前日比マイナス0.6キロ
MAX時からマイナス5.7キロ
おー😳
また減ってる。
一応朝昼晩ちゃんと食べてるのですがね...
ざっくり書くと
朝は茹で卵、キムチ納豆、ヨーグルト、フルーツ、青汁
昼はおにぎり1などの炭水化物、野菜ジュースやサラダ、唐揚げ2などのタンパク質
おやつはフルーツやチーズに野菜ジュース
夜は肉や魚料理にサラダやお浸しなどの野菜、キムチ納豆、お味噌汁
ってな具合にしっかりタンパク質、野菜、炭水化物、フルーツを食べてます。
サラダには普通にノンオイルとかではないドレッシングやマヨネーズをかけてます。
でも炭水化物は1日1回だけなのが効いているのかな？
ちょっと前まで炭水化物が大好きで5食ぐらい食べてたから💦
炭水化物でデブタイプ🥲
炭水化物をグンと減らしたことと
あとお酒もやめたことが、いいのかもね？🤔
あと仕事での運動量。
5リットルの水を入れたタンクを両手に持ち、ガシガシ歩いて、いい筋トレになってます💦
そして、普通にもよく歩く。
こんだけ動けば、痩せるわな。
ってな感じで、しっかりバランスよく食べ、よく動いてます。
とりあえずこれを継続♡
頑張れ私✊✨