先日に続いて感情の癒しシリーズ大２弾です
前回は「愛ゆえの痛みという罪悪感」についてでしたが
今回は『自分が“悪い存在”だと思い込んでしまう罪悪感』についてです
子どものときに怒られることは誰しも多かれ少なかれ経験としては
あるかと思いますが・・・
例えば、子どもの頃に「悪いことをして怒られた」とき
「〇〇をしてはいけない」と教えられたこと自体よりも
「こんなことをするなんて、あなたはダメな子！」って
『自分の存在ごと』否定されたことが傷になるんですよね
だから、その瞬間に心のどこかで
「私は間違った存在だ」「愛される資格がない」
って思い込んでしまう
これが『罪悪感』として、ずっと心の奥に残ることが多いのです
Emalaも幼稚園のころ、スーパーの買い物について行った時に
いつもピンク色でいちごの形をした棒が付いたチョコが欲しくって
いつも買って欲しいなぁって見つめながらも
『買って〜！』って言えなかった子どもだったから
なぜか、あるときスーパーに幼馴染を連れてって
堂々とそのチョコを万引きしてしまったんですよね・・・
あの時の堂々プリッと言ったら、もうすんごい堂々とだったんですよね・・・
本当に悪いとは１mmも思わず
「そんなことしちゃダメだよ！」って心配する友人を脇に
「大丈夫、大丈夫〜」なんて言いながら、見事に堂々と・・・
赤いカーディガンの内側にしまってスーパーを出たのを
すごい鮮明に覚えているんです・・・
大人になってからの私からすると
なんで？盗んじゃったのか？今となると「？？？」ですが・・・
まあ、このことはすぐにバレてしまい
ものすごーくお尻をいっぱい叩かれながら
「こんな悪いことをする子は、うちの子じゃありません！」と
怒らましたね・・・
で、話は戻って・・・
悪いことをした場合は
「こんなことをするなんて、あなたは悪い子！」って
『自分の存在ごと』否定されたことが傷になってしまうので
ここをどう和らげていくか？
というところにポイントがあります
まず伝えたいのはこれ
「したこと」と「あなたの存在」は別なんだよ、ということ
「あなたがしたことには、間違いや過ちがあったかもしれない
でも、あなたという存在そのものが『悪』なのではないよ」
「行動」と「存在」を切り離して考えることって
罪悪感を和らげる第一歩になるんです
たとえば
「子どもは未熟だから、時に間違いをすることもある」
でもそれは『悪い子』だからじゃない
成長の途中で、ただ学んでいる最中なだけなんだよ
こうやって、『存在の肯定』をしてあげることがとても大切なんですよね
そして次に
自分を罰し続けるのではなく、『許し』に向かわせること
罪悪感って、「これだけ後悔してるんだから、私は反省してる」
って自分で自分に罰を与え続けてるようなものなんですよね
でもね、本当に必要なのは『償い』や『後悔』ではなくて
「どう生き直していくか」
「どう優しさに変えていくか」なんです
たとえば、過去に誰かを傷つけてしまった人が
「今度は誰かの心に寄り添える人になりたい」って思えたなら
それはもう『罪悪感があたたかさに変わった瞬間』なんです
そして次に
もし過去に怒られた時のシーンを覚えているのなら
こんなワークをやってみてほしい
覚えていなくても、小さい頃の自分をイメージして
「あの時の自分」に今の自分から声をかけてあげる
静かに目を閉じて
罪悪感を感じた「あの時の自分」を思い浮かべて
今の自分が、そっと隣に座ってあげてほしいんです
そして、こう声をかけてあげる
「あなたは本当は、ただ愛されたかっただけなんだよね
ひとりぼっちだって思ってたよね
でも、今ここに私がいるよ 怖かったね
でも、もう大丈夫 あなたは悪くないよ」
もし、抱きしめてあげられるのなら
抱きしめてあげながら
そのときの自分がやってほしいこと
言って欲しいことをとことんしてあげるんです
これはEmalaが体と対話をしながら
本当の自分とつながった時の、内側の声でした
泣けてくるかもしれない
でも、それが本当の癒しのはじまりになるんです
そして、さらに伝えるならば
「過ちがあったとしても、それはあなたの学びであって
あなたの価値を下げるものではない
むしろそれを越えてきたあなたには
人に寄り添える力があると思うんです」
罪悪感は、自分を変えようとした『強さ』の証でもある
それに気づけたとき、はじめて自分を許してあげられるんですよね
自分に自分で許しが与えられたとき
そのあたたかさに傷が溶けていき
身体がほぐれて
安心感を得られるようになっていきます
罪悪感はこのあたたかさを学ぶためのギフトだったと気づけたら
『その出来事はあってよかったんだね』って肯定できるんです
あなたの自身の存在も『ここに居ていいんだよ』って許して
肯定していくことができるんです
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