それは「姿勢」です。
「姿勢」を正しただけでは体重は減りませんが、
「体重」を減らす だけがダイエットではありません。
しかし、
実は「姿勢」を正す事はダイエットを成功に導く鍵でもあるのです。
ダイエットには代謝が大事ですが、
姿勢を正す事（良い姿勢）は、
- 体内の酸素の流れを改善
- 代謝率が上昇（基礎代謝が向上）
- 脂肪燃焼が活性化
（メリット）
内臓の機能の向上
につながります。
一方で、悪い姿勢は、
- 筋肉を支える構造が崩れる
- 筋力低下 / 内臓に圧迫を与え消化機能を低下
- エネルギー消費量減少 / 血流が悪くなる
- 脂肪が燃えにくい体質へ
（デメリット）
- 関節に過度な負担となり、痛みや可動領域が制限される
- 関節不調が運動パフォーマンス低下につながる、もしくは運動そのものをやらなくなる
- 関節不調は、場合によっては肩こりや首、腰の痛みなどにも影響を及ぼす可能性があり、ダイエットどころではなくなってしまう
また、
同じ体重でも、姿勢がいいのと悪いのとでは、見た目が全然ちがいます。
姿勢が悪いとだらしなく見えたり、猫背だとお腹がぽっこり出てるように見えたり・・・
そして、良い姿勢をキープする為には、お腹や背中まわりの筋肉を使う為、
姿勢が良い人は、
- 腹筋・背筋が バランス良く、腰回りに脂肪がつきにくい状態になる
- 腹筋をしっかりと使って正しい姿勢をキープすることで、基礎代謝が上がる
よって、結果的にダイエットに一役買っている事になります。
体も心もまっすぐに！
自身の体を知った上で、意識して「姿勢」には気を付けて毎日を過ごしたいものですね。
本日もありがとうございました
Have a nice day 😊