また朝更新です・・・
＜食＞
朝 ペンネ
ヨーグルト
昼 和風ツナパン
コッペパン
おにぎり（明太子）
夜 サラダ
焼肉
いかの塩辛
白米
水
間食 おまんじゅう２こ
アイス
パイの実
チョコレート
牛乳
＜運動＞
腹筋３０回
マッサージ ２０分
ストレッチ ２０分
＜食＞
朝 ペンネ
ヨーグルト
昼 和風ツナパン
コッペパン
おにぎり（明太子）
夜 サラダ
焼肉
いかの塩辛
白米
水
間食 おまんじゅう２こ
アイス
パイの実
チョコレート
牛乳
＜運動＞
腹筋３０回
マッサージ ２０分
ストレッチ ２０分