ受ける時間がとれない時、
とりあえず背中を少しラクにしたい時、
私はコレ。
「ストレッチポール」
整形外科のリハビリルームで
見たことある方もいらっしゃるでしょう。
床の上に置いたストレッチポールに仰向けに
縦に乗っかって使用します。
私はストレッチポールに背骨を当て、
両腕を天井に伸ばしたり、ゆるめたりして
肩甲骨の内縁を刺激します。
両腕同時にやったり、交互にやったり、
上げる角度を変えていったり。
これが実に気持ちいい。
肩甲骨だけではありません。
背骨や胸周りもストレッチされ
肩や背中のコリもラクになります。
背筋がシャンと伸びる感じ。
ストレッチポールは、それ自体不安定な円柱形。
そこに寝転ぶと、
無意識に身体がバランスをとろうとし、
体幹が刺激されます。
インナーマッスルを鍛える効果も
あるということです。
この姿勢で
つい左右にゴロゴロしたくなるのですが・・・
これをやって、私は酔って気持ち悪くなりました。
三半規管が弱い方はご注意を。
