夜中に足がつる事はありませんか？
「つる」とは、筋肉に痙攣が起きることで、
（とくにふくらはぎの筋肉が痙攣することを「こむら返り」といいます）
- 急に体を動かした
- 激しい運動をした
- 久しぶりに運動をした
などによって、
- 筋肉の伸縮バランスが崩れてしまい、
↓ - 異常（過剰）な収縮が起き、
↓ - 元に戻らない状態
を指します。
また、
- 栄養不足（カルシウム、マグネシウム、ビタミン などの不足）
- 水分不足（体内の電解質のバランスが崩れる）
- 冷え（血行不良）
- 熱中症
などが原因で起こる事もあります。
ナトリウム、カルシウム、カリウム、マグネシウムなど体内の電解質は、
- 筋肉の収縮や神経の伝達
- 細胞の浸透圧の調整
など、筋肉や細胞の機能に大きく関わっています。
無理なダイエットや偏食により栄養が偏り、体内のミネラル（電解質）のバランスが崩れてしまわないよう、普段からバランスのいい食事を摂るように心がけることが大切となります。
もしつってしまったら、ふくらはぎの場合は、アキレス腱を伸ばすストレッチなど、筋肉をのばしてくださいね。
本日もありがとうございました
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