- 図解自分の気持ちをきちんと〈伝える〉技術―人間関係がラクになる自己カウンセリングのすすめ/平木 典子
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自己表現には大きく分けて3つのタイプがあります。
１．攻撃的タイプ
自分のことだけ考えて他者を踏みにじるやり方
２．非主張的タイプ
自分よりも他者を常に優先し、
自分のことを後回しにするやり方
３．アサーティブ
自分のことをまず考えるが、
他者をも配慮するやり方
この本でオススメしているのは３の｢アサーティブ｣な自己表現です。
私の感覚では、最近は、２の非主張的な人が
多いんじゃないかと思います。
そしてある日、それに我慢ができなくなり、
突如、１の攻撃的な人格に豹変して、落ち込む・・・
みたいな。
そうならないための方法が書いてます
この本は
「自分は尊重される存在であり、
相手もまた尊重すべき存在である」
という考えをベースに書かれた本です。
これって難しいけどめっちゃ大切・・・。
そして、私達NPOが日頃から大切だと考えている、
まず、自分の気持ちに気付くこと
そして自分の気持ちを言葉にすること。
の方法がわかりやすく説明されてました。
私が面白かったのは、「非合理的思いこみ」の章でした。
◆ 誰からも認められなければならない
◆ 愛されなくてはいけない
◆ 人を傷つけるのは非常に悪いこと
◆ 人が失敗したら頭にくるのは当たり前だ
・・・等々、「えっ？それって当たり前じゃないの？」と思うことを
もう一度疑って、考えることで、ラクになりました。
自分の考えで自分を縛ってしんどくなってたんだなぁと実感
「人に思ったことを伝えられない」
「自分が我慢すればいいやと思いがち」
「恋人に話すとき、ついついケンカ腰になってしまう」
という方にオススメです 