知らず知らずに
ハマってしまう
三角ドラマ
今日はドラマ三角形のお話です
これを知っていると
人間関係からのストレスから
以外にあっさりと
抜け出せれたりします
ドラマ三角形（ドラマトライアングル）とは
人間関係を３つの役割（犠牲者・迫害者・救済者）にあてはめて解釈するモデルで、1968年カープマンによって提唱されたものです。
まずはこの犠牲者・迫害者・救済者の説明からしたいと思います。
◉犠牲者（被害者意識）
他社の助けを誘うような無力さが特徴
・I am NOT OK
・You are OK
・自己否定的
・私はかわいそう
・わたしが悪い
◉迫害者（加害者意識）
排他的で相手を見下したりミスを正そうとする役割
・You are NOT OK
・I am OK
・あなたが悪いのよ
・全部あなたのせい
・高圧的でコントロールする
・相手を卑下する
・批判、抑圧しようとする
◉救済者
相手の自立・自助を損ない、依存心を高める役割
・I am OK（本当はNOT OK）
・You are NOT OK
・私がいないと困るでしょ
・私がなんとかしてあげる
・あなたを助けてあげるわ
・犠牲者を救済しているようだが、解決にはならない
・依存させることで存在価値を高める
・偽りの救済者
図にするとこんな三角形です
この３つの役割を
＜家族でやることもあり＞
・加害者が父親
・被害者が息子
・救済者が母親
になったり
＜会社の中でも＞
・加害者が上司
・被害者が部下
・救済者が同僚
などということもあります
＜友人関係やママ友の関係などでも＞
この３つの役割を
3人以上の仲間で
演じていたりもします
これは誰の中にも
馴染みがある役割だったり
しないでしょうか？
エマラも犠牲者を
よくやっていたことがあります
また
犠牲者を見つけては
偽善者ぶって
救済者をすることも
結構あります
迫害者になることは
好きではないですが
やったことが
ないわけではないなぁと思います
３者の中で最も強力な役割なのが
犠牲者で
ゲームを成り立たせるために
自ら進んで犠牲者になります
ですが
犠牲者が急に何かの拍子に
迫害者に変わったりもします
救済者も
他人を助けることで
自分が役に立っている
自分の存在価値を得れるのだけど
相手の価値を
自分より一段下に見ているので
本質的な助けにはならずに
何かの拍子に
ひっくり返り
迫害者や犠牲者に
変わったりします
これは
３者の役割を無意識レベルで選び
無自覚にやってしまうということから
生み出されていたりします。
このドラマにハマっているのが
良いとか
悪いとかではないんですが
このドラマ三角形に
ハマってしまったら
どうすればいいのか？
このドラマ三角形にはまっていると
気づくこと・・・なんですね
『巻き込まれないスタンス』でいること
この構図やロールモデルがあると
知っているだけで
このドラマ三角形の中にいるんだって
わかるときがあるんですよね
３者のうちのどれかを
演じていると思ったら
この関係性から脱却して
本来はどう在りたいのか？
を自分に問うと
いいんだろうなと思います
個々の能力を引き出す方向へ
ベクトルを向け直すことで
ドラマからの脱却がしやすいです
例えば
＜迫害者の場合＞
→挑戦者（チャレンジャー）になり
自己分析し、学び成長していく方向へ
ベクトルを向ける
＜犠牲者の場合＞
→創造者（クリエイター）になり
自分の目指す成果を生み出す力へ
ベクトルを向ける
＜救済者の場合＞
→指導者（コーチ）になり
目指す成果へ向けて突き進む
クリエイターの支援になる方向へ
ベクトルを向ける
人はマイナスでも良いから
誰かからの『ストローク』が欲しいのですよね
すると、ドラマ三角形に陥ってしまいます
ドラマ三角形の間では
さまざまに交代しながら
ストローク交換をしています
いわゆるエメルギーの
奪い合いになっているんですね
ストロークを集めるのなら
心地よく満たされる
エネルギーにすると決めて
いたいものです
これらのお話は
エマラの
かつてのメンターが
教えてくれたことなんですが
その時の資料を
本棚から引っ張り出してきました
↓
このドラマ三角形に
巻き込まれそうになったら
いつもこのことを思い出して
巻き込まれないスタンスを取ることで
人生にすごく
役立っていることなので
シェアをしてみました
この関係性があるんだなって
俯瞰して見えて自覚すると
他のやりたいことへと
エネルギーを費やすことができます
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