こんばんは
漢方ビューティセラピスト加藤ちえです。
口にいれるもの
どれくらい、気をつけていますか？
私たちのカラダは
「食べたもので出来ている」
という話を、よく耳にしますけれども
実際は
仕事が忙しかったり
時間がなかったりして
つい、
「お腹を簡単に満たしてくれるもの」
で、済ませてしまったりします。
でも実は、この
「お腹を簡単に満たしてくれるもの」
が、とっても危険なのです^^;
私も食に対する
いろんなこだわりがあるけれど
理想とする食生活を送るのは
本当に難しい^^;
つい、甘いパンが食べたくなるし
コーヒーだってやめられない（笑）
定期的にスイーツをものすごく欲っするし
ハンバーグも大好き(^_^;)
何歳になっても
生き生きした輝く女性でいるためには
まずは健康第一なのですが...
中々ハードルが高いですね（涙）
そこで、色々ある中でも
最も気をつけて欲しい
意外と盲点になっていることを
今日はご紹介したいと思います^ ^
それは
「血糖値の乱高下を避ける」
「血糖値」って
＜糖尿病の人が気にするもの＞
って、思っている人多いと思うけど
美容を気にする女性なら
ぜひ、気にして欲しい
とっても大切なことです。
何故って
何を隠そう、私も
数ヶ月前に
血糖値を指摘されたから^^;
こんなに色々食生活を
気にしているつもりなのに...です。
つまり、
気にしていているつもりでも
血糖値が知らぬ間にあがっていたのですね。
私は大丈夫って思っていたけど
大丈夫じゃありませんでした（笑）
結局人って、
頭ではわかっていても
意外と実行できていないものです^^;
血糖値の乱高下が
何故、美容に悪いかを
ざぁーと説明します。
まず、
高血糖の状態は血管を硬くして
脳梗塞などのリスクを高めます。
身体にとっては
当然良くないことなので
インスリンが分泌され
直ちに血糖値を下げようとします。
大量のインスリンが分泌され
一気に血糖値が下がると
今度は低血糖の状態に陥ります。
低血糖の状態が続くと
カラダは生命存続の危機と
判断して
今度はアドレナリンなどの
ストレスホルモンが分泌されます。
そして今度はまた
一気に血糖値を上げていきます。
これが
血糖値の乱高下の状態
この動きは
自律神経とも連動しているので
副交感神経から一気に交感神経へと
変化していることになります。
自律神経の変動は
身体の様々な部位に
変化を生じさせるので
あまり良いことではありません。
そして、この状態を
一日に何度何度も繰り返していたら
無駄なエネルギーを
たくさん消費していることになりますね。
そのエネルギーが温存されていれば
皮膚や髪の毛に
栄養素が沢山送り届けられたかもしれないのに...
と、ここまで書いていて
だんだんと
先ほど食べたチョコパンとコーヒーを
後悔し始めました（笑）
糖質って
つい、砂糖だけに
目がいきがちだけど
炭水化物も糖質なので
チョコパンは糖質の塊です。
もちろん、
ごはんや麺類
果物やお菓子もです。
菓子パンに至っては
気持ちをあげてくれる以外
いい事は何もない、という事実(><)
私も、これからは
できるだけ気をつけなければ^^;
だって、高血糖の状態は
糖化も加速させて
確実に、
シミ・シワの原因にもなりますからね。
ちなみに、対策としては
血糖値を一気にあげないものから食べる事。
そう野菜！
それ以外には
きのこや海藻など、
食物繊維が豊富なものを
よく噛んで食べる事。
↑これ、とっても重要
次に、タンパク質で
最後にご飯類の炭水化物です。
血糖値が上昇するスピードを表したものが
GI値と言い、
全ての食品のGI値を表示したものが
『食品別糖質ハンドブック』↓
この本を見て、
GI値の低いものから
食べるよう心がけると
カラダへの負担は
グーーンと減るはずです♪
ぜひ、日常に取り入れて見てくださいね^ ^
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美容に関する
＜理想と現実のギャップ＞を
どうやったら埋められるか
一緒に考えていきます。
知っていても
出来ていなければ
意味がありませんものね^^;
食欲をコントロールするかは
一人では難しい大きな課題
だと思います。
ぜひ、
プライベートレッスンの二人三脚で
健康と美の両方を
手に入れちゃいましょう♪
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