これからの時期、特に大切になってくるのが 充分な「水分補給」です。
*ダイエット中に限らず水分補給は大事です
ダイエット中は特に、（年齢や体格など人により違いはありますが）２リットル / 日 の水分が必要とされています。
そんなに飲めないと思われがちですが、水分が足りないと様々な弊害が起こります。
例えば、
- 血中の水分量が減り血液がドロドロになる
- 熱中症や脱水症の原因となる
- さまざまな不調（頭痛・立ちくらみや、微熱・食欲の低下・便秘など）
- 腎臓機能の低下
など･･･
取り入れる「水分」ですが、健康やダイエットの為にも基本的に糖分が入っていないもの（お水や麦茶）などをお勧めします。
また、1日に飲む飲み物すべてをお水や麦茶にするのではなく、
例えば、ウォーキングの時に歩きながら飲むドリンクとして、"500mlだけスポーツドリンクやクエン酸水にする"、など工夫されるのもよいと思います。
夏場は特に、汗をかきやすく 汗と一緒に塩分も放出される ので、熱中症などを避ける為にも効果的かと思います。
また、体と気持ちの負担を軽減する為にも、一度に大量を飲まずに、少しづつ時間をかけてこまめな水分補給を心がけてください。
しっかり水分補給をして 体も心も潤った毎日を！
本日もありがとうございました
Have a nice day 😊